3 одобренных неврологами советами, чтобы обострить ваш разум во время простоя

Мы говорили это раньше, но Простоя совершенно важно Для общего благополучия. Видите ли, выгорание очень реально, особенно если вы работаете из дома, поэтому приоритет отдыха на самом деле имеет решающее значение для вашей производительности в долгосрочной перспективе. Взять время, когда вы чувствуете, что вам нужно, это обязательно, и вы должны использовать это время для того, что вам нравится в данный момент. Это называется себя- забота, в конце концов. 

Однако, если вы ищете творческие способы заполнить свое время простоя (возможно, вы чувствуете себя ужасным или беспокойным), возьмите эти советы от сертифицированного невролога и обученного стипендиатом M.S. специалист  Mitzi Joi Williams, M.D .. на Подкаст Mindbodygreen , она обсуждает способы расслабиться и Отточите свой разум одновременно. Беспроигрышный сценарий, если вы спросите нас: 

Отключить

Первый совет, чтобы обострить ваш разум, - это не втиснуть его с информацией, а знать, когда дать ему отдохнуть. «Одним из моих самых больших советов является знать, когда отключить», - говорит Уильямс. «Иногда мы настолько затоплены информацией, что она может быть чрезвычайно напряженной». Как вы, возможно, знаете, был показан хронический стресс  нарушать функцию мозга 1 Со временем, так что чрезмерная стимулирование вашего разума волнами и волнами информации может фактически иметь неприятные последствия. 

12 ноября совместимость знаков зодиака

Скорее, возьмите это время, чтобы расслабить свой разум. 'Может быть медитировать , проведите некоторое время с кем бы то ни было в вашей семье, и просто отключите себя », - отмечает Уильямс. Таким образом, когда вы вернетесь к регулярному программированию, вы будете готовы - даже для получения дополнительной информации. 

10 февраля знак

Приемные социальные связи

«Я также думаю, что поиск творческих способов общения с вашим сообществом чрезвычайно важно», - добавляет Уильямс. Нравиться много других экспертов Она искренне верит в силу социальных связей для физического здоровья. И для здоровья мозга, в частности, исследования показали, что люди с большими социальными сетями иметь более низкий риск снижения когнитивных По мере того, как они стареют.

«Убедитесь, что вы остаетесь на связи, особенно для людей, у которых нет людей в их доме с ними». Будь то виртуальные тусовки, Zoom счастливые часы или праздники, книжный клуб или даже через Небольшие действия доброты Найдите какой-нибудь способ создать высококачественные связи с другими.  

Возьмите новое (или старое) хобби

Вот и игры в мозг: «Найдите хорошие способы использовать свое время», - говорит Уильямс. Может быть так легко пройти время, просмотрев сезон после сезона сериала, но Уильямс предлагает воспользоваться вашими днями, найдя новое хобби - независимо от того, как может показаться приглашение скручиваться на диване.

«Воспользуйтесь возможностью, чтобы сделать некоторые вещи, которые вы всегда говорили, что хотите сделать, но у вас не было времени, потому что вы так много были в движении», - говорит она. Исследования даже обнаружили, что участие во многих различных мероприятиях по досугу Устает устойчивость мозга Полем Вот почему Уильямс, сама, нырнула в головоломки, книги и увлекался новой музыкой - разными хобби, которые нашли новую жизнь во время ее простоя.

17 сентября знаки зодиака

Вынос

Время простоя очень важно, и вы должны использовать в любое время, чтобы сделать то, что кажется вам. Однако, если вы чувствуете себя немного сумасшедшим и ищете занятия, чтобы заполнить время, почему бы не сделать упомянутые действия звездными для здоровья мозга? По словам Уильямса, некоторые из самых расслабляющих предприятий могут фактически обострить ваш разум.