5 превосходных южноамериканских трав и специй, способствующих здоровью пищеварительной системы

При lifeinflux очень важен здоровый микробиом. Эта динамическая экосистема играет существенную роль в поддержании повседневных функций организма - от стимулирования иммунная система к борьбе воспаление . Итак, как сохранить здоровье кишечника? Обычные подозреваемые - хорошая отправная точка (диета, богатая растениями, ежедневные переезды, борьба со стрессом и т. Д.), Но иногда вам нужна небольшая дополнительная поддержка. Вот тут и пригодятся травы и специи, богатые питательными веществами Южной Америки.

Коучинг по функциональному питанию

Устойчивые травяные традиции Южной Америки опираются на антиоксидантные, противовоспалительные и антимикробные свойства различных растений, как и многие другие растения. другие культуры с древних времен . Опираясь на свой опыт работы тренером по здоровью, я собрал пять моих любимых южноамериканских специй и трав, поддерживающих кишечник, чтобы улучшить вашу текущую стойку со специями и повысить силу пищеварения:

1.Седрон ( Алоизия цитриодора )

Также известен как лимонная вербена, herb luisa, или лимонная щетка, кедр - это небольшое цветущее растение из семейства вербеновых с сильным ароматом мяты и лайма. Традиционно используется в домашних средствах для облегчения несварения желудка, уменьшения вздутия живота, уменьшения спазмов желудка. , и успокаивают симптомы, связанные с СРК.

Однако для меня важно отметить, что эти потенциальные преимущества основаны на анекдотических заявлениях, хотя есть некоторые исследования его польза для пищеварения для крыс , необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние кедрона на организм человека.

два.Мунья Мунья ( Минтостахис мягкий)

С корнями в Андах, muña muña's Уникальный мятный аромат сделал его популярным усилителем вкуса во многих южноамериканских блюдах и лечебных травяных отварах. Среди 19 композитов завода его фенольные соединения (и их биоактивная функция), как полагают, помогают пищеварительный процесс работать более эффективно в целом.

3.Миленрама ( Achillea millefolium)

Хотя миленрама (из семейства сложноцветных, часто называемого тысячелистником) не является уроженцем Южной Америки, ее лечебные и кулинарные применения веками использовались по всему региону. Также известен как оперение (Нью-Мексико) или сладкий орегано (Эквадор), по данным традиционные медицинские отчеты , миленрама может помочь облегчить менструальные спазмы, расстройство желудка и диарею.

мышь во сне

Хотя количество исследований на людях ограничено, исследования на животных показывают, что флавоноидные антиоксиданты в чае миленрама / тысячелистника могут помочь. уменьшить желудочно-кишечные спазмы и воспаление.

В перуанской лечебной практике его листья также применяют местно, чтобы облегчить геморрой , и ускорить процесс заживления ран.

Четыре.Болдо ( Peumus boldus )

Эндемичное для центрального региона Чили, это дерево считается мощным растением, имеющим множество применений, связанных со здоровьем. По неофициальным данным, его листья и кора традиционно используется местно или перорально (в виде настойки, чая или сиропа) для лечения заболеваний почек, несварения желудка, нарушения метаболизма при задержке жидкости.

Тем не менее исследований, подтверждающих, что чай болдо является пищеварительным, печеночным или почечным средством, недостаточно, и нам все еще нужны дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его потенциальную пользу для здоровья.

5.Пайко ( Дисфания амброзиоидная )

Пайко - это многолетнее растение, произрастающее в Южной Мексике, Центральной Америке и Южной Америке, которое в основном используется в качестве противопаразитарного лечения. Известен ацтекам как эпазотль , в народной медицине пайко традиционно используется для лечения расстройства пищеварения , пневмония, геморрой, гастрит, дисменорея и мочевой воспаление тракта, среди прочего.

Хотя листья пайко часто добавляют в рагу на основе фава, домашние бульоны или Тамалес - в таких странах, как Боливия, Колумбия и Эквадор - листья пайко обычно сохраняются (в умеренных дозах) для горячие травяные чаи . Несмотря на широкое использование пайко в Латинской Америке, необходимы дополнительные исследования, прежде чем подтвердить его эффективность и безопасность.

Вы можете найти большинство этих традиционных трав и специй на рынках Латинской Америки по всей стране. Однако не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, которые могут повлиять на ваше здоровье и благополучие.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: