3 причины попробовать ведическую медитацию + как ее придерживаться

Медитация вызывает умиротворяющий океан спокойствия, но только со временем и последовательной практикой. Но я не понял этого, пока действительно посвятил себя этому . Самым большим сдвигом стало внедрение простой техники медитации, которой я научился у мастера ведической медитации, Том Нулз .

Часто люди говорят, что они пытались медитировать, но не могут остановить свой ум, сидеть на месте или перестать думать. Вот почему так важно учиться у того, кто делал свое дело - у мастера. Без мастерских инструкций мы не могли рассчитывать на то, что научимся чему-либо.

Что примечательного в технике ведической медитации? Он учит нас, как не прилагать усилий в нашей практике. Вы научитесь сидеть дважды в день и с нетерпением ждать каждого сидения без чувства страха или страха. Ведическая медитация дала мне руководство по исправлению интеллекта, предлагая новый подход к развитию, выходящему за рамки моих глубоко укоренившихся привычек.

Несколько месяцев практики дважды в день, и все действительно начало налаживаться. И теперь, после более чем года регулярной ежедневной практики, я смягчил свою позицию по многим аспектам своего мышления. Мои медитации сейчас - по-настоящему сладкие времена, когда мир тает, и я доверяю пространству, времени и себе.

Последовательная медитация помогает мне увидеть священное, почувствовать прощение и осознанно двигаться вперед, так что даже когда я возвращаюсь к какой-то старой привычной мысли, моя практика прямо здесь, чтобы поймать меня в течение нескольких часов.

Вот три простые причины, по которым следует придерживаться практики медитации, и несколько практических инструментов, которые помогут вам на этом пути:

19 сен зодиак

1. Ежедневная практика учит вас быть терпеливым и добрым.

Со временем вы поймете, что самые неприятные эмоции, такие как нетерпение и гнев, не проходят навсегда, но вы можете научиться быстро уходить от них.

Научиться легко отпускать и с достоинством справляться с эмоциями - это результат ежедневной практики. Когда мы проводим время в глубокой медитации, мы высвобождаем то, что знаем когнитивно, и то, что бессознательно сохраняем в наших телах и умах. Вся наша поспешность, беспокойство, беспокойство, страх и страх улетучатся с каждым разом, когда мы практикуем. Когда мы постоянно сидим дважды в день, мы становимся более сострадательными и замечаем эти отрицательные состояния, не вовлекаясь в них, позволяя им идти более свободно.

Практический инструмент:

В течение дня обращайте внимание на любые недобрые или неуместные мысли и спрашивайте себя: «Как долго я буду позволять этой мысли разворачиваться в моей голове?»

2. Ежедневная практика раскрывает ваши творческие способности и помогает находить творческие решения.

Нулз относится к творчеству как к способности устанавливать новые связи между уже существующими элементами. Это означает, что ингредиенты принципиально не меняются - ваши способы видя находятся. Как только вы начнете регулярно сидеть и тратить время на высвобождение всех низкоуровневых реакций вашего мозга и физиологии, ваша адаптивность и креативность возрастут.

Практический инструмент:

В течение дня спрашивайте себя: «Как я могу посмотреть на этого (человека или обстоятельства) под другим углом?» Вместо того, чтобы закрываться и реагировать, как я могу проявить более творческий подход в поиске решения? »

знак 9 июня

3. Ежедневная практика помогает вам перейти от сомнений к смелости.

Исследования нейропсихолога Аллан Шор показали, что стыд напрямую влияет на стресс, испытываемый детьми (Как ты мог это сделать? Ты такой глупый? Тебе должно быть стыдно!) Это фактически сокращает нормальную нейронную связь в высших, наиболее образных областях детского разума, сводя на нет обогащение архитектуры до самых нижних долей мозга, где выживание является единственным императивом, а аварийные системы работают в полную силу. Стыдя других, мы оживляем самые разрушительные системы и закрываем творческие.

Каждый раз, когда мы стыдимся или обречены - в детстве или во взрослом, - мы с большей вероятностью испытываем сомнения в своем теле и отходим от храброй и эффективной позиции. Медитация - это ваш способ избавиться от моментов стыда (прошлого или настоящего, преступника или жертвы) и начать создавать постоянное пространство и время, чтобы перестроить, перестроить и воспитать наше самое уверенное и смелое «я». Медитация - это то, как мы переходим от выживания к процветанию.

Практический инструмент:

В течение дня спросите себя: «Как я могу превратить эту сомнительную мысль / действие в уверенный и смелый выбор?»

А если вы обычно кого-то стыдите - своих детей, друзей или коллег, - доктор Шор рекомендует немедленно извиниться и занять в отношении детей заботливую позицию. Вы увидите, что каждый раз, когда вы медитируете, замечать это станет легче, и у вас будет меньше шансов увековечить этот стыд в дальнейшем.

гороскоп на 14 сен

Суть

Для меня самое ценное в ведической медитации - это то, что это техника. Я могу держать его близко, брать с собой куда угодно и позволять ему каждый день помогать моему росту. Это конкретный способ вернуться к моей простейшей, спокойной осознанности - где все спокойно и ум может отдохнуть, хотя бы на короткое время.

Фото любезно предоставлено Майклом Уильямсом для Лоле

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: