5 лучших кроссовок для бега при бурсиях суставов от марафонца

• Лучшее в целом: ASICS Гель Нимбус 26
• Лучшее для занятий на беговой дорожке: Брукс Призрак 15
• Лучше всего для высоких арок: Сокони Триумф
• Лучше всего на широкую ногу: New Balance Fresh Foam X 1080v13
• Лучший ортопед, рекомендованный: Пума Девиэйт Нитро 2

Один из многих распространенные деформации стопы 1 (особенно у женщин!), шишки могут быть вызвано генетикой, формой стопы, другой деформацией стопы или проблемами с суставами. . Шишка у основания сустава пальца ноги может быть не только болезненной и навязчивой, но и затруднить поиск. лучшие кроссовки для бега еще сложнее.

Я должен знать: у меня были шишки сколько себя помню (спасибо, балет) – но это не помешало мне пожинать все плоды преимущества бега . За последнее десятилетие я пробежать тысячи миль, четыре марафона и десять полумарафонов — и я протестировал десятки кроссовок на наличие шишек.

Попутно я взял интервью у бесчисленного количества ортопедов и узнал, что лучшие кроссовки для косточек суставов имеют широкий носок, хорошая поддержка свода стопы, и достаточная амортизация (что также может помогите улучшить производительность 2 ).

Ниже вы найдете пять лучших кроссовок для бега при костях суставов на основе исследования, мнения ортопедов и обширное тестирование .

Связь между бурситами и бегом

Бег приносит вам много пользы душевное здоровье , сердечно-сосудистое здоровье 3 , и долголетие 4 - но это также может сделать шишки более восприимчивыми к давлению, боли и дискомфорту.

Я лично нашел несколько полезных средств от бега с бурситами (например, проставки для пальцев ног и упражнения по укреплению стоп), но все это спорный вопрос, если вы бегаете в неправильной обуви.

Вопреки общему мнению, обувь нет причина шишки. Вместо исследование показывает 1 что плохо подобранная обувь может причинять больше боли людям с бурситами, поскольку теснота создает давление на палец и стопу.

«Более жесткие кроссовки обычно приводят к тому, что передняя часть стопы вдавливается вперед в носок и может вызвать большее давление на шишку», — говорит ортопед-холистик. Роберт Корнфельд, DPM , ранее сказал .

Как подобрать подходящие кроссовки для шишек

На выбор влияет множество факторов лучшие кроссовки , но шишки добавляют в уравнение еще одну путаницу.

Для ортопеда Дина Гохил, ДПМ , бегунам с бурситами пальцев следует искать широкий носок избегать чрезмерного давления и трения, хорошая поддержка свода стопы для защиты суставов и стоп, а также достаточная амортизация чтобы предотвратить травмы. Кроме того, важно найти стабилизирующую обувь, поскольку шишки могут повлиять на ваш баланс.

Корнфельд добавляет, что лучшие кроссовки для бега на шишках должны иметь мягкий верх и гибкая подошва который движется вместе с ногой — и это также важно знать когда примерить новую пару кроссовок.

«Чтобы убедиться, что достаточно места, лучше всего покупать кроссовки в конце дня, когда ступня естественно больше, поскольку в течение дня приток крови к стопе увеличивает обхват и может вызвать некоторый отек», — Корнфельд. объясняет.

11 сен зодиак

Мой процесс тестирования

Лучшие кроссовки для шишек

Asics гель нимбус 26

• 
• 
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative

Асикс называет кроссовки Gel Nimbus 26 это самые удобные кроссовки для бега, и я не могу с этим не согласиться. Я носил кроссовки с супермягкой на трех марафонах из четырех, и они никогда не причинял дискомфорта моим шишкам — да, даже во время забега на 26 миль.

Разработанный для бега по дороге, этот стиль дополнен амортизацией, что делает каждый шаг кажется наступлением на облако . Лучше всего для тех, у кого высокие или нейтральные арки , кроссовки легко продвигают вас вперед, несмотря на то, что они весят чуть больше 9 унций .

Хотя я ношу эти кроссовки уже более десяти лет, я могу с уверенностью сказать, что каждая версия Asics Gel Nimbus улучшается по сравнению с последним . Последняя версия имеет мягкую амортизирующую межподошву, изготовленную с использованием фирменной амортизации FF BLAST™ ECO PLUS и новой технологии PureGEL™, которая создает еще более мягкое приземление с меньшим воздействием на суставы .

Несмотря на сверхмягкую конструкцию, я могу носить эти кроссовки на тренировочных пробежках при температуре 90°F и при этом ожидаю, что мои ноги останутся сухими и удобными благодаря дышащему вязаному верху. Кроме того, бренд постепенно делает небольшие шаги в направлении более экологичного дизайна с помощью нового процесса окраски носков и Верх из сетки на 75 % состоит из переработанного материала. .

Хотите знать, что делает Asics особенным? зацени мой полный обзор кроссовок Asics Gel Nimbus 26 .

Брукс Призрак 15

• 
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative

Я начал тестировать Брукс Призрак 15 после 4-месячного перерыва в беге после марафона, и я искренне боялся, что возвращение будет болезненным. Вместо этого туфли каким-то образом заставили бежать. веселье еще раз — и все сводится к плавности хода.

Подобно модели Gel Nimus, модели Ghost созданы для езды по шоссе. обилие амортизации (хотя все же меньше, чем у моделей Ghost GTX или Max). Это гарантирует, что вы получите мягкое, но не мягкое приземление.

Некоторые из моих любимых конструктивных элементов Brooks включают: сегментированная аварийная площадка для более плавного отталкивания и обновленной межподошвы, изготовленной из новой более легкой амортизации, которая помогает снизить вес до минимума. 9,2 унции .

По мнению бренда, дизайн лучше всего подходит для тех, кому нужно только нейтральная поддержка . Лично я считаю, Одобренный APMA стиль стабилизируется достаточно для моего шага, и я, честно говоря, чувствую, что я бег по облакам.

Бонус: кроссовки Brooks Ghost 15. углеродно-нейтральный с верхом, на 57 % изготовленным из переработанных материалов.

Хотите мой полный дубль? Не пропустите мой подробный обзор кроссовок Brooks Ghost 15. .

Сокони Триумф

• 
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative

После двух недель бега в Сокони Триумф кроссовки, я почти уверен, что они скоро станут самым ценным игроком в моей коллекции. Благодаря мягкому воротнику и плоскому верху эти плюшевые кроссовки имеют ощущение носка , с надежная посадка и толстая амортизация .

Как и у всех лучших соперников, которых я тестировал, эти кроссовки имеют широкий носок, который предотвращает трение обуви о мои кости. На самом деле, я недавно пробежал 10 миль в этих кроссовках и мои ноги не чувствовали дискомфорта или боли в суставах что угодно. Отмечу, что в первый раз, когда я надел их, я почувствовал небольшое натирание лодыжек, но я избежал этого, перейдя на носки повыше.

Что действительно выделяет Saucony Triumph больше всего, так это его упругий, легкий на ощупь . Когда я впервые надел их, я не мог не раскачиваться вперед и назад, чтобы почувствовать отскок, а когда я бегу, Я действительно чувствую, как туфли помогают моему телу двигаться вперед. .

Эти сертифицирован APMA кроссовки имеют перепад 10 миллиметров (на более высоком уровне), но самый легкий дизайн (8,6 унций) из всей обуви в списке.

Бонус за устойчивость: Обувь веганская и изготовлена ​​из переработанных материалов.

15 марта совместимость по знаку зодиака

New Balance Fresh Foam X 1080v13

• Изображение New Balance
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative

New Balance заявляет, что если бы она производила только одну кроссовку для бега, это была бы Свежая пена 1080 — и после двух недель тестирования я понимаю, почему. Я был приятно удивлен тем, как обувь с такой амортизацией может казаться такой легкой. Даже когда дорога бежит, Я едва чувствую тротуар под ногами .

Мой темп, естественно, быстрее в этих прыгучий туфли — и я никогда не чувствую дискомфорта в суставах благодаря просторный носок и широкий дизайн . Межподошва имеет достаточную амортизацию, которая помогает обеспечить плавный переход от пятки к носку.

Более того, дышащий сетчатый верх настолько гибок, что кажется продолжением моей стопы. И все же твердая резиновая подошва придает этой обуви прочность, которой не хватает другой легкой обуви . Этот фактор делает их отличными устойчивость кроссовок также.

Эта обувь также получила награду Знак приемки APMA , подтверждая, что это полезно для оптимального здоровья ног .

Телец мужчина Водолей женщина

Кроме того, этот стиль доступен в четырех вариантах ширины: узкий, стандартный, широкий и x-широкий. У меня узкие стопы, но с бурситами я выбрала стандартную ширину, которая подошла идеально.

Puma Deviate NITRO™ 2

• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative
• Изображение Карли Ферранте / mbg Creative

сначала я зашнуровала Пума Девиэйт Нитро 2 кроссовки для бега около года назад, и они мне так понравились, что они покорил меня после десяти лет бега в ASICS Gel Nimbus. .

я бежать значительно быстрее в этих кроссовках . Сначала я подумал, что это случайность, но теперь я приписываю это их легкому дизайну и межподошве с карбоновым покрытием. Специально разработанная карбоновая пластина помогает стабилизировать межподошву и максимизировать передачу энергии .

У Puma Deviate Nitro 2 есть нижняя капля (6 миллиметров), чем другие в списке, но все же достаточно амортизации, чтобы обеспечить мягкое приземление. В самой последней версии межподошва покрыта полным слоем фирменной пены NITRO™️ Elite, что помогает выдвинуть ногу вперед .

Более того, они поддерживают мои ноги во время тренировок на беговой дорожке, спринтов, длительных забегов и даже моего последнего марафона. невероятно легкий . Верх из дышащей сетки и спойлер на пятке из ТПУ позволяют легко надевать и снимать эту обувь.

Светоотражающие акценты и прочные резиновые ручки. помогают повысить безопасность и сцепление, а PWRTAPE в верхней части обеспечивает целенаправленное усиление для большей поддержки. Хотя широких размеров нет, у этих кроссовок есть просторный носок, который отлично подходит для бегунов с бурситами пальцев.

Хотите узнать больше о том, почему именно эти кроссовки стали моими любимыми? Прочтите мой полный обзор Puma. .

Сравнение лучших кроссовок для косточек костей

Обувь, которую я не рекомендую при шишках:

• В облаке 5: Хотя эти дышащие кроссовки очень легкие (7,1 унции), материал очень тонкий и не такой прочный, как другие, которые я пробовал. На самом деле у меня образовалась довольно значительная дырка примерно через три месяца ношения.
• Гель-кумулюс ASICS: Однажды я случайно заказал их, пытаясь заменить свой Gel Nimbus. Материал кажется слишком жестким (особенно для бегунов с бурситами пальцев), и кроссовок не двигается вместе со ступней так, как это делает мой любимый Gel Nimbus.
• Mizuno Wave Inspire 19: Моя сестра-близнец ходит в них, поэтому я попробовала, но размеры этой марки, как известно, узкие. Хотя у меня узкие ступни, тем из нас, у кого шишки на пальцах, в области пальцев недостаточно места.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вывод

Лучшие кроссовки для косточек суставов имеют огромное значение для вашего комфорта и производительности — и я хожу (бегаю?) Доказательство того, что вы может комфортно бегать с бурситами. Если вы ищете новую пару кроссовок, которые не будут усугублять ваши шишки, ортопеды советуют отдать предпочтение широкому носку, супинатору, амортизации и легкой и гибкой конструкции. Каждая обувь в нашем списке соответствует этим рекомендациям и прошла тщательный процесс тестирования.

Вы только начинаете свой беговой путь? Ознакомьтесь с нашим обзором лучшие кроссовки для начинающих , с рекомендациями ортопедов..