12-минутный баланс с легкостью йоги, от Тары Стайлз

Добро пожаловать в  MBG движется ! Мы работали дома больше, чем когда -либо, и мы знаем, что наши читатели тоже. Чтобы помочь поддерживать свою фитнес-рутину в свежем виде, мы выпускаем новую тренировку на дому, чтобы начать свою неделю. Каждый месяц будут представлены процедуры от другого невероятного тренера, которого мы обожаем. Теперь давайте переезжаем с нашим тренером Spotlight:  Тара Стайлз Полем

Резюме тренировки

• Время:  12 минут
• Оборудование:  Йога еда
• Инструкции:  Следуйте вместе с видео и перейдите от одного упражнения к другому, как указано.

Когда вы думаете о Сложные позы йоги , Балансирующие позы могут быть первым, что приходит на ум. Но эти, казалось бы, жесткие позы не должны быть пугающими - я здесь, чтобы сообщить вам, что мы можем сделать Сложные вещи с легкостью , даже баланс позирует.

Одна вещь, которая часто случается с балансировкой, - это наши тела стягиваются и чувствуют себя жесткими, пытаясь остаться в одном месте, не двигаясь. Но на самом деле это так полезно смягчить эти позы и быть намного более подвижным, даже когда мы держим хорошее устойчивое положение.

Как мы можем это сделать? С одной стороны, я советую настройку в ваше собственное тело. Начните принять к сведению, как вы себя чувствуете, и найдите свою базовую линию. Важно быть более чувствительным к тому, что на самом деле происходит с вами внутренне (с балансом или иным образом). Таким образом, вы замечаете, когда дела идут с баланса, и немного легче направить себя. Если у вас спотыкается или падает, это нормально - вы можете расслабиться в падении, и когда вы будете готовы, расслабьтесь в стабильном месте.

Также может быть полезно принести ваш Руки в центр сердца или к вашему животу, чтобы помочь вам чувствовать себя более центрированным и сбалансированным.

Я также рекомендую начать с немного более простые позиции баланса , найти ваше чувство центра, а затем переходить к более сложным позам. (Да, даже ворона поза может быть менее пугающим, когда вы с легкостью подходите к нему.) Нет необходимости бороться, если у вас возникают проблемы в какой -либо момент - просто отрегулируйте позу или измените свою позицию, чтобы это было возможно без напряжения. Позвольте своему дыханию переместить вас, и не допустите дополнительного напряжения в миксе. Кроме того, между каждой позой найдите время, чтобы найти свой центр.

Готовы применить все эти принципы на практике? Следуйте вместе с видео выше, так как я прохожу вас через хорошую ориентированную на баланс йогу. Попробуйте, и посмотрите, насколько доступны и прекрасные позиции баланса на самом деле, когда вы приближаетесь к ним с мягкостью и легкостью.