3 способа поддержать кожу во время гормональных сдвигов

Переживаете ли вы менопаузу, начинаете или прекращаете гормональную контрацепцию или просто испытываете гормональные колебания  чем обычно, ваша кожа может начать смещаться. Это может проявляться как гормональные прыщи , мелазма, структурные изменения, и этот список можно продолжать. 

Учитывая все это, может быть сложно понять, как именно ухаживать за кожей в это время. Добрая весть! Вот три проверенных экспертами способа сделать это. Организмы у всех разные, но приведенные ниже советы наверняка помогут вам начать:

Начните использовать ингредиенты для лечения прыщей.

Если вы боретесь с гормональные прыщи или закупоренные поры, тогда вам следует добавить некоторые активные ингредиенты в свой ежедневный уход, если вы еще не включили их в свой рацион. Ищите продукты с салициловой кислотой, нежные ретинол и ниацинамид. 

Затем вы захотите смягчить эти активные вещества с помощью гидраторов, поддерживающих барьер, например гиалуроновая кислота , керамиды, пептиды , а также некомедогенные масла , например, масло семян шиповника и масло виноградных косточек. Таким образом, у вашей кожи будет время восстановиться после интенсивного воздействия. Не знаете, как объединить их все в одну программу? Возможно, вы захотите выбрать циклический цикл кожи. вот все, что вам нужно знать. 

Тем, у кого есть доступ к дерматологу, стоит посетить, чтобы узнать, как они могут поддержать вас в это время гормональных колебаний, будь то продукты для местного применения, кабинетные процедуры или пероральные препараты.

Принимайте добавку коллагена

Добавки с коллагеном никогда не будут плохой идеей для поддержания здоровья кожи, но они особенно полезны во время менопауза . Этот конкретный гормональный сдвиг, как известно, связан с падением уровня коллагена: уровень коллагена естественным образом падает. около 1% в год 1 как только вам исполнится 20 лет, но однажды у тебя наступила менопауза , вы испытываете 30% снижение коллагена в первые пять лет, с падением на 2% каждый год после этого. 

Учитывая, что коллаген – это то, что буквально скрепляет вашу кожу (заставляя ее выглядеть упругой и подтянутой), это резкое снижение может сопровождаться некоторыми заметными изменениями, а именно, морщинами и провисанием.

Решение: добавьте в свой распорядок дня добавку коллагена. Ищите смесь с гидролизованными пептидами коллагена, так как эта форма лучше поддерживать эластичность кожи и плотность дермального коллагена 2 , показывают исследования.

Как? Было доказано, что гидролизованные коллагеновые пептиды способствуют  естественное производство коллагена в организме 1 и другие молекулы, из которых состоит кожа, например эластин и фибриллин. Если вы хотите избавиться от догадок и найти достойную добавку, посмотрите  этот тщательно подобранный список самых лучших вариантов  доктор философии по питанию. 

Отдавайте предпочтение сну

Гормональный дисбаланс может повлиять на качество сна, поэтому в это время особенно важно уделять отдыху приоритетное внимание. Вы можете задаться вопросом, как это связано со здоровьем вашей кожи? Что ж, если вы теряете сон ночь за ночью, это лишение может вызвать окислительный стресс и снизить антиоксидантную защиту , что делает тело (и кожу) уязвимым для окислительного повреждения. 

Не говоря уже о том, что недостаток сна повышает уровень кортизола (печально известного гормона стресса), который со временем может разрушать коллаген. связь между сном и выработкой коллагена 3 , поэтому многие эксперты считают сон жизненно важной частью любого «антивозрастной» уход за кожей . 

Короче говоря, они это не называют» красота сна ' даром. Просканировать этот список чтобы получить советы экспертов, которые помогут лучше спать.

Вывод

Гормоны колеблются на протяжении всей жизни, и некоторые изменения могут проявиться и на вашей коже. Чтобы поддерживать здоровую кожу в это время, отдавайте предпочтение ингредиентам, заживляющим прыщи, поддержке коллагена и качественному сну. Хотите больше советов по уходу за кожей во время менопаузы? Вот наше изложение этой темы.