4 причины, по которым я изо всех сил стараюсь сказать нет, и как я их преодолеваю

Я никогда не умел говорить «нет». Приятное отношение к людям, компульсивное сострадание, чудо-женщина, вечеринка с Паркер Поузи и чрезмерное сочувствие уже давно приводят к циклам перегрузки, сменяющейся выгоранием. Эти несбалансированные способы реагирования на мир определенно являются выученным поведением.

число ангела 89

Когда я рос, я получил множество сообщений о том, что нужно заботиться о других и ставить других на первое место, а также быть успешным и сексуальным - Enjoli (посмотрите, миллениалы). Но теперь я уже взрослая женщина и учусь говорить «нет». Моя подруга Мария использует фразу «Внутреннее отрицание». Я говорю, скажи да внутреннему нету . «Нет» - законченное предложение.

Почему я изо всех сил пытался сказать нет.

Но почему так сложно это сказать? И что это значит? Для меня есть несколько вещей (они влияют друг на друга):

1.Необходимость доставить удовольствие.

Это мой криптонит. Мне очень нужно одобрение. Он тесно связан с № 2, но более сфокусирован на внешнем плане - это скорее действия, которые я предпринимаю, чем сообщения, которые я получаю / интерпретирую. В прошлом необходимость доставить удовольствие заставляла меня принимать почти все полученные мной приглашения.

два.Страх быть отвергнутым.

Мне неловко, сколько положительных отзывов поддерживает меня и сколько критики урезает. Я не единственный: у меня есть подруга, которая ничего не помнит из множества хороших отзывов, написанных о ее художественном проекте 20 с лишним лет назад, но она может цитировать целые предложения из одного плохого отзыва (из дерьмовой публикации). Потребность в принадлежности заложена в нас для выживания. И, может быть, это зашло слишком далеко - нас не съедят дикие животные, если мы не пойдем на чей-то день рождения.

3.FOMO, он же жадность

«Страх упустить» на самом деле является аббревиатурой от жадности. А жадность - действительно не очень умная стратегия борьбы с непостоянством и ненадежностью жизни. Если я буду отвлекаться на все, что нужно сделать, что посетить, что почитать / посмотреть / съесть / потреблять, может быть, это будет сдерживать страдания (ммм, нет). Более разумная стратегия, как описывает Судзуки Роши, - это «принять, что все уйдет».

Четыре.Тяга культуры и моя собственная обусловленность.

Буддийский путь (или любая духовная практика) описывается как «движение против течения». Так это описал Будда 2600 лет назад, тогда еще не было социальных сетей. Теперь это похоже на борьбу с цунами. Трудно не поддаться посланиям нашего времени, включая гиперпродуктивность и подавленность как нормы (даже знаки гордости).

Где я сосредотачиваюсь на своем 'нет'.

Вот четыре области, на которых я сосредотачиваю свое «нет» (и они также плохо взаимосвязаны):

1. Нет обязательства : не говорить 'да' из чувства вины или стыда.
2. Нет (необходимости) подтверждения : не нуждаются в одобрении для каждого решения.
3. Нет отвлекающие факторы : не позволять своему вниманию отвлекаться на приоритеты других.
4. Нет принуждения : не позволять своим решениям определяться нездоровыми привычками и привычками.

Все это требует от меня развития осознанности и присутствия, что требует от меня замедления, что требует от меня создания пространства и времени для медитации или других созерцательных практик. «Нет» требует паузы. Пауза - это радикальное «нет».

Будучи молодым взрослым, я исследовал трансгрессивные пространства и действия и сталкивался с нарушением границ во всех сферах. Я помню, как в 19 или 20 лет задавался вопросом, что (во всяком случае) могло бы показаться действительно радикальным, если бы все границы были нарушены в работе, искусстве, сексе и жизни?

Сегодня самый радикальный поступок, который я могу себе представить, - это беззаветно любить себя, заниматься заботой о себе без чувства вины или долга. Нет потребления. Никакого строительства. Никакого принуждения. Просто существование - сопровождаемый долгим сном.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: