46% взрослых в США не получают достаточного количества этого витамина — а вы?
Если вы еще не рассматривали возможность проверки уровня витаминов, вы можете воспользоваться этой возможностью, если сможете. Видите ли, некоторые пробелы в витаминах и питательных веществах очень распространены даже среди самых здоровых едоков среди нас.
Например, витамин С является особенно популярным питательным веществом, однако исследования показывают, что 46% взрослых американцев потребляют недостаточно . И в качестве Александр Михелс, к.т.н. , координатор клинических исследований Институт Линуса Полинга из Орегонского государственного университета, однажды поделился с mbg: «Недостаточность витамина С — это в основном молчаливая проблема. непосредственные признаки».
знак 8 июля
Итак, сколько витамина С вам нужно ежедневно и как убедиться, что вы получаете достаточно? Я так рада, что ты спросил.
Сколько витамина С вам нужно ежедневно?
Разговор о ежедневном потреблении витамина С может быть немного запутанным, но вот прямая информация: Национальные академии Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 миллиграммов для женщин. Некоторым людям, например беременным женщинам (85 миллиграммов) и кормящим женщинам (120 миллиграммов), требуется дополнительный прием витамина С каждый день. Это базовые дневные минимумы потребления витамина С.
Что это значит на практике? Что ж, согласно анализу питательных веществ основных источников пищи, проведенному Министерством сельского хозяйства США, целый апельсин содержит 68 миллиграммов витамина С , целый киви содержит 64 миллиграмма , а целый грейпфрут содержит 78,6 мг .
Таким образом, хотя вы можете ежедневно употреблять гарнир из фруктов или перекусывать чем-то богатым витамином С, вы все равно можете не соблюдать рекомендуемую диетическую норму, особенно для тех, у кого есть повышенная потребность в витамине С .
«Как нация, наш дефицит витамина С напрямую связан с нашим низким потреблением фруктов и овощей, так что это печальный коррелят, который требует улучшения, поскольку 88% и 90% взрослых американцев не встречаются ежедневно. рекомендации по фруктам и овощам соответственно», — объясняет диетолог Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN .
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как увеличить потребление витамина С.
Если вы хотите увеличить потребление витамина С с помощью диеты, вам потребуется дополнительное время и внимание. Как мы упоминали ранее, съедать один фрукт в день, даже если он известен высоким содержанием витамина С (например, апельсин), может быть недостаточно. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, таких как гуава, красный сладкий перец, киви или брюссельская капуста. Здесь Есть еще несколько продуктов, заслуживающих внимания.
1 июня знак
Тем не менее, половина взрослых американцев не может удовлетворить базовые ежедневные потребности в витамине С только за счет фруктов и овощей. Если вы хотите избавиться от догадок и убедиться, что получаете достаточное количество витамина С каждый день, высококачественная добавка витамина С может быть невероятно полезным инструментом питания.
Таким образом, вы достигнете достаточного количества витамина С, не отслеживая каждый продукт, который вы едите. Разумбодигрин потенция витамина С+ , например, содержит 1000 миллиграммов витамина С в ультрасовременном формате с превосходной усвояемостью, а также содержит множество цитрусовых биофлавоноидов.*†
На самом деле для создания высококачественных добавок с витамином С требуется гораздо больше работы, чем вы думаете, поэтому ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о на что обратить внимание, а также несколько наших лучших рекомендаций .
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.Вынос.
Если вы недавно не проверяли уровень витаминов, вы можете сделать это, чтобы убедиться, что вам не хватает необходимых питательных веществ (поскольку почти половина взрослого населения США не получает достаточного количества витамина С). Это питательное вещество не всегда легко получить только через пищу, поэтому качественная добавка витамина С может быть разумной и целенаправленной стратегией, чтобы гарантировать, что вы получаете нужное количество. каждый божий день .
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.† Исследование PureWay-CTM продемонстрировало превосходные показатели поглощения и удержания клетками, реакцию сыворотки и биологическую активность по сравнению с другими формами витамина С (например, аскорбиновой кислотой, аскорбатом кальция, сложным эфиром-С).
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
