3 совета функционального стоматолога, которые помогут предотвратить неприятный запах изо рта и улучшить здоровье полости рта

Параноик по поводу неприятного запаха изо рта? Хотя мятная жевательная резинка может помочь вам в данный момент, это, конечно, не долгосрочное решение. Но не волнуйтесь; мы не собираемся предлагать очевидное «больше чистить зубы» как единственный метод профилактики, который стоит попробовать.

В недавнем выпуске передачи Mindbodygreen подкаст , функциональный стоматолог Марк Бурхенн, DDS, создатель Спросите стоматолога , поделился тремя советами, которые помогут избавиться от неприятного запаха изо рта и помогут вам сохранить свежесть дольше:

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение опубликовано Mindbodygreen (@mindbodygreen)

Дышите через нос

«Если вы дышите через рот, у вас возникнут осложнения со здоровьем полости рта», — говорит Бурхенн, в том числе неприятный запах изо рта. Видите ли, после ночи дыхания через рот вы можете заметить, что ваши десны и язык кажутся сухими — и это нехорошо.

«Слюна — источник жизни во рту. Она поддерживает микробиом полости рта и помогает предотвратить гниение. активирует иммунную систему 1 . Это позволяет нам говорить, глотать и переваривать пищу», — объясняет Бурхенн. Таким образом, ограничивая выделение слюны в течение ночи, вы сохраняете микробиом полости рта в далеко не идеальном состоянии.

Решение: изолента для рта. Мы знаем, что на первый взгляд это звучит странно, но правильно разработанная лента для рта значительно облегчает переход к носовому дыханию. Вот наш Полное руководство по тейпированию рта если вы хотите узнать больше о том, как начать работу.

Что касается дневного дыхания через рот, постарайтесь внимательный, помнящий этой привычки, когда вы можете. Ношение изоленты на ночь может даже помочь научить ваш мозг переключаться даже без нее.

Начать чесать язык

Проснувшись и сняв изоленту со рта, первое, что вам захочется сделать, — это почесать язык — да, даже перед тем, как почистить зубы.

гороскоп на 29 мая

Вместо того чтобы чистить язык тыльной стороной зубной щетки, лучше использовать специальный скребок для языка. Это длинный, тонкий, плоский кусок металла (или пластика) в форме буквы «U» для удаления бактерий, остатков пищи и отмерших клеток с поверхности языка. «По сути, вы протягиваете язык назад как можно дальше, высовываете язык и несколько раз тянете его вперед вдоль языка», - объясняет Бурхенн. На самом деле это ритуал, практикуемый на протяжении веков в Аюрведе и известный как Джихва Пракашлана .

Бурхенн сравнивает язык с ворсистым ковром, поскольку он легко собирает мусор и бактерии в своих укромных уголках и трещинах. Поскольку этот материал со временем накапливается, это может привести к неправильному образованию биопленки на языке.

«Соскоб с языка — самый недооцененный аспект ухода за полостью рта», — утверждает Бурхенн. «Каждый должен чесать язык».

Избегайте полоскания рта антисептическими средствами

Теперь, когда мы добавили еще два этапа в ваш ежедневный уход за полостью рта, давайте исключим один: полоскание рта. Не волнуйся; не все жидкости для полоскания рта одинаковы, и некоторый может быть совершенно нормально использовать — это те высокоантисептические формулы, которые вам следует пропустить.

«Большинство средств для полоскания рта убивают часть микробиома полости рта, в основном на задней части языка», — говорит Бурхенн, и эти бактерии ответственны за выработку оксида азота из нашей пищи. Оксид азота , как освежитель, представляет собой молекулу, которая влияет на иммунную функцию, вес, кровообращение, кровяное давление, настроение и многое другое.

Тем не менее, иногда полоскание рта необходимо по медицинским показаниям (например, при инфекциях или после процедур), поэтому в первую очередь следуйте советам стоматолога. Но для ежедневного использования рассмотрите возможность полоскания без использования спирта или антисептических ингредиентов.

Даже если вы пользуетесь отличным средством для полоскания рта, знайте, что оно не заменит другие этапы вашего распорядка дня. «Протирание иглой на самом деле не так сильно перемещает, как чистка пастой», — говорит Бурхенн. «В лучшем случае это пустая трата денег».

Вывод

Бурхенн рекомендует попробовать пластырь для рта, чтобы предотвратить потерю слюны в ночное время, ежедневно использовать скребок для языка и избегать полоскания рта антисептическими средствами. Помня об этих шагах, вы находитесь на пути к свежему дыханию, которое будет длиться долго. Чтобы получить дополнительные советы по уходу за полостью рта, посмотрите полный выпуск с Бурхенном ниже!