5 Медитации на природе, чтобы помочь вам пережить трудные времена

Как вы себя чувствуете, когда проводите время на свежем воздухе? Это может быть трудно описать всего за несколько слов. Есть удовольствие видеть, как листья заполняют деревья, обонятельный сюрприз пахнет мошенника, облегчение прохладного ветра в жаркий день. Калейдоскоп увлечений делает наш природный мир динамичным, транспортным и, в конечном счете, исцеляющим, местом, каким он есть.

Как растущий Движение на открытой терапии 1 Шоу, проведение времени в природе может помочь нам решить проблемы, работать через сложные эмоции и снова и снова приходить домой к себе.

Вот несколько примеров того, как природа может поддерживать нас в трудные моменты, как сказали люди, которые опирались на нее во время скорби, стресса и неуверенности в себе. Этот список ни в коем случае не исчерпывает; Это просто царапает поверхность того, как направление снаружи может помочь нам обработать то, что происходит внутри.

знак зодиака 3 января

Время разочарования

Из всех сезонов, Повернуться к солнцу автор и тренер по управлению стрессом Бриттани Гован Находит наибольшее комфорт зимой - не из -за его пушистого снега или хрустящего воздуха, но и для его напоминаний о невидимом прогрессе.

«Я лично люблю ходить в общественные сады зимой, когда все, что вы видите, - это план того, что, как вы знаете, расцветает в новом году», - говорит Гован Mindbodygreen.

Разочаровывает, что мы не продвигаем прогресс в достижении наших целей, но покоя напоминает нам об импульсе, который всегда строится под поверхностью. Хотя этот урок особенно очевиден зимой (по крайней мере, в определенных частях света), мы можем подключиться к нему в течение любого сезона.

Природная практика

Времена потери

Нина Смайли, доктор философии, соавтор   Осознанность в природе  и  Директор по программированию осознанности в Mohonk Mountain House , давно направляясь на улицу, чтобы очистить ее разум, успокоить ее тело и найти просторность. Но ее связь с природой приобрела новое значение после того, как ее муж из 45 лет скончался.

«Уехать на улице было очень исцеляющим», - говорит Смайли. «Это была возможность поддерживать мир природы». Стрекая, ее практика на свежем воздухе включала закрытие глаза, чувство в ее различных чувствах и позволение ее эмоциям выходить на первый план. «Это была возможность наблюдать за моим разумом с состраданием и сказать:« Я страдаю. Это то, что происходит », и не пытаться отказаться от него. Когда я закрыл глаза и сосредоточился на разных чувствах, я начал присутствовать по -другому».

9 ноября знак

Природная практика

Времена скуки

Со временем легко попасть в рутину, которые кажутся статичными и скучными. Это чувство усиливается, когда вы остаетесь в статической, тусклой внутренней среде. Выйти на улицу - это способ получить чувство нового и романа, отчасти благодаря тому, что архитектор Филипп Табб, доктор философии , описывает как «тонкие места».

Я впервые услышал, как Tabb говорил о худших местах во время посещения Серенбе , благополучие района, в котором разработал и проживает TABB. Он объяснил, что это места, где мы можем подключиться к священному. В своей книге 2023 года, Тонкий дизайн места , TABB называет их «порогами духовного опыта», написание », преобразующие переживания в таких местах не гарантируются, но, поскольку связь с неизвестным или священным становится тоньше, они с большей вероятностью возникают».

В то время как мы можем наткнуться на тонкие места в любом месте, они обычно встречаются на открытом воздухе. Лес с солнечным светом, пробирающимся через его навес или особенно яркий закат, может быть тонким местом. Эти виньетки являются временными, и это делает их еще более захватывающими.

Природная практика

Времена стресса

Стресс часто сопровождается туннельным зрением: мы настолько сосредоточены на вопросах, что забываем все остальное. Природа помогает изгнать нас из этого.

Гован вспоминает, когда она работала на высокопоставленной работе в центре Манхэттена и полагалась на ежедневные прогулки на улице, чтобы справиться с. Даже если она не добралась до Центрального парка или обширной зеленой зоны, она обнаружила, что что -то маленькое, как цветок, разорвающийся по тротуару, может нести урок для нее.

«Когда я вижу полевые цветы в городе, мне интересно:« Как ты здесь? », - говорит она. «Я думаю о том, как это растение пробивается в неблагоприятной среде и находит путь вперед. Это напоминание о нашей собственной устойчивости».

Растения и природные элементы могут также напомнить нам о важности замедления - даже в напряженное время. Смайли указывает на цитату от Лао Цзы, которая иллюстрирует это: «Природа не спешат, но все достигается».

Природная практика

Времена конфликта

Когда вы находитесь в конфликте с другим человеком, Гован призывает вас думать о социальной связи, как если бы это был цветок. Это может быть многолетнее время; Возвращаясь год за годом с легкостью. Или это может быть более мимолетным годовым. В любом случае, это что -то, что стоит ценить.

«Вы не смотрите свысока на определенные аспекты природы, которые не длится так долго», - отмечает Гован. «Вы видите их как красивые части нашего живого мира. Если вы можете подумать о том, что в ваших отношениях, я думаю, это может быть очень полезный переключатель».

1 января зодиак

Природная практика

Вынос

Направление на улице может быть спаренами во время стресса и перегрузки, гора и боли, скуки и разочарования, а также за пределами. Поскольку вы продолжаете находить передышку в природе, не забудьте платить ее вперед Экологические действия Полем