3 способа думать о себе, чтобы улучшить здоровье, от Матери осознанности

Мы много говорим о связи разума и тела здесь, на сайте Mindbodygreen (эй, это же в названии!), но когда вы действительно погружаетесь в исследования, эта связь становится серьезной. очаровательный .

Скорпион и влечение к раку

Да, есть четкая наука. как ваши мысли могут контролировать ваше здоровье , значительная часть которых осуществляется Эллен Лангер, доктор философии. , удостоенный наград Гарвардский психолог и автор книги Внимательное тело , которая также известна во всем мире как «мать осознанности».

«Контроль, который мы имеем над своим здоровьем, огромен», — делится она в этом выпуске программы. Mindbodygreen подкаст . Ниже мы расскажем о некоторых из ее революционных исследований и о том, как вы можете использовать свое мышление для оптимального благополучия:

Для повышения энергии

По мнению Лангера, усталость часто является психологическим конструктом. (Важно отметить, что здесь она говорит об общей усталости, а не о хронический усталость . Эти двое очень разные.)

В неформальном эксперименте (на который она ссылается в книга ), «Мы попросили группу людей сделать 100 прыжки гнезда и сообщать нам, когда они устают», — объясняет она. «Они, как правило, устают примерно в 67 лет, то есть ⅔ пути. Затем мы попросили другую группу людей сделать 200 прыжков и сообщить нам, когда они устанут. Они [все еще] устали на ⅔ пути, а это гораздо больше прыжков».

Что это значит? Ваше мышление может полностью повлиять на уровень вашей энергии. Если вы имеете в виду физическую цель, обычно думают, что вы будете испытывать усталость на двух третях пути к ней, даже если у вашего тела на самом деле есть больше энергии, которую нужно расходовать.

Вы по-прежнему должны уважать свои пределы (не доводите себя до травм, но ваш разум имеет больше власти над вашим телом, чем вы думаете). ', - добавляет Лангер.

2 января зодиак

Для более молодого биологического возраста

Было бы упущением не обсудить знаменитый «1979» Лангера». исследование против часовой стрелки «У нас были старики, которые жили там неделю, как если бы они были самими собой», - вспоминает она. Их мебель, декор, журналы, новости, спорт, телевидение и музыка — все отражало предыдущий период времени, и в пространстве не было зеркал — только фотографии их самих в молодости.

Всего за неделю «Их слух улучшился, зрение улучшилось, память улучшилась, их сила улучшилась, и они выглядели заметно моложе, и все это без какого-либо медицинского вмешательства», — делится Лангер. Это говорит о том, что на самом деле вы можете считать себя моложе. только мы не принимали ограничений», — добавляет она.

Для здорового веса

Мы знаем, что регулярное движение является ключом к поддержанию здорового веса, но это не значит, что вы должны ходить в спортзал по часу каждый день. Фактически, те, кто включает естественное, частое движение в повседневной жизни с возрастом может стать сильнее и подвижнее! Но по какой-то причине многие из нас думают, что ежедневное движение не считать как упражнение.

Возьмем, к примеру, Лангера. кабинет горничной «Несмотря на то, что они целый день занимаются спортом, выполняя свою работу, они считают, что у них нет никаких упражнений», - вспоминает Лангер.

Поэтому ее команда случайным образом выбрала половину группы и научила их тому, что их работа действительно считается упражнением. «Мы просто показывали им машины в спортзале и то, как, например, заправлять кровать похоже на эту машину». Кроме этой информации, они ничего не изменили в своем распорядке дня.

«Теперь, когда они воспринимали свою работу как упражнение, вес значительно снизился», - объясняет Лангер. «Изменилось соотношение талии и бедер, индекс массы тела, снизилось кровяное давление. Мы предполагаем, что все это произошло из-за изменения образа мышления».

число ангела 28

Вывод

Ваш разум контролирует ваше тело, иногда недооцененным, казалось бы, бессознательным образом. Заинтересовавшись своим мышлением, вы, возможно, сможете «думать» о своем здоровье. Возьми это у матери осознанности!

Мы надеемся, что вам понравится этот выпуск! И не забудьте подпишитесь на наш подкаст в iTunes , Google Подкасты , Спотифай , Амазонка Музыка , или YouTube !