3 необоснованные советы, чтобы естественно восстановить коллаген и сохранить свою кожу твердо

Вы обеспокоены пухлой, твердой кожей? А как насчет более яркого цвета лица? Или общее воспаление кожи? Вы должны рассмотреть уровень коллагена для всего вышеперечисленного.

Видите ли, правильное производство коллагена необходимо для сильного кожного барьера (в конце концов, коллаген является основным структурным компонентом кожи). А когда ваш кожный барьер ослабевает, морщины, сухость и раздражение не слишком далеко позади. 

Таким образом, вы хотите поддерживать добычу коллагена до скорости, но, увы, эти уровни Естественно снижается, когда мы становимся старше Полем Это плохие новости. Хорошей новостью является то, что вы можете помочь своему телу производить собственный коллаген и Защитите то, что у вас уже есть!

Мы предлагаем начать с этих трех советов ниже: 

Возьмите коллагеновые добавки

Скажите с нами: наиболее эффективный способ стимулировать производство коллагена в коже - начать. 

И исследования показывают, что коллагеновые пептиды способны Увеличить собственное производство коллагена вашего тела 1 Стимулируя фибробласты, те же клетки, которые делают коллаген и эластин с самого начала. В результате те коллагеновые добавки может Поддержите эластичность кожи и увлажнение и сглаживает внешний вид текстуры 2  (как тонкие линии и морщины).

5577 число ангела

Еще одно двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование показало, что участники ' Уровни влаги в коже были в семь раз выше 3 чем те, кто не взял коллагеновые добавки. 

Звучит великолепно, не так ли? Тем не менее, не все коллагеновые добавки фактически предъявляют свои претензии по восстановлению кожи. Обязательно найдите формулу, которая включает в себя от 10 до 20 граммов на порцию, содержит питательные вещества, которые поддерживают производство коллагена по другим путям (например, витамин C), и содержит чистый список ингредиентов (он же, без искусственных цветов, подсластителей, вкусов, наполнителей и т. Д.). 

Не уверены, где найти такой звездный продукт? Мы искали высокие и низкие, чтобы найти девять, которые соответствуют счету - см. Здесь для лучших коллагеновых добавок , все подкреплено питанием доктора философии. 

Ешьте антиоксиданты

Окислительный стресс наносит ущерб здоровью вашей кожи, а именно, это приводит к Коллагеновая деградация и образование морщин с течением времени. Антиоксиданты, однако, могут нейтрализовать свободные радикалы, которые в противном случае вызывают окислительный стресс в коже. 

Таким образом, в дополнение к получению вашей заполнения коллагеновых пептидов, убедитесь, что вы едите щедрое количество антиоксидантов, особенно продуктов, богатых витамином C. Витамин С на самом деле способен  Продвигать производство фибробластов 4 , имеют тенденцию к повреждению коллагеновой ДНК и  Регулировать синтез коллагена 5 Полем Ваше тело буквально не может производить коллаген без антиоксиданта 6 , поэтому ешьте много витамина С (красный сладкий перец, брокколи, апельсины и т. Д.). 

Некоторые коллагеновые добавки фактически включают витамин С в их формулах, чтобы помочь с синтезом коллагена, или вы можете соединить свой коллаген с достоверным Дополнение витамина С. Полем 

Выспите

Рискуя звучать как сломанная запись: здоровье кожи начинается изнутри! И  Красота сон очень реально: когда вы теряете сон ночью за ночью, эта лишение может вызвать окислительный стресс и Снимите вашу антиоксидантную защиту , делая организм (и кожу) уязвимым для окислительного повреждения. 

Не говоря уже о том, что потеря сна увеличивает кортизол (печально известный гормон стресса), который может со временем разрушать коллаген - исследования даже продемонстрировали Связь между производством закрытого глаза и коллагена 7 Полем  

Ночь плохого сна может привести к проникновению кожи и темных кругам, но если вы сделаете эту привычку, ваш кожный барьер и натуральное производство коллагена могут фактически пострадать с течением времени. 

Советы по поддержке сна различаются для всех, но эксперты, как правило, рекомендуют минимизировать время вашего экрана, избегать кофеина в конце дня и курировать успокаивающую рутину, чтобы обеспечить твердый отдых. Вы можете найти наш полный список советов по вопросам сна, поддерживаемых экспертом здесь Если вам нужно немного дополнительного снапоставления. 

Вынос

Восстановление натурального производства коллагена - отличная инвестиция для здоровья кожи. Мало того, что сосредоточиться на коллагене сохранит вашу кожу подтянутой и твердой, но также будет укрепить ваш кожный барьер, тем самым защищая вас от воспаления кожи и окислительного стресса.

Мы повторяем: Коллаген является основным структурным компонентом кожи. Это буквальная коренная порода вашего цвета лица, поэтому давайте рассмотрим его с той тщательностью, которую он заслуживает.