5 практик ухода за собой для занятых тренеров по здоровью и специалистов по здоровью

Сделать заботу о себе целенаправленной частью нашей повседневной жизни — лучший подарок, который мы можем предложить себе и другим, и это мнение, безусловно, верно для тренеров по здоровью и питанию.

женщина Близнецы мужчина Козерог

Как занятой тренер Теперь я осознаю, что для того, чтобы проявить себя с лучшей стороны и процветать для своих клиентов, требуется осознанный выбор, который целостно служит моей душе, разуму, эмоциям и телу. Поэтому участие в здоровых стратегиях, которые еще больше повышают устойчивость, функциональность и общую жизнеспособность, имеет решающее значение для моего повседневного чувства целостности и внутреннего баланса.

Независимо от того, являетесь ли вы постоянно на ходу тренером, желающим начать рутину заботы о себе, пополнить свой эмоциональный резервуар или наполнить свою жизнь немного большим спокойствием, я собрал несколько стратегий, которые помогут вам стать приоритет.

Просто помните, поскольку забота о себе у всех выглядит по-разному, очень важно найти время, чтобы сделать паузу, заметить и сделать то, что лично вам приносит радость.

Определите ежедневные привычки, которые приносят вам пользу

Одна из самых прекрасных вещей, которые вы можете сделать для себя, — это повысить самосознание, особенно будучи занятым и часто перегруженным профессионалом в области здравоохранения. Инвентаризация небольших, но важных решений, которые вы принимаете каждый день, поможет вам определить, от каких привычек нужно отказаться, а какие помогут вам двигаться вперед.

Когда вы избавитесь от привычек, которые вам не служат, это поможет полностью раскрыть ваш потенциал.  Ведение журнала  и медитация, например, — это два основных занятия, которыми я занимаюсь ежедневно, чтобы найти основу и установить важные связи между моими целями, чувствами, мыслями и поведением. 

31 марта знак

Хорошая новость заключается в том, что вы можете выполнять это упражнение по переориентации столько раз, сколько вам нужно, чтобы обнаружить и принять те привычки ухода за собой, которые действительно резонируют с вами. 

Двигайтесь в своем ритме

Я настоятельно рекомендую найти метод движения, который вам нравится. Из йоги или  Барре  ходить или  тренировка всего тела , найдите тот вид физической активности, которым вы сможете заниматься регулярно и получать от этого удовольствие. Я твердо верю, что ежедневные движения своим телом могут помочь вам почувствовать себя сильнее и проложить путь к лучшему здоровью. 

Общайтесь и общайтесь

Социальные связи могут быть ценным аспектом общего благополучия. На самом деле, «наличие социальных связей связано с улучшением физического и психического здоровья, а также с долголетием», — говорит психиатр. Нина Васан, доктор медицинских наук, MBA, ранее рассказал MindbodyGreen. Конечно, социальные потребности у всех разные, поэтому важно осознавать себя и понимать, что лучше всего подходит именно вам.

(Посмотрите некоторые предложения по общению для интровертов, экстравертов и амбивертов .)

Нажмите паузу в уме

Будь то внимательность,  медитация , или любой другой созерцательной деятельности, обретение тишины может быть ценным для вашего психического здоровья. Наличие этих практик в вашем наборе инструментов для психического здоровья может способствовать адаптации и устойчивости, одновременно помогая вам справляться с повседневными стрессорами современной жизни. Даже 10 минут упражнений на осознанность в день могут во многом помочь вам погрузиться в настоящий момент и сделать паузу. Вот пять  проверенные советы  чтобы вы начали!

Окунитесь в волшебство природы

Я всем сердцем верю в это природа – идеальное лекарство питать каждый аспект нашего опыта заботы о себе: физический, эмоциональный, умственный, духовный, социальный и экологический.

Пребывание на свежем воздухе вдохновляет нас ценить нашу сложную взаимосвязь как с самими собой, так и с миром природы, одновременно помогая нашему телу вернуться к присущему нам состоянию баланса и спокойствия. Так что да, выходите на улицу как можно чаще, грейтесь на солнце, стимулируйте свои чувства и позвольте Матери-Земле творить чудеса.

Вывод

Даже когда жизнь кажется хаотичной, всегда есть возможность сделать паузу, соединиться с самим собой и восстановиться изнутри. Таким образом, поиск и внедрение практик, которые помогут вам заботиться о своем благополучии и процветании, предоставят вам инструменты, позволяющие вести целеустремленную, хорошо прожитую жизнь, одновременно принося пользу окружающим.