3 главных причины стресса в отношениях (и как с этим справиться)

Любовь велика и все такое, но это не значит, что отношений не может быть. невероятно стрессовый.

К новый опрос более 1000 человек, проведенных сервисом онлайн-терапии Основа определили наиболее частые причины стресса в отношениях. Вот три основных способа, которыми наша личная жизнь может вызвать стресс, и что с ними делать:

1. Неуверенность в завтрашнем дне.

Это была причина № 1 стресса от взаимоотношений как среди мужчин, так и среди женщин. Четверть всех респондентов указали на неуверенность в будущем в своих отношениях как на источник беспокойства. Это понятно: чувство глубокой связи с кем-то может быть особенно нервным, но не знать, продлится ли эта связь.

Вот что с этим делать:

• Говорить об этом. Если вы еще этого не сделали, секс-педагог Стелла Харрис рекомендует поговорить с партнером о том, из-за чего вы нервничаете. «Во-первых, полезно создать прецедент честности и прозрачности. Кроме того, может оказаться очень полезным приобретение привычки просить заверений, когда они вам нужны », - недавно она сказал mbg .
• Чаще выясняйте со своим партнером, как вы оба относитесь к отношениям. Я люблю бизнес-тренера Дэвида Бернса регулярные отношения 'обзоры' он держит с женой. Хотя вы не можете ожидать, что ваш партнер немедленно посвятит себя вечной жизни с вами только потому, что вы переживаете из-за этого, может быть обнадеживающим просто знать, где он находится. Попробуйте чаще вести открытый диалог о том, что вы чувствуете, и о том, как сохранить отношения.
• Попробуйте практика совместной благодарности . Это помогает вам обоим оставаться в настоящем и сосредоточиться на всех прекрасных вещах, которые ваши отношения дают вам сейчас, вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что ждет в будущем.

2. Аргументы и разногласия.

Следующим по значимости фактором стресса в отношениях стал конфликт: 22 процента респондентов заявили, что споры и разногласия вызвали у них стресс на прошлой неделе.

20 августа знак зодиака

Вот что с этим делать:

• Избегайте «синдрома неровного ковра». Это то, что брачный терапевт Линда Кэрролл называет склонностью некоторых пар просто скрывать проблемы и разногласия; в конце концов, там так много всего, что вы обязательно споткнетесь. Она рекомендует быстро разрешать конфликты, чтобы их негативные последствия не задерживались: «Нам нужно перестать заталкивать дела под ковер и либо сразу же справиться с болью или конфликтом, либо отбросить их как несущественные».
• Перестаньте думать о конфликте как о чем-то плохом! После ссоры мой партнер не может перестать присылать мне любовные записки по SMS на следующий день, пока он на работе. Иногда он даже говорит, что наши ссоры делают его «счастливым», потому что они сближают нас. Я не знаю, зашел бы я так далеко, чтобы сказать, что борьба делает я счастливы, но определенно есть что сказать о том, чтобы рассматривать конфликты как возможность улучшить ваши отношения. Психотерапевт Бонни Икер Велл рекомендует наполняйте ваши периоды конфликта множеством признаков привязанности во время и после, чтобы построить «мост от конфликта к страсти».
• Обними это. Исследование показывает объятия могут снизить количество негативных эмоций, возникающих во время ссоры и после нее. Это отличный способ убедиться, что стресс из-за конфликта не сохраняется впоследствии. После того, как вы разрешили спор, убедитесь, что у вас есть физическое прикосновение, чтобы высвободить гормоны любви.

3. Отсутствие усилий со стороны другого человека.

Наконец, 19 процентов людей испытывали стресс из-за недостатка усилий со стороны своего партнера. Это непросто - может быть неприятно чувствовать, что ваш партнер недостаточно старается и не вкладывает столько времени или энергии в отношения, как вы. Это также одна из самых сложных вещей в мире - подойти к кому-то и сказать: «Эй, заботься обо мне больше». Часто, если человеку все равно, мало что можно сделать, чтобы это изменить.

Поговорите со своим партнером о своих чувствах. Скажите им, что вы не чувствуете себя достаточно устойчивым и ценным в ваших отношениях, и посмотрите, как они отреагируют. Если им не все равно, они внесут свои собственные изменения, чтобы показать вам, что они думают о вас. Если нет, то вы знаете, где они.

Психолог Маргарет Пол часто учит тому, как важно признать, что мы не можем контролировать сердца или действия других людей, и как это принятие может освободить нас.

«Людей, особенно женщин, учат всегда стараться наладить отношения; мы умеем решать эмоциональные проблемы », - пишет она на mbg. Но признание нашего полного отсутствия контроля над другими может дать нам уникальную форму власти. Это было нелегко, но как только я отвел глаза от этого другого человека и обратил их внимание на себя - на то, что я могу сделать, чтобы с любовью позаботиться о себе перед лицом нелюбящего поведения, - моя жизнь резко улучшилась. Вместо того чтобы тратить свою энергию на то, чтобы обрести любовь и заставить других измениться, что делало меня физически больным, я начал тратить свою энергию на то, чтобы научиться любить себя. … Реальность такова, что отпускать людей, которые не хотят меняться, - это радикальный акт самопомощи ».

мужчина Дева женщина Водолей

Стресс в отношениях - это нормально!

Все отношения сопряжены с изрядной долей стресса и конфликтов, многие из которых будут приходить и уходить в зависимости от времени года. Некоторые из других причин стресса во взаимоотношениях, выявленные в ходе опроса, включали чувство непонимания (около 19 процентов мужчин и женщин сталкивались с этим), разобщение (около 13 процентов женщин и 14 процентов мужчин) и чувство обособленности (13 процентов женщин и 12 процентов мужчин).

Если вы столкнулись с одной из этих распространенных причин стресса в отношениях, знайте, что вы ни в коем случае не одиноки. Что важно, так это найти способы как можно быстрее справиться с негативными чувствами, связанными с вашими отношениями, чтобы они не задерживались и не вызывали у вас постоянный стресс. В конце концов, весь точка поделиться своей жизнью с кем-то - значит предложить стабильность, поддержку и облегчение от стресса, когда вы продвигаетесь по жизни.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: