4 способа использовать мармелад в своей ночной рутине для лучшего сна

От плотных штор до медитации — вы можете сделать многое, чтобы поощрить хороший ночной сон. И если вы хотите усилить свой ритуал перед сном, у нас есть еще одна вещь, которую можно добавить в список. Входить: мармелад . Вот что нужно знать об этом фрукте, способствующем сну, а также четыре способа включить его в свой ночной распорядок.

Но сначала, что такое мармелад?

мармелад фрукты ( Зизифус ююба ), также известный как китайский финик или красный финик, представляет собой небольшой фрукт, который содержит большое количество антиоксидантов, аминокислот и полисахаридов. Эти соединения способствуют отдыху через множество путей в организме, поэтому мармелад используется в медицине. традиционная китайская медицина (TCM) для поколений.*

1118 число ангела

Есть и современные исследования, подтверждающие преимущества этого древнего средства. Один небольшое рандомизированное исследование в Австралии 1 обнаружили, что люди, которые принимали семена мармелада каждую ночь в течение четырех недель, сообщали о более продолжительном и качественном сне, чем те, кто принимал плацебо.*

Другой рандомизированное контрольное исследование 2 обнаружили, что комплекс для сна, содержащий мармелад, улучшает качество сна, настроение и уровень энергии в течение двух недель.* И если у вас есть проблемы с засыпанием, мармелад может помочь и с этим. травяная смесь, может помочь людям заснуть быстрее 3 по сравнению с плацебо.*

Еще не убедились? Вот несколько способов начать пожинать плоды этого звездного маленького китайского свидания:

1. Заварите чай из мармелада

Один из способов включить мармелад в свой ночной распорядок — выпить чай, в состав которого входят фрукты. Чтобы сделать свой собственный чай, смешайте фунт сушеный мармелад (который вы можете найти в Интернете, на большинстве азиатских рынков и, возможно, на фермерском рынке, если вы живете на юге США), галлон воды и несколько ломтиков имбиря в большой кастрюле. Варите на медленном огне до четырех часов и начинайте пить понемногу вечером.

30 января совместимость знаков зодиака

2. Принимайте добавки

Самый простой и удобный способ воспользоваться преимуществами мармелада для сна — это принимать его в качестве добавки, например. поддержка сна mbg+ . Наряду с двумя другими веществами, способствующими сну: бисглицинат магния и ФармаГАМК® — в каждой порции вы найдете 225 миллиграммов экстракта плодов мармелада. В сочетании эти ингредиенты создают негормональное средство для сна, которое очень эффективно помогает вам быстрее заснуть. и спите дольше.* С 300+ счастливых отзывов от того, что клиенты отлично спят каждую ночь, результаты говорят сами за себя.

3. Готовьте с мармеладом

Если вы любите добавлять фрукты в свои коктейли или закуски, вам будет приятно узнать, что вы также можете есть мармелад в чистом виде, и его вкус будет похож на сладкое яблоко.

Поместите немного сушеного мармелада в любой из этих легкие закуски на ночь это не поднимет уровень сахара в крови для сладкого прикосновения. Или выберите свежий мармелад, если сможете его найти, используя его так же, как яблоко (в салатах, в мармеладе «масло» — варианты безграничны). мармелад фрукты 4 поставляет витамин С, калий и множество других необходимых питательных веществ.

4. Приготовьте кислый отвар из мармелада.

И последнее, но не менее важное: если вы хотите связаться с практикующим врачом традиционной китайской медицины или просто хотите купить мармелад у кого-то с хорошей репутацией, доверенные практикующие ТКМ могут дать вам кислый отвар мармелада, который, скорее всего, будет либо в жидкая или порошковая форма для вас. Отвары позволяют вам употреблять определенные растительные экстракты, и практикующий врач традиционной китайской медицины может помочь вам подобрать правильный экстракт для ваших нужд.

Вынос.

Мир полон удивительных растений, которые могут поддерживать так много аспектов нашего здоровья. И когда дело доходит до получения качественный сон , если вы еще не открыли для себя мармелад, считайте, что это ваш знак, чтобы пойти и купить.

лягушки сонник значение