5 продуктов, которые никогда не стал бы есть врач с более чем 20-летним опытом работы в области здравоохранения

Большинство людей плохо реагируют на то, что им говорят, что нет есть, но когда дело доходит до защиты здоровья вашего кишечника, есть некоторые продукты, которые действительно лучше исключить из своего рациона или есть в умеренных количествах, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя лучше. К настоящему времени вы наверняка слышали, что обработанные пищевые продукты являются одними из худших виновников разрушения вашего тела, но есть некоторые определенные продукты и напитки, на которые вам следует обратить внимание, если вы стремитесь создать здоровую и комплексный подход к оздоровлению.

В недавний TikTok , Уильям Ли, доктор медицины, врач, сосудистый биолог, автор Ешьте, чтобы победить болезнь , поделился пятью продуктами, которые он никогда не стал бы есть после 20 лет работы в мире здоровья, и мы делаем заметки:

число ангела 959

1. Что-нибудь с искусственным подсластителем.

Искусственно подслащенный кофе и газированные напитки вредны для здоровья — мы знаем, что это шок. Но знаете ли вы, насколько сильно эти напитки могут повлиять на ваш кишечник? «Эти искусственные подсластители на самом деле содержат химические вещества, которые [отрицательно влияют] на наш кишечный микробиом — это здоровые кишечные бактерии. Некоторые из этих искусственных подсластителей убивают здоровые кишечные бактерии», — объясняет Ли.

Здоровые кишечные бактерии помогают с рядом положительных функций в организме, поэтому, когда искусственные подсластители выводят их из строя, вы, вероятно, почувствуете эффект. «Наши здоровые кишечные бактерии также отправляют сообщения в наш мозг и помогают нашему мозгу вырабатывать полезные социальные гормоны. Поэтому, когда вы едите искусственные подсластители, вы на самом деле влияете на множество других здоровых систем в вашем теле», — добавляет Ли.

два. Масло для попкорна в кинотеатре

Любите ходить в кино и получать большую ванну маслянистого попкорна? Возможно, вы оказываете своему кишечнику медвежью услугу. «На самом деле это не масло. На самом деле это смесь химических веществ с большим количеством синтетических консервантов, которая просто сделана на вкус как масло», — предупреждает Ли. Хотя наслаждение этим бесспорно вкусным угощением по случаю не принесет никакого вреда, если вы часто ходите в кино, может быть хорошей (и экономичной!) Идеей взять с собой несколько закусок.

3. кофе из самолета

Послушайте, если вы летите ранним утром, мы не виним вас за то, что вам нужен кофе. Но, как предупреждает Ли, получение java прямо из самолета может оказаться не лучшим решением. «Кофе в самолете готовится из горячей воды из баков самолета, и большинство авиакомпаний чистят баки только четыре раза в год», — объясняет он. «Подумайте об этом, если бы у вас был бак с горячей водой, который вы особо не чистил , как вы думаете, что будет в этой чашке?» Не зря в аэропорту так много кофеен — воспользуйтесь ими перед посадкой!

Четыре. Коктейль из креветок в буфете

Если вы поднимете бровь, глядя на морепродукты с фуршета, знайте, что вы не одиноки. «Креветки, которые были приготовлены, очищены и выложены на прилавок — вы не представляете, сколько усилий ушло на это», — предупреждает Ли. Подумайте об этом так: чем меньше кто-то прикасался к вашей еде, тем лучше. Хотя речь идет не о питательных веществах, которые содержит эта конкретная пища, ваш кишечник будет благодарен вам за то, что вы избегаете потенциальных загрязнителей (особенно плохих микробов).

5. Кленовый сироп в закусочных

Мы уже говорили об этом раньше и повторим еще раз: главное — умеренность. Но когда дело доходит до кленового сиропа из закусочной, стоит дважды подумать. «Это имитация кленового сиропа, что означает, что он сделан из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, в нем есть пищевой краситель, искусственные ароматизаторы и тонна сахара», — объясняет Ли. «Если вы собираетесь покупать кленовый сироп, выбирайте настоящий».

Вынос.

Хорошей новостью является то, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свой кишечник, начиная с целевого пробиотика. Можем ли мы рекомендовать пробиотик mbg+ ? Содержит четыре штамма, которые поддерживают здоровое пищеварение, успокаивают вздутие живота и способствуют комфорту в животе. Это отличная привычка для поддержания работы кишечника*.

13 сентября знаки зодиака

В конце концов, вы можете наслаждаться любой едой, которую любите, но если вы учитывая здоровье вашего кишечника , может быть полезно избегать подпитки вашего тела менее питательными ингредиентами, которые могут вызвать чрезмерное раздражение. Список Ли предлагает несколько советов, как следить за своим здоровьем. И, несмотря на это, прием пробиотиков может дать вашему кишечнику дополнительную любовь, в которой он нуждается.*

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: