3 вещи, которые нужно искать в добавках с магнием, поддерживающих сон

Вы, наверное, слышали о людях, принимающих добавки с магнием для укрепления иммунитета или здоровья костей (или, может быть, пробовали это сами), но у этого важного минерала есть еще десятки потенциальных применений, в том числе для сна.

Хотя еще предстоит провести дополнительные испытания на людях, чтобы точно увидеть, как магний влияет на сон, ранние исследования многообещающие, и имеется множество неофициальных доказательств того, что минерал поддерживает более глубокий и восстанавливающий отдых при добавлении к здоровому распорядку сна. * Если вам интересно попробовать это самостоятельно (и ваш врач готов помочь), вот три вещи, на которые следует обратить внимание при выборе добавки с магнием, поддерживающей сон:

1.Тип.

Многие типы магния обычно встречаются в форме добавок, каждый из которых имеет свое предназначение и вариант использования. Если вам нужен сон, вам нужно найти продукт, в котором используется глицинат магния - комбинация магния и аминокислоты глицина, которая способствует засыпанию за счет понижение температуры тела . * При совместном приеме магний и глицинат, кажется, помогают. облегчить бессонницу, продлить время сна и регулируют внутренние часы организма в соответствии с предварительными исследованиями *.

26 фев знак зодиака

И хотя некоторые формы магния связаны с неприятными побочными эффектами, такими как диарея, глицинат магния хорошо абсорбируется, «имеет более высокую биодоступность и оказывает мягкое воздействие на желудок, в отличие от других форм магния». Биндия Ганди, доктор медицины , практикующий интегративную медицину, ранее сообщал mbg. * Добавление глицина снижает вероятность возникновения пищеварительного дискомфорта. *

два.Доза.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует взрослым принимать не более 350 миллиграммов дополнительного магния в день , в дополнение к магнию, который мы получаем из продуктов, богатых питательными веществами. Ограничение дозировки в 350 миллиграммов также поможет избежать побочных эффектов.

Поддержка сна lifeinflux + содержит 120 миллиграммов глицината магния на порцию, что, по нашему мнению, является оптимальным вариантом для добавки перед сном. за любой затяжной слабостью на следующее утро.

3.Ингредиенты и наполнители.

Как и в случае с едой, обычно чем меньше добавок в добавке, тем лучше. Проверьте этикетку, чтобы узнать, какие связующие вещества, наполнители или консерванты содержит продукт, избегая потенциально вредных добавок. В то время как порошкообразные ароматизированные добавки, как правило, содержат более нестандартные ингредиенты, капсулы и настойки тоже могут. Если вы видите на нем незнакомый ингредиент, выполните быстрый поиск в Интернете, чтобы узнать его назначение и возможные риски для здоровья.

191 число ангела

При рассмотрении новых добавок также неплохо искать те, которые прошли несколько этапов тестирования и поступили из учреждения, сертифицированного третьей стороной в соответствии с его стандартами качества и тестирования.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: