5 продуктов, которые я рекомендую людям, борющимся с аутоиммунными заболеваниями
В соответствии с Американская ассоциация аутоиммунных заболеваний сейчас есть два в разы больше американцев, живущих с аутоиммунными заболеваниями, чем с сердечными заболеваниями. И все же, несмотря на миллиарды долларов, расходуемых на лечение каждый год, люди борются с аутоиммунными проблемами больше, чем когда-либо прежде.
Хорошая новость в том, что там является вы можете сделать сегодня многое, чтобы защитить свое здоровье. Исследования показывают, что генетика составляет лишь около одной трети факторов аутоиммунных заболеваний. Причиной этому также могут быть экологические триггеры, диета и образ жизни.
Гиппократ сказал: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство - твоей пищей». Пища, которую мы едим, учит и строит нашу биохимию. Имея это в виду, это лучшие питательные вещества и соответствующие пищевые лекарства, которые я рекомендую людям, борющимся с аутоиммунными заболеваниями.
1. Витамин А
Витамин А необходим для создания сильной иммунной системы. И дефицит витамина А также был связаны к аутоиммунным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит и диабет 1 типа .
Почему? Исследователи кажется, думают, что это связано с нашими дендритными клетками. Эти сигналы иммунной системы могут посылать «красное предупреждение», чтобы стимулировать иммунитет, или «успокаивающее» сообщение, которое снижает чрезмерный иммунитет, который может нанести вред организму. В сообщении «успокойся» используется витамин А.
Настоящий витамин А, так называемый ретинол, содержится только в продуктах животного происхождения, таких как рыба, моллюски, ферментированный жир печени трески, печень и молочный жир коров, выкормленных травой.
Растительные каротины, предшественники витамина А, содержатся в сладком картофеле и моркови, но степень их превращения в пригодный для использования ретинол очень мала. По факту, исследовать предполагает, что у здорового взрослого человека превращается всего 3% бета-каротина.
Рекламное объявление
2. Витамин D.
Это питательное вещество, известное как «солнечный витамин», важно для многих метаболических и иммунологических процессов в организме.
28 марта по знаку зодиака
Например, клетки Th17 - это хелперные Т-клетки, которые продуцируют ряд воспалительных химических веществ, таких как интерлейкин-17. При аутоиммунных заболеваниях, таких как воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз, псориаз и ревматоидный артрит, клетки Th17 выходят из-под контроля.
Но витамин D в сочетании с витамином А был показано синергетически подавлять воспалительный ответ Th17.
29 число ангела
Как и витамин А, витамин D наиболее богат животными и молочными жирами. Но также может помочь отдых на солнце - от 20 до 60 минут в день, в зависимости от вашего цвета лица. И подумайте о том, чтобы сдавать анализы каждые несколько месяцев, чтобы убедиться, что у вас здоровый уровень витамина D.
3. Витамин К2
Один изучение в «Журнале нейроиммунологии» обнаружили, что витамин К2 эффективен в подавлении провоспалительных iNOS в спинном мозге и иммунной системе головного мозга у крыс, у которых были симптомы рассеянного склероза.
К сожалению, K2 является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в западной диете. Витамин K2 лучше всего сочетается с другими жирорастворимыми витаминами, A и D, в цельной пищевой форме, такой как сливочное масло травяного откорма (топленое масло) или субпродукты. Натто Японский суперпродукт, приготовленный из ферментированных соевых бобов без ГМО, также имеет высокий уровень K2.
4. Утюг
Железодефицитная анемия (ЖДА) связана со многими аутоиммунными заболеваниями. Одна из причин заключается в том, что большое количество накопленного железа, ферритина, всасывается в кишечнике. А в функциональной медицине повреждение слизистой оболочки кишечника и синдром дырявого кишечника считаются предпосылками аутоиммунитета.
Очень важно сначала разобраться с основной проблемой, вызывающей дефицит железа. Исцеление микробиома необходим для здорового усвоения питательных веществ, особенно железа. После заживления кишечника можно использовать продукты, богатые железом, такие как говядина травяного откорма, печень и шпинат, а также приготовление пищи в чугунной посуде.
5. Микроэлементы
Дефицит микронутриентов, например селен , магний а также цинк - связаны с несколькими аутоиммунными заболеваниями. В основном это связано с хроническим воспалением, которое снижает усвоение этих жизненно важных питательных веществ.
Эти питательные микроэлементы необходимы для здорового производства и преобразования гормона щитовидной железы, а проблемы с щитовидной железой, такие как болезнь Хашимото, являются одними из основных. наиболее общий аутоиммунные состояния. Разнообразные орехи и семена, такие как бразильские орехи, а также устрицы, являются хорошими источниками этих питательных веществ.
Когда дело доходит до лечения аутоиммунных заболеваний, вы всегда должны консультироваться с врачом, но проверка этих питательных веществ может помочь.
