12-минутная рутина йоги, которая поможет облегчить в спине

Добро пожаловать в  MBG движется ! Мы работали дома больше, чем когда -либо, и мы знаем, что наши читатели тоже. Чтобы помочь поддерживать свою фитнес-рутину в свежем виде, мы выпускаем новую тренировку на дому, чтобы начать свою неделю. Каждый месяц будут представлены процедуры от другого невероятного тренера, которого мы обожаем. Теперь давайте переезжаем с нашим тренером Spotlight:  Тара Стайлз Полем

Резюме тренировки

• Время:  12 минут
• Оборудование:  Йога еда
• Инструкции:  Следуйте вместе с видео и перейдите от одного упражнения к другому, как указано.

Backbends могут быть пугающими позами, особенно для всех, кто Новичок для практики йоги Полем Однако они прекрасны Открытие сердца Позы, которые позволяют нам растягивать и укреплять наши колючки, плечи и грудь.

8 марта знак

В то время как различные направления можно встретить с напряжением и напряжением, как и во всех потоках, которыми я делюсь в этом месяце (посмотрите мой Сложные вещи с легкостью и Баланс с легкостью ), Я призываю вас подойти к этим позам со спокойствием и мягкостью.

Здесь я очень рад провести вас через рутину, которая связана с облегчением в спины. Во время этого потока всякий раз, когда вы окажетесь в напряженном месте, просто дышите глубоко, позволяя этим узким точкам. В конце концов, вы окажетесь в более центрированном, сбалансированном месте.

знак зодиака 16 января

Мы начнем медленно, а затем начнем проходить путь к более сложным направлениям. После того, как вы завершите этот поток, обратите внимание, как эти позы заставляют вас чувствовать. Возможно, вы почувствуете себя более открытым, заряженным или совершенно разными эмоциями. Что бы вы ни испытывали, не забудьте взять эту жизненную силу и легкость в остальную часть дня.