4 причины, по которым вам следует начать соскоб с языка для общего здоровья

Марк Бурхенн, DDS (ака, Спросите стоматолога ), официально убедил всю нашу редакцию начать чесать язык. Мы даже потратили несколько минут на еженедельных питч-совещаниях, чтобы рассказать о наших любимых инструментах и ​​поэтически рассказать о наших (неприятных) результатах. Очередной понедельник в MindbodyGreen! 

Чесание языка ни в коем случае не новая привычка. Это многовековой ритуал в Аюрведе, известный как Джихва Пракашлана . Но после того, как Бёрхенн разглагольствовал о недооцененных преимуществах в одном из эпизодов Mindbodygreen подкаст , мы еще больше ценим практику гигиены полости рта.

«Соскоб с языка — самый недооцененный аспект ухода за полостью рта», — заявляет Бурхенн. «Каждый должен чесать язык». Ниже он перечисляет несколько причин, почему: 

Чтобы предотвратить неприятный запах изо рта 

Готовы к горячему приему? «Если у вас неприятный запах изо рта, жидкость для полоскания рта только усугубит ситуацию», — говорит Бурхенн. Он сравнивает это с дезодорацией чего-то прогорклого с помощью спрея: он может замаскировать запах на несколько минут, но запах обязательно вернется с удвоенной силой. 

14 августа зодиак

Скорее, вам нужно устранить источник запаха, чтобы эффективно его удалить. Чистка языка способствует уменьшению скопления бактерий на его задней части. 

Исследование находится на стороне Бурхенна, поскольку одно исследование найдено 1 что чистка языка вручную (зубной щеткой или скребком для языка) эффективно удаляет налет, вызывающий неприятный запах изо рта. Еще одно исследование 2 обнаружили, что использование скребка для языка два раза в день в течение семи дней снижает Мутирующий стрептококк и лактобактерии бактерии, оба из которых связаны с неприятным запахом изо рта. 

Чтобы очистить вкусовые рецепторы  

Бурхенн сравнивает язык с ворсистым ковром, поскольку он легко собирает мусор и бактерии в своих укромных уголках и трещинах. Поскольку этот материал со временем накапливается, это может привести к неправильному образованию биопленки на языке и даже притуплению вкусовых рецепторов. 

А, по словам Бурхенна, улучшая вкус еды, очистка языка может даже помочь вам дольше оставаться сытыми. Недавние исследования подтверждают: Одно исследование 3 обнаружили, что нейроны мозга почти мгновенно реагируют на восприятие вкуса, что помогает регулировать пищевое поведение. Это означает, что не стоит недооценивать роль нашего рта в насыщении. 

Проблема в том, что если вы не удалите налет на языке (как соскабливание языка), вашим нейронам может быть труднее реагировать на вкус вашей еды, что не позволит вам чувствовать себя сытым.

водолей женщина весы мужчина

Чтобы потенциально снизить кровяное давление 

«Если вы поцарапаете язык, вы действительно сможете снизить кровяное давление», — говорит Бурхенн. Все это связано с оксид азота , молекула, которая влияет на иммунную функцию, вес, кровообращение, кровяное давление, настроение и многое другое. 

Бактерии в микробиоме полости рта способны вырабатывать оксид азота, и соскабливание его с языка дает ему место для этого. Исследования даже показывают 4 что регулярная чистка языка помогает повысить уровень оксида азота, тем самым улучшая систолическое артериальное давление в состоянии покоя. 

Для оптимизации здоровья полости рта

Соскоб с языка помогает разрушить накопление бактерий на языке, что помогает сбалансировать микробиом полости рта — а сбалансированный микробиом необходим для оптимального здоровья полости рта. 

Возьмите пример с Бурхенна: тщательный уход за полостью рта выходит за рамки чистки щетки и нити. «Чистка зубов щеткой и зубной нитью — не единственное, что нас спасает», — добавляет он. На самом деле: «Просто делайте это в одиночку, и вы все равно будете разлагаться». 

Это может показаться немного дополнительный, но Бурхенн клянется, что соскоб с языка — это важный способ питать зубы и десны. Он рекомендует сначала делать соскоб два раза в день (перед чисткой зубов), а затем проверять каждый третий или четвертый день, когда ваш микробиом станет более сбалансированным. 

число ангела 655

Вывод 

Если вы еще не баловались чисткой языка, теперь у вас есть четыре причины начать свой ежедневный ритуал. Это может дать вам блин поначалу (я могу это понять), но польза для всего тела того стоит. Возьмите свой инструмент (например, это с Амазона ) и начнём царапать!