12-минутные жесткие вещи с легкостью йоги рутины, от Тары Стайлз

Добро пожаловать в  MBG движется ! Мы работали дома больше, чем когда -либо, и мы знаем, что наши читатели тоже. Чтобы помочь поддерживать свою фитнес-рутину в свежем виде, мы выпускаем новую тренировку на дому, чтобы начать свою неделю. Каждый месяц будут представлены процедуры от другого невероятного тренера, которого мы обожаем. Теперь давайте переезжаем с нашим тренером Spotlight:  Тара Стайлз Полем

455 число ангела

Резюме тренировки

• Время:  12 минут
• Оборудование:  Йога еда
• Инструкции:  Следуйте вместе с видео и перейдите от одного упражнения к другому, как указано.

Жизнь неизбежно сложна, а некоторые дни, безусловно, сложнее, чем другие. Эта истина была вдохновением для «тяжелых вещей с легкостью», который я создал для Mindbodygreen.

Идея этой рутины состоит в том, чтобы приблизиться Опытные движения йоги с мягкостью, а не напряжением.

Прежде чем вы начнете свои движения йоги, попробуйте подумать о том, чтобы сразу же подумать о перемещении вашего тела. Пусть все смягчается, и начните замечать ваш Связь с дыханием-тел Полем

На протяжении всего потока, вместо того, чтобы удерживать натяжение в вашем теле - от пальцев до лица - выпустите себя, чтобы отпустить это. Переместите свое внимание внутрь и позвольте своему самому себе смягчить. Обратите внимание на то, как ваши вдыхания заполняют вас, и пусть ваши выдыхания Выпустите стресс во всем теле Полем

Когда вы достигаете сложной позиции, вместо того, чтобы думать Когда это тяжелое движение заканчивается? Попробуйте расслабиться и пройти через поездку. Затем работа переходит от роста к бодрящей и захватывающей.

Эта практика может начинаться в любое время, даже до того, как мы начнем двигаться, и после того, как мы доберемся до конца. На самом деле, я настоятельно рекомендую привлечь эти принципы и мысли в вашу повседневную жизнь, чтобы помочь лучше заботиться о себе умственно и физически. Итак, давайте пойдем и с легкостью подходим к всем сложным вещам - Yoga и другим.

14 августа знак зодиака