3 простых способа уменьшить стресс и воспаление кожи

«Наши тела и кожа — это то, что несет нашу душу в этом мире, поэтому их нужно любить, ценить и заботиться», — говорит основатель бренда Татча и эксперт по уходу за кожей Вики Цай. «Наша кожа — чудесный орган. Это первая линия нашей иммунной системы. Она может чувствовать запахи. Она может отслеживать время — она знает, день сейчас или ночь. Она чувствует солнечное излучение. Она защищает вас. Она чувствует такие вещи, как прикоснитесь, чтобы он знал, обнимают ли вас или режут. Это зеркало ваших эмоций. Это буквально ваше второе сознание».

В этом выпуске подкаста о красоте от Mindbodygreen Школа чистой красоты , я болтаю с Цаем обо всём связь между разумом и кожей . Недавно Тача опубликовал новый отчет о статусе отношений людей с процедурами ухода за кожей и самообслуживанием, о том, как стресс повлиял на их цвет лица и многом другом. Результаты поразительны: например, 47% из 841 опрошенной женщины считали уход за кожей еще одним источником стресса в течение дня, а 25% заявили, что внешний вид был основным источником стресса.

Итак, на протяжении всего эпизода мы обсуждаем, почему это может происходить, и способы помочь людям вернуть контроль над своим распорядком дня, кожей и счастьем. Это не только улучшит ваше общее самочувствие, но и уменьшит воспаление кожи, что приведет к более счастливому и здоровому цвету лица.

Вот три способа, которыми Цай применяет это в своей жизни.

Подключитесь к природе.

Мы знаем, что простое действие пребывание на природе оказывает на нас огромное влияние . Цай отмечает, что бренд сотрудничает с иммунологом, автором Купание в лесу: как деревья могут помочь обрести здоровье и счастье и один из ведущих мировых экспертов по купанию в лесу Цин Ли, доктор медицинских наук. Благодаря исследованиям Ли мы знаем, что пребывание в лесу может «снижать кровяное давление, снижать стресс, улучшать сердечно-сосудистую систему и обмен веществ, снижать уровень сахара в крови, улучшать концентрацию памяти, снимать депрессию, улучшать болевой порог, повышать энергию, укреплять иммунную систему, ', - отмечает она.

И все эти преимущества «длятся шесть недель и суммируются, поэтому каждый раз, когда вы возвращаетесь, они продолжают увеличиваться».

Используйте суперпродукты для кожи.

Основой здоровой кожи является сбалансированный образ жизни, частью которого является использование правильных продуктов и ингредиентов. Один из способов, которым Цай рекомендует это сделать, — это использование противовоспалительных суперпродуктов.

'Например, зеленый чай , рис и морские водоросли — суперпродукты. По сути, это огнетушители, поэтому организм может довольно быстро подавить воспаление», — говорит она. «И воспаление — это то, что вы действительно можете увидеть в одночасье. Возможно, вы не сможете полностью вылечить это за одну ночь, особенно если вы еще не докопались до первопричины, но результаты уже видны».

30 декабря знак

Избегайте желания действовать на автопилоте в своих повседневных делах.

Согласно исследованию Гарварда, большинство людей тратят 46% моментов нашего бодрствования на автопилоте . И если мы будем более осознанно и внимательно относиться к своим привычкам, исследования показывают, что это может улучшить наше психическое здоровье.

Возьмем, к примеру, простое умывание лица: «Убери телефон, выключи телевизор и преврати свою ванную комнату в личное убежище. Затем, проходя каждый этап, просто вкладывай в это немного намерения». она говорит. «Очищение может быть актом отпускания. Поэтому, когда я массирую лицо очищающим средством, я думаю обо всех вещах, за которые я держусь и которые больше не служат мне. Я представляю, как они буквально тают и отпускают». ... Для меня это часто страх. В последние несколько лет немного гнева. Просто отпусти его».