3 лучших способа справиться со стрессом в этом месяце осведомленности о психическом здоровье

Стресс и тревога приходят вместе с человеческим существом в неопределенном мире. Лично я считаю нереалистичным думать, что мы могли бы навсегда превзойти эти аспекты жизни. В конце концов, наша реакция на стресс направлена ​​на выживание и безопасность. Но с практикой мы может научиться управлять этими чувствами, чтобы вместо стресса и беспокойства, контролирующих нас, было наоборот. И это не так сложно, как вы думаете.

3 надежные практики для поддержания психического здоровья

Кто-нибудь еще когда-нибудь испытывал стресс из-за различных способов борьбы со стрессом? Медитация, эфирные масла, добавки, работа с дыханием, работа с телом… Трудно понять, с чего начать и что действительно работает. Будучи учителем йоги и медитации, а также писателем о здоровом образе жизни, я перепробовал почти все. Но практики, на которые я всегда могу положиться, чтобы обрести спокойствие, на самом деле самые простые. И в духе Месяца осведомленности о психическом здоровье я делюсь ими с вами!

522 число ангела

1. Онлайн-терапия

Признаюсь, поначалу я скептически относился к онлайн-терапии. Я тот человек, который любит общение лицом к лицу и зрительный контакт. Но постоянная индивидуальная терапия также похожа на оплату второй квартплаты, поэтому в прошлом году я решила посмотреть, ЛучшеПомощь было все о (это до 50% более доступным, чем традиционная очная терапия). После быстрой анкеты я был подключен к терапевту менее чем за 48 часов и провел свой первый сеанс на этой неделе.

Когда вы чувствуете себя подавленным, индивидуальная терапия может потребовать больших усилий. Не только имеет ЛучшеПомощь было легче для моего кошелька и моего графика, но это также обеспечивает такое же качество помощи, как терапия в реальной жизни. Мой терапевт оказался идеальным для меня, и я продолжаю удивляться тому, сколько работы мы выполняем от экрана к экрану. Благодаря возможностям встречи с помощью видеосвязи, телефонного звонка или неограниченного обмена сообщениями постоянная поддержка психического здоровья наконец-то кажется доступной.

Я обнаружил, что психическое здоровье оказывает наибольшее влияние, когда оно происходит на наших собственных условиях — когда это комфортно и удобно. С онлайн-терапией у меня есть профессиональный совет так же близко, как мой телефон, а в современном мире это очень много значит.

Betterhelp онлайн-терапия

гороскоп на 18 июля

2. Осознанное движение

Каждый день приносит новый стресс — ссоры в отношениях, заголовки о климате, поддержание жизни моих растений, и это лишь некоторые из них. Но у всех стрессов есть одна общая черта: они запирают нас в наших головах. Стресс и беспокойство редко вызваны тем, что что-то происходит в настоящем. Как один изучать 1 описывает, что «человеческое беспокойство в значительной степени вызвано ориентированными на будущее гипотетическими угрозами, которые могут никогда не произойти».

Стресс и тревога живут в уме, поэтому связь с тело настолько эффективен. Поскольку наше тело может существовать только здесь и сейчас, движение привязывает нас к настоящему моменту. И чем осознаннее движение, тем лучше. Практики, подобные йоге асана приглашают нас повысить осознанность тела, помогая прервать шаблоны мышления, лежащие в основе нашего стресса. Тай-чи, цигун и медитация при ходьбе — другие формы осознанного движения для управления стрессом.

3. Питательное и интуитивно понятное питание

Одна из практик, над которой я продолжаю работать, вдохновленная моим ЛучшеПомощь терапевт, здоровое и интуитивное питание. Это может звучать фундаментально, но в современном мире — как часто мы действительно садимся за питательную еду без экрана и смакуем каждый кусочек? Еда заземляет; он соединяет нас с нашими чувствами и может успокоить нервную систему 2 . Кроме того, здоровое питание способствует здоровому кишечнику, и наш кишечник вырабатывает серотонин и дофамин 3 , которые являются нейротрансмиттерами, влияющими на настроение!

Когда времена становятся трудными, простая практика питания может помочь нам чувствовать себя лучше на самом базовом уровне. Когда мое тело чувствует себя правильно напитанным, у меня есть энергия и выносливость, чтобы проявлять свое психическое здоровье. И если вам нужны рецепты для поднятия настроения, попробуйте некоторые из моих личных фаворитов, например этот. Золотой латте, повышающий настроение и Цитрусовый салат из нута .

2 июня по знаку зодиака

Нижняя линия

В наши дни у каждого свое представление о том, как должно выглядеть управление стрессом. Это может выглядеть как инфракрасная сауна или резервуар для сенсорной депривации, но для меня это простые и вневременные практики, которые всегда помогают. Благодаря осознанному движению и здоровому питанию я чувствую себя в своем теле как дома. Благодаря последовательной онлайн-терапии с ЛучшеПомощь , я чувствую себя спокойно в моем уме. Я думаю об онлайн-терапии как об инвестициях в свое психическое здоровье, а взамен я получаю инструменты для работы с что-либо что приходит мне на ум.

Стресс и тревога могут вывести все из-под контроля. Но с этими тремя практиками у вас есть поддержка прямо у вас под рукой. Вы даже можете начать прямо сейчас! А на случай, если вам понадобится дополнительная мотивация: читатели mindbodygreen могут сэкономить 25 % на первом месяце подписки. ЛучшеПомощь используя код MBG25.

Betterhelp онлайн-терапия