5 советов традиционной китайской медицины, которые помогут пережить самые холодные месяцы

Согласно теории 5 элементов в Китайская медицина (ТКМ) , зима связана со стихией воды. Вода – символ мудрости, текучести и женственности (или энергия инь ), что делает этот сезон идеальным временем для отдыха и размышлений, плыть по течению и развивайте свою внутреннюю мудрость .

Затем, когда приблизится весна, вы будете готовы посеять семена роста и расширения.

Ниже приведены пять целостных советов, которые помогут вам оптимизировать энергию Инь в зимнее время года и извлечь выгоду из самых холодных месяцев года:

Замедлять

Поскольку зимой световой день сокращается, это время спячки и отступления в животном мире. Точно так же наша энергия имеет тенденцию истощаться по мере того, как температура падает, а ночи становятся длиннее. Зима — идеальное время года для того, чтобы выработать привычку отдыхать и восстанавливать силы. ложусь спать раньше и просыпаюсь позже.

В дополнение к наслаждению более продолжительный и глубокий отдых , в этом сезоне мы также можем уделять больше времени размышлениям и заботе о себе (как в физическом, так и в эмоциональном смысле). В природе переход от зимы к весне знаменует собой переход от смерти к возрождению в природе. Мы можем следовать примеру природы и провести время, думая о вещах в нашей жизни, которые больше нам не служат. Что мы хотим отпустить? Какие намерения мы хотим поставить перед возрождением весны?

Поскольку мы замедляемся, это также хорошее время, чтобы уменьшить интенсивные физические упражнения и вместо этого придерживаться тренировок с меньшей нагрузкой, таких как восстановительная йога и тай-чи для сохранения энергии и облегчения процесса саморефлексии.

Поддержите здоровье почек

В меридиан Согласно теории, меридиан почек хранит «цзин», или врожденную сущность, также известную как «корень жизни». Сущность — это источник ци и крови, а также изначальных инь и ян. Он отвечает за ключевые функции: от роста и размножения до здорового старения. Это также влияет на вегетативную нервную систему, здоровье зубов, волос, ушей, мозга и костей.

14 марта знак

Зимнее время года связано со стихией воды и проявляется меридианами почек и мочевого пузыря. Зима, следовательно, лучшее время для питания почек. В традиционной китайской медицине лучшие продукты для почек обычно имеют черный цвет: черный рис, семена черного кунжута, черная фасоль, чечевица, ежевика, черника, устрицы, древесные грибы и морские водоросли.

Держите ноги в тепле

Холод и ветер считаются двумя из шести основных факторов традиционной китайской медицины, которые могут вызвать дисбаланс. Само собой разумеется, что сохранение тепла имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья в холодные зимы. Это означает собираться при выходе на улицу и защитить живот, шею и голову от ветра и холода.

Бывало ли у вас когда-нибудь ощущение, что вы согреваете ноги и чувствуете, как сразу же нагревается все ваше тело? Это связано с тем, что наши ноги имеют множество кровеносных сосудов и нервных окончаний и играют важную роль в регуляции температуры. Точно так же меридиан почек начинается на подошвах стоп, поэтому очень важно держать ноги в тепле, чтобы предотвратить попадание холода в организм.

Дома наденьте носки или удобные тапочки, если у вас часто мерзнут ноги. Или попробуйте принять теплую ванночку для ног с английской солью перед сном. Замачивание ног мгновенно разогреет все ваше тело. поддержите качество вашего сна и направьте любую сверхактивную энергию из головы обратно к источнику — почкам.

Поддерживать иммунное здоровье

Регулярно проводя иглоукалывание зимой, мы можем согласовать нашу энергию с сезоном и поддерживать иммунное здоровье. Сезонные сеансы настройки можно использовать для улучшения меридиана почек и мочевого пузыря и улучшения общего состояния здоровья. Много сна, контроль уровня стресса и поддержание двигательной активности также являются способами ежедневно поддерживать иммунное здоровье . Оставайтесь активными, выполняя упражнения низкой интенсивности, чтобы поддерживать кровоток. Совершите долгую прогулку, даже если на улице серо!

Зима, как правило, является временем обострения старых травм, поскольку температура падает. С точки зрения традиционной китайской медицины, ветреная, холодная, а иногда и сырая погода может привести к скованности мышц и суставов. Попробуйте иглоукалывание для поддержки опорно-двигательного аппарата, чтобы улучшить кровообращение и поддержать комфорт и подвижность суставов. Вы также можете использовать грелку ежедневно, но не переусердствуйте. Ограничьтесь примерно 20 минутами за раз.

Ешьте естественно соленую пищу

Употребление свежих сезонных продуктов — отличный способ поддержать организм, поскольку он претерпевает циклические изменения в зависимости от сезона. Зимой элемент воды ассоциируется с соленым вкусом, поэтому сейчас самое время наслаждаться слегка соленой пищей (при условии, что высокое содержание натрия не является для вас проблемой). Я говорю не о соленых картофельных чипсах, а о натуральных соленых вкусах, таких как морские водоросли, мисо и высококачественная морская соль.

Кроме того, острый вкус связан с элементом металла, который, согласно Теории пяти элементов, способствует развитию элемента воды. Некоторые примеры: имбирь, зеленый лук, корица, гвоздика, чеснок и хрен.