3 практики долголетия, которые специалист по питанию узнал, наблюдая за людьми 70+

Есть причина, по которой мудрость часто ассоциируется с возрастом. Чем с большим количеством опыта, ошибок и уроков сталкивается человек, тем лучший совет он может дать. Поэтому, когда дело доходит до стратегий здоровья и долголетия, сертифицированный специалист по питанию и тренер по поведению  Эсоса Эдосомван, MS, CNS, LDN, решил обратиться непосредственно к первоисточнику.

Она начала брать интервью у таких людей, как 79-летний Аннетт Ларкинс , она же «Нестареющая женщина»; долгожитель Бернандо ЛаПалло ; и многое другое, чтобы раскрыть свои секреты, как жить дольше . Проведя эти интервью, Эдосомван заметила, что у всех, с кем она разговаривала, были ритуалы в трех областях: диета, элиминация и образ жизни: 

Диета

Хотя среди врачей и диетологов ведутся споры по поводу самая здоровая диета для долголетия По общему мнению, употребление разнообразных цельных продуктов, богатых питательными веществами, действительно поддерживает общий здоровый образ жизни. Для некоторых это может включать мясо из экологически чистых источников и рыба , а для других это означает полностью постную диету. 

Из людей, с которыми она разговаривала, «многие из них ели много растительные диеты ', - говорит Эдосомван, - 'но не все'. Главный вывод — найти тот стиль здорового питания, который вам подходит, и придерживаться его, — говорит она.

число ангела 522

Генетическое тестирование , работа с диетологом или отслеживание реакции вашего организма на определенные продукты — все это эффективные методы подбора подходящего для вас типа диеты.

Устранение 

Пищеварение, возможно, не самая привлекательная тема, но поддержание регулярности, когда дело доходит до какать и моча может помочь поддержать здоровье почек, печени и кишечника. По словам Эдосомвана, образцы для подражания долголетия, похоже, понимают этот приоритет.

'Они пить достаточно воды ; они устраняют должным образом; их толстая кишка функционирует хорошо», — объясняет она.

30 декабря знак зодиака

Большинство иммунная система живет в кишечнике , поэтому, поддерживая здоровую пищеварительную систему, вы можете помочь защитить организм от воспалений и болезней 1 . Соблюдение гидратации и употребление продуктов, богатых клетчаткой, — два естественных способа поддержки этих систем.

Образ жизни 

Наряду с питанием и поддержкой органов, приоритет умственная работоспособность также, кажется, играет роль в долголетии. «Я действительно заметила, что у всех них был очень позитивный психологический настрой. Все они были склонны смотреть на более светлую сторону жизни», - говорит она. «Вероятно, это связано со сбалансированным питанием и использованием инструментов здорового образа жизни». 

15 ноября знак

Эти инструменты включают в себя упражнение , осознанность или молитва. «Бернандо ЛаПалло был христианином и очень любил читать Библию, в то время как другие люди занимались медитацией или йога все время», — рассказывает она mbg.

Независимо от конкретного метода, поиск способа центрироваться может помочь справиться с ситуацией. стресс, который влияет на продолжительность жизни . Исследования показывают, что Стресс является основной причиной большинства заболеваний 2 и независимо от здорового питания и упражнение Эдосомван говорит, что хронический стресс подавит все эти хорошие привычки. 

Вывод

Пообщавшись с людьми в возрасте от 70 до 100 с лишним лет, Эдосомван обнаружил три отличительные привычки, присущие всем из них. Поэтому, хотя она подходит к здоровью с точки зрения биоиндивидуальности, «что означает, что каждый человек уникален», принятие этих привычек с индивидуальным подходом может продлить вашу жизнь на годы.