4 причины, по которым фисташки могут помочь вам поддерживать здоровый вес

Когда дело доходит до того, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя уверенно в собственном теле, ключевым моментом является поиск распорядка, который вы можете придерживаться - и получать от него удовольствие. В конце концов, то, что вы едите, является частью вашего образа жизни, так как же вы будете поддерживать хорошие привычки, если они не доставляют удовольствия?

Одна из важнейших составляющих сбалансированного питания - это полезные жиры. Вкусные, питательные и насыщающие полезные жиры также обладают полезными свойствами, такими как полезные для сердца омега. Хотя есть много вариантов, фисташки являются одними из самых эффективных, когда нужно найти и сохранить свой вес. Вот почему:

1.Калорийность

Орехи часто считаются калорийными из-за высокого содержания в них жиров. Это заставляет некоторых людей избегать их, потому что они думают, что они сорвут свои цели по снижению веса. множество доказательств чтобы доказать, что они делают прямо противоположное.

еженедельный карьерный гороскоп рыбы

Тем не менее, по сравнению практически со всеми остальными орехами, фисташки дают гораздо меньше калорий на порцию . Если мы говорим о количестве, вам придется съесть вдвое больше фисташек, чтобы получить такое же количество калорий, как горсть миндаля, грецких орехов, кешью или чего-нибудь еще. Кроме того, исследование, проведенное во Франции, показывает, что добавление 250 дополнительных калорий из фисташки к вашему рациону приводит к нулевому изменению массы тела.

два.Они отлично подходят для осознанного питания

Когда вы сосредоточены на чем-то другом, легко потерять представление о том, сколько вы потребляете. Но исследования показали что есть множество способов заставить свой разум интуитивно есть. Экологические сигналы, такие как использование тарелок меньшего размера или установка посуды, очень эффективны, но у фисташек есть встроенный механизм, который почти не дает вам переедать - их скорлупа.

Это может показаться безобидным, но этот небольшой барьер, мешающий выдергивать фисташку из скорлупы, является научно доказано снижение потребления . Процесс очистки от шелухи заставляет вас есть медленнее, ценить каждый кусочек и вводить в процесс другие ощущения (например, осязание).

Автор изображенияТатьяна Златкович/ Stocksy

22 декабря знак зодиака

3.Они очень сытные

Многое зависит от того, насколько насыщенным и довольным вы себя чувствуете. С точки зрения питания продукты, богатые белком, клетчаткой и жиром лучше всех делают это . И хотя каждое из этих питательных веществ эффективно само по себе, их способность удовлетворить вас усиливается, когда они сочетаются. Так что, если вы хотите оставаться сытым и дольше, такие продукты, как фисташки - отличный способ получить все преимущества в одной обтекаемой (не говоря уже о вкусной) упаковке.

Четыре.Они идут с тобой куда угодно

Гораздо проще поддерживать здоровую диету, не выходя из собственной кухни, где вы продумываете стратегию приготовления каждой домашней еды с полной кладовой рядом с вами. Но хотя это может быть более сложной задачей, когда вы в пути, здесь действует та же логика: планирование является ключевым моментом. Наличие надежного плана питания, которому вы можете следовать из любого места и в любое время, может стать разницей между тем, чтобы оставаться на верном пути к своим целям и делать 3 шага назад. И в наши дни вы можете найти полезные товары длительного пользования практически куда угодно, куда бы вы ни отправились . Поскольку белок часто является самым сложным питательным веществом, которое можно получить в пути, упаковка фисташек в каждом пакете гарантирует, что у вас всегда будут наготове полезные жиры.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: