3 привычки, восстанавливающих коллаген, которые стоит добавить в свой ночной распорядок дня, как можно скорее

Если бы у направления по уходу за кожей был слоган, держу пари, что это была бы какая-то версия следующего: Защищать в течение дня; ремонтируйте пока отдыхаете. Ваша кожа фактически переходит в «режим восстановления» ночью, с резким повышением уровня гормона роста (гормона роста человека) во время ночного цикла сна. Выпуск гормона роста помогает восстановить ткани организма 1 и стимулирует увеличение производства клеток для оживления и омоложения дермы. 

Что это значит? Ваш вечерний распорядок — идеальное время для интеграции привычки, восстанавливающие коллаген . Ваша кожа уже выполняет большую часть клеточного омоложения ночью (включая коллаген), так почему бы не дать ей дополнительный импульс? 

Далее найдите три простых привычки, которые помогут повысить выработку коллагена за одну ночь и — осмелюсь сказать? — получите кожу своей мечты:

числа ангела 66

Ретинол

Есть причина, по которой он считается золотым стандартом лечения старения кожи: было доказано, что ретинол увеличить выработку коллагена в коже 2 , помогая уменьшить появление тонких линий и морщин. «Ретинол связывается с ретиноидными рецепторами в клетках кожи», — сертифицированный дерматолог. Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук , рассказывает mbg о ингредиент . Это «активирует гены, которые активируют выработку коллагена». 

Ретинол также помогает ускорить естественный цикл обновления вашей кожи, то есть помогает избавиться от мертвых и поврежденных клеток, чтобы освободить место для здоровых, полностью функционирующих новых — и эти молодые, энергичные клетки лучше способны вырабатывать коллаген. 

Не каждый может переносить производное витамина А, но вы можете найти довольно мягкие безрецептурные варианты, подходящие для вашего типа кожи (мы перечислили несколько наших любимых). здесь ). Просто знайте, что вам следует использовать его только на ночь и всегда носить SPF в течение дня, так как ретинол может вызвать светочувствительность. 

Коллагеновый порошок

Если вы уже бросили ложку коллагеновый порошок в кофе , тогда молодец! Тем не менее, мы понимаем, что жизнь случается, график становится беспокойным, и иногда вы забываете принимать ежедневные добавки. 

Не волнуйтесь: вы можете принимать коллаген в любое время дня. «Кажется, что добавки с коллагеном действуют одинаково хорошо, когда их принимают перед сном или утром», — ранее Джеймс Галлиган, доктор философии, профессор фармакологии и токсикологии в Колледже медицины Университета штата Мичиган. поделился с мбг . 

12 фев зодиак

Самое главное – это принять ежедневно к увеличить выработку собственного коллагена в организме 3 , поддерживать эластичность кожи 4 и сделайте тонкие линии меньше — что касается времени суток, это полностью зависит от вас. Если вы хотите приготовить ночной колпак для увеличения объема кожи, просто подогрейте любимое молоко и добавьте коллагеновый порошок ( найдите наши любимые смеси здесь ) и добавьте любые специи, подсластители или начинки по вашему выбору (корица, мускатный орех, какао-порошок и т. д.).

И вот он: сладкий вечерний напиток, который также может сделать вашу кожу более гладкой.

Спать!

Вы впервые услышали это здесь: лучшее, что вы можете сделать для своей ночной рутины, — это пойти на сено. Это может показаться до боли очевидным, но, тем не менее, многие из нас не уделяют приоритетное внимание красивому сну. 

Недостаток сна повышает уровень кортизола (печально известного гормона стресса), который со временем может разрушать коллаген. связь между сном и выработкой коллагена 5 , и если вы теряете сон ночь за ночью, это лишение может вызвать окислительный стресс и снизить антиоксидантную защиту , что делает тело (и кожу) уязвимым для окислительного повреждения. Это еще одна причина отдать приоритет качественному сну, вам не кажется? 

Мы знаем, мы знаем, что о стремлении к хорошему сну гораздо легче сказать, чем сделать. Просто постарайтесь сделать все возможное, чтобы обеспечить восстанавливающий ночной сон: сведите к минимуму время, проведенное перед экраном, избегайте дневного кофеина и соблюдайте успокаивающий режим сна (в том числе коллагеновый напиток ?), чтобы настроиться на качественный сон. Если вам нужен дополнительный толчок в страну грез, просмотрите наш список натуральные средства для сна .

Вывод

Чтобы восстановить кожу и коллаген, рассмотрите возможность добавления этих трех привычек в свой ежедневный режим. Конечно, увлажнение жизненно важно, и вы всегда можете улучшить свой состав, приняв дополнительные меры по уходу за кожей, но если вы Действительно Если вы хотите сохранить цвет лица упругим и пухлым, эти советы по поддержке коллагена — верный способ начать.