3 совета по уходу за кожей и здоровому старению от ведущего дерматолога, который все это видел

«Вы всегда можете изменить свои привычки — вы всегда можете стать лучше. Вы можете бросить курить, есть больше овощей, больше спать и перестать загорать. Но у вас все еще могут быть повреждения, и их исправление требует времени. Откровенно говоря, ничего не происходит за одну ночь», — говорит сертифицированный дерматолог. Джанин Дауни, доктор медицины

В этом эпизоде Школа чистой красоты , Я беседую с Дауни о том, как ухаживать за кожей с возрастом — от рекомендаций продуктов и любимых солнцезащитных кремов до управления размером пор. (Кроме того, мы проводим несколько минимально инвазивных процедур, которые могут помочь омолодить кожу. Так что не забудьте настроиться, если они вас заинтересуют!)

Что мне больше всего нравится в Дауни, так это то, что она в равной степени серьезная и всеобъемлющая. Конечно, она хочет, чтобы вы выходили на улицу из-за множества преимуществ для психического здоровья — она просто хочет, чтобы вы наносили солнцезащитный крем во время этого (и не забудьте нанести повторно!). И она борется со старением кожи с помощью диеты и образа жизни, но она также будет первой, кто скажет вам, когда пришло время посетить вашу дерму для чего-то более профессионального уровня. Вы можете получить представление об этом с помощью этих трех советов, но я призываю вас настроиться на этот эпизод, чтобы получить все ее советы — есть гораздо больше, откуда они взялись!

Выйдите на улицу, но нанесите солнцезащитный крем.

Иногда советы по уходу за солнцем подразумевают, что мы никогда не должны находиться на улице в дневное время. Правда в том, что существует много, много умственных польза для здоровья от прогулок на свежем воздухе .

«Очевидно, мы хотим, чтобы люди тренировались на открытом воздухе. Мы хотим, чтобы они играли в гольф, теннис, пиклбол на открытом воздухе из-за эндорфинов, которые вы получаете от занятий спортом и физических упражнений. Эти привычки могут снизить уровень депрессии, которая переросла в эпидемию», — говорит она. «Нам нужны люди снаружи, но мы хотим, чтобы люди снаружи солнцезащитный крем !”

Козерог женщина Рыбы мужчина

И жалоба старой школы на то, что солнцезащитные кремы неудобны для ношения, просто больше не работает. На рынке так много невероятных формул, которые сочетаются с любым типом и тоном кожи.

Мы часто рекомендуем минеральные солнцезащитные кремы здесь, но лучший солнцезащитный крем для тебя тот, который вы будете носить. Вот некоторые из фаворитов Дауни: SkinMedica Total Defense + Восстанавливающий солнцезащитный крем , Минеральный солнцезащитный крем Sat Even Tone SPF 40 , и ISDIN Эрифотона Актицина .

Ешьте средиземноморскую диету

Правильное питание – основа здорового тела. «Я стараюсь поощрять всех к более средиземноморская диета ,' она говорит. «Употребление цельных продуктов, а не большого количества обработанных продуктов, полезнее для вас. Я ем все — мясо, курицу, рыбу, овощи — но все свежее».

Она также отмечает, что нужно думать о еде для гормонов, особенно с возрастом. «Вы должны быть разумны в выборе продуктов питания с точки зрения гормонов. Например, обязательно потребляйте органические молочные продукты, потому что гормоны коров будут взаимодействовать с вашими гормонами. Это может даже потенциально привести к выпадению волос на голове».

Уход за волосами

Многие люди сталкиваются с выпадением волос, поседением и изменением текстуры с возрастом. Поэтому так же важно обновлять нашу процедуру ухода за волосами, как и за лицом. Под уходом за волосами я подразумеваю уход за ресницами и бровями.

число ангела 3838

Для Дауни это означает добавление добавка для волос . «До 2015 года я не принимал добавки для волос, но я заметил разницу в силе, длине и густоте своих собственных волос. Так что я верующая», — говорит она, отмечая, что использует Нутрафол . Проверьте наш любимый добавки для роста волос здесь .

«Я также говорю всем, кому за 40, то же самое: ваши ресницы начинают редеть. А если у вас более густые ресницы, вы будете выглядеть моложе, независимо от вашего возраста. Поэтому вам нужно действительно заботиться о них, чтобы что-то с этим делать», — говорит она. «Не трите область вокруг глаз, аккуратно снимайте макияж на ночь». Следить за публикациями уход за ресницами здесь .

Что касается бровей, Дауни получает свои. микроблейдинг. («Я думаю, что это безопасно», — говорит она.) Вы можете прочитать о рост и уход за бровями здесь.