4 способа не заботиться о себе эмоционально

За 46 лет, которые я консультировал как отдельных лиц, так и пары, я редко встречал кого-то, у кого не было бы проблемы с отказом. Это потому, что очень многие из нас были либо эмоционально брошены нашими родителями, либо наши родители смоделировали эмоциональный самоотказ, либо мы на самом деле были брошены нашими родителями.

Многие люди вступают в отношения с глубоким страхом быть отвергнутыми и брошенными или избегают отношений, чтобы не испытывать этих страхов.

14 февраля по знаку зодиака

Вы отождествляете себя с этим?

Если да, то что вы обычно делаете в отношениях, когда возникает ваш страх быть отвергнутым и брошенным?

• Я сдаюсь, чтобы избежать отказа.
• Я слишком любезен, чтобы избежать отказа.
• Я злюсь из-за того, что пытаюсь контролировать, чтобы меня не бросили.
• Я объясняю или защищаюсь, чтобы избежать отказа.
• Я ухожу, когда чувствую себя отвергнутым или брошенным.
• Я избегаю отношений, чтобы избежать проблем.
• Другой _________________________.

Проблема этих стратегий выживания в том, что вы будете продолжать бояться отказа и отказа, пока не перестанете отказываться от себя и не начнете любить себя.

Каким образом вы отказываетесь от себя? Давайте посмотрим на некоторые из них:

1. Вы судите себя.

Какие суждения вы высказываете о себе?

• Я недостаточно хорош.
• Я неадекватен.
• Я плохой.
• Я неудачник.
• Я слишком толстый или слишком худой.
• Я страшная.
• Я тупой.
• Я никогда ничего не добьюсь.
• Лучше я не ошибаюсь.
• Я лучше буду идеальной.

И так далее ...

Если бы у вас был ребенок и вы относились к нему с такими же суровыми суждениями, как и к себе, ваш ребенок, скорее всего, почувствовал бы себя нелюбимым, брошенным, одиноким, неадекватным, тревожным или подавленным.

Представьте, что ваше чувственное «я» - это ваш внутренний ребенок, ваш внутренний ребенок. Когда вы отказываетесь от самооценки, ваш внутренний ребенок чувствует себя таким же одиноким, отвергнутым, брошенным, тревожным и подавленным.

2. Вы остаетесь сосредоточенным в своей голове, а не в своем теле.

Если бы у вас был настоящий ребенок, который подошел к вам расстроенным, и вы игнорировали его или ее, тогда ваш ребенок чувствовал бы себя отвергнутым и одиноким и, возможно, тревожным или подавленным.

Когда вы остаетесь сосредоточенным в своем уме, вы игнорируете свои чувства (своего внутреннего ребенка), что заставляет вас чувствовать себя одиноким и брошенным внутри и, вероятно, ведет к тревоге или депрессии.

Вы будете чувствовать себя особенно покинутым, если осуждаете себя, а затем игнорируете боль, которую причиняете своими суждениями о себе, вместо этого обвиняя других в своей боли.

мужчина водолей женщина телец

3. Вы обращаетесь к различным зависимостям.

Опять же, если у вас был расстроенный ребенок, и вместо того, чтобы ухаживать за ним, вы дали ему или ей сигарету или выпили, ваш ребенок почувствовал бы себя брошенным.

Такое же чувство покинутости возникает на внутреннем уровне, когда вы используете зависимости, чтобы избежать и притупить свои чувства - пристрастия как алкоголь, наркотики, продукты питания, никотин, телевизор, работа, интернет, секс, порно, расходы, покупки, азартные игры и так один.

4. Вы возлагаете ответственность за свои чувства на кого-то другого.

Опять же, если бы у вас был настоящий ребенок, которого вы пытались отдать кому-то, он чувствовал бы себя глубоко брошенным вами.

Точно так же, когда вы возлагаете ответственность за свои чувства на других, вы отказываетесь от своего внутреннего ребенка.

Проблемы, связанные с отказом от лечения

Проблемы с отказом излечиваются, когда вы перестанете отказываться от себя и вместо этого научитесь любить и ценить себя. Как бы сильно вас ни любил кто-то другой, пока вы продолжаете отказываться от себя, вы будете продолжать чувствовать себя незащищенным, неадекватным и нелюбимым.

Любовь других кажется прекрасной, но она должна быть глазурью на торте, а не самим тортом. Ваша любовь к себе должна быть той основой, на которой вы затем сможете делиться любовью с другими, вместо того, чтобы постоянно пытаться получить любовь, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Вы МОЖЕТЕ научиться любить себя, и это будет иметь значение!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: