5 мантр, которые утешат вас, когда вы чувствуете себя одиноким
Одиночество меня пугало. Думаю, я боялся, что если буду чувствовать себя одиноким, то сойду с ума и разовью привязанность к неодушевленным предметам или чему-то еще, как Том Хэнкс в Выбрасывать . Я не мог спать в одиночестве до 12 лет. Я не мог провести больше ночи вдали от партнера, пока мне не исполнилось 27 лет. Мое понимание одиночества смешивалось с отвержением, неадекватностью и никчемностью. Это означало неудачу, и, что хуже всего, это означало, что я должен был быть с собой и только с собой. Однако по мере того, как я продолжаю меняться и расти, я понимаю, что есть разница между одиночеством и одиночеством.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться предотвратить одиночество, я попытаюсь использовать методы и напоминания, которые у меня есть в последние несколько лет, чтобы справиться с дискомфортом. Хотя нынешнее состояние нашего мира может подпитывать эти чувства одиночества, когда мы сидим дома, вот пять вещей, о которых следует подумать:
1. Каждый человек на планете иногда чувствует себя одиноким.
Одиночество, как и большинство других чувств, говорит нам что-то важное. Это нужно сказать, Я очень хочу соединиться. Я хочу любви и близости.
Наше общество склонно патологизировать его, изображая одиноких людей ущербными, слабыми или недостаточно просвещенными; тем не менее, это бесполезные продукты нашей культуры, ориентированной на независимость. Одиночество в нормальном, здоровом и универсальном.
68 число ангела
Помните, что член семьи, которого вы считаете наиболее независимым, и оба партнера пары, которые, по вашему мнению, находятся в самых здоровых и счастливых отношениях, временами чувствуют себя одинокими. Они также чувствуют грусть, злость, боль, беспокойство и временами неадекватны. Независимо от того, что вы испытываете, я обещаю вам, что сотни тысяч других чувствуют то же самое в то же время.
Рекламное объявление2. Собственно, все одни.
Я помню, как терапевт однажды сказал мне: «Самые долгие отношения в вашей жизни - это отношения с самим собой. Так почему бы не попытаться улучшить отношения с самим собой? Романтические отношения заканчиваются, люди умирают, но ты всегда с собой.
Хантер С. Томпсон сказал: ' Мы все одни, рождаемся одинокими, умираем одинокими ... Я не говорю одинокими - по крайней мере, не все время - но по сути и, наконец, одиноки. Вот почему ваше самоуважение так важно ». Так что помните: вы можете быть одиноки, но вы также единственный человек, который может полностью быть в вашей команде.
3. В конце концов, мы все связаны.
В буддийской философии нет себя , и никакого разделения между вами и мной, воздухом, которым мы дышим, и пищей, которую мы едим. Хорошо, я знаю, что это может быть сложно понять, но послушайте меня дальше. Подумайте об этом: в один момент растение вдыхает углекислый газ, который становится частью растения, а затем выделяет кислород, который становится частью воздуха, который мы затем вдыхаем, а затем становится частью нашей крови. Точно так же, сначала салат является частью земли, затем мы едим салат, и он является частью нас, а затем ... вы поняли.
Мы все связаны друг с другом и со всей вселенной. Возможно, это слишком абстрактно для вас, и это нормально. Но пока не отказывайтесь от этого. Понаблюдайте за своим окружением и обратите внимание, как все взаимосвязано. Это сделает одиночество менее острым.
4. Одиночество всегда пройдет.
Одиночество заставляет каждую секунду ощущаться дольше, тяжелее: кажется, что время застыло, а наша боль вечна. Но одиночество, как и любая другая мысль, чувство или ощущение, непостоянно. Как бы неудобно это ни было, помните, что это будет приходить и уходить. Напоминайте себе об этом, когда дышите, преодолевая дискомфорт.
гороскоп на 29 мая
5. Я могу найти место для одиночества и практиковать доброту по отношению к себе.
Когда я чувствую себя одиноким, у меня возникает искушение отвернуться от этого одиночества - ругать себя за то, что я это чувствую, говоря себе, что я жалок. Тогда я убегаю от него, возможно в Facebook или холодильник, или ближайшая форма шоколада.
Но иногда, если я могу поймать себя на автопилоте, я могу заглянуть внутрь и сделать успокаивающее заявление. Что-то вроде, Тебе сейчас больно. Вы хотите почувствовать что-то еще. Это пройдет, но помните, что чувствовать себя одиноким - это нормально и означает, что вы человек.
знак зодиака июнь
Поступая так, мы создаем достаточно места, чтобы отреагировать и облегчить боль нашего одиночества более услужливым образом, например, слушая музыку, ведя дневник, занимаясь йогой или звоня любимому человеку, если одиночество кратковременно; или волонтерством, присоединением к группе поддержки или классу, или переоценке отношений в нашей жизни, если одиночество является хроническим.
Пема Чодрон говорит: «Обычно мы считаем одиночество врагом. Душевная боль - это не то, что мы хотим пригласить . Когда мы можем отдыхать посередине, у нас начинаются неугрожающие отношения с одиночеством, расслабляющее и охлаждающее одиночество, которое полностью переворачивает наши обычные пугающие паттерны с ног на голову ». Так что пригласите свое одиночество. А если его станет слишком много, загляните в наш TKTK.
