6 лучших матрасов от фибромиалгии 2022 года, которые помогут восстановить качественный сон

Синдром фибромиалгии (ФМС) представляет собой хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата, которое поражает от 2 до 4% населения в целом . «ФМС характеризуется болью и скованностью во всем теле, утомляемостью, депрессией, головными болями, плохой концентрацией внимания и нарушениями сна», — объясняет Сима Бонни , доктор медицинских наук, основатель и директор Центра омоложения и долголетия в Филадельфии.

«Хотя боль может быть первичным хроническим симптомом, нарушение сна главный Жалобы мы наблюдаем у пациентов с фибромиалгией. Они сообщают о значительных трудностях с засыпанием, эпизодах пробуждения в ночное время, невосстанавливающем сне и дневной усталости».

Исследования показали связь между фибромиалгией и проблемами, связанными со сном, и, хотя новый матрас не является панацеей, он может помочь вам справиться с ночной болью. Читайте наши одобренные экспертами рекомендации по лучшим матрасам для лечения фибромиалгии.

Быстрый список:

Какой матрас лучше всего подходит для лечения фибромиалгии?

Ответ немного уловка-22. Сон чрезвычайно субъективен, и лучший матрас для человека с фибромиалгия также зависит от конкретных предпочтений сна. Пока их так много факторы, влияющие на ваш сон , поиск правильного матраса может иметь большое значение — в конце концов, безболезненный ночной отдых — это конечная цель.

Помимо типичных соображений (бюджет, тип матраса, пробные периоды), есть несколько дополнительных факторов, которые следует учитывать при покупке матраса для лечения фибромиалгии. К ним относятся:

Более холодная поверхность

«У пациентов с фибромиалгией иногда возникают проблемы с регулированием температуры», — объясняет Бонни. Если температура способствует недосыпанию, матрас или топпер в котором используются такие материалы, как латекс, хлопок или шерсть, может помочь вам сохранять прохладу. «Матрасы с наполненной гелем пеной с эффектом памяти помогают рассеивать тепло тела ночью, чтобы человек не просыпался в горячем и потном состоянии», — добавляет она. И, как правило, гибридные матрасы, содержащие пружины, имеют тенденцию нагреваться ниже, чем полностью пенопластовые матрасы, потому что они обеспечивают больший поток воздуха по всей кровати.

Положение для сна

Подумайте о своей предпочтительной позе для сна, а также о том, где вы обычно чувствуете наибольшую боль. «Пациенты с FMS часто имеют болезненные «чувствительные точки» или места на теле, которые болят, несмотря ни на что», — уточняет Бонни. Для тех, кто спит на боку, она предлагает полностью пенопластовые кровати или кровати с поролоновым верхом, которые будут убаюкивать ваши бедра и плечи, чтобы уменьшить давление. Исследования показывают что люди с болями в спине больше всего выиграют от матрасов средней жесткости — обычно это гибридные матрасы , содержащий как пену, так и пружины.

Гипоаллергенные материалы

Один небольшое исследование от 2010 года обнаружили, что люди с FMS более склонны к аллергии, а это означает, что вам, возможно, придется уделять больше внимания материалам, которые входят в вашу кровать. Если вы склонны к аллергии, постарайтесь расставить приоритеты нетоксичный , органических и гипоаллергенных материалов и ищите сертификаты, такие как GOTS- и GOLS-Certified Organic, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold и Certi-PUR US.

Регулируемость

Устроиться поудобнее — это цель, верно? Хорошо, регулируемые матрасы и каркасы может помочь вам взять дело в свои руки. Некоторые (например, В сопровождении Солера в этом списке) позволяют регулировать уровень жесткости с помощью пульта дистанционного управления, в то время как другие можно регулировать, чтобы поднять изголовье и изножье кровати, чтобы найти идеальное положение.

Как мы выбирали:

При составлении этого списка мы приняли во внимание рекомендации нашего эксперта по фибромиалгии (а также некоторые из ее личных рекомендаций по матрасам).

Мы прочитали сотни отзывов — как хороших, так и плохих — и искали реальные отзывы людей с ФМС и хронической болью.

Мы отдали предпочтение материалам, которые были нетоксичными, гипоаллергенными и охлаждающими для людей с FMS. Как можно чаще мы фокусировались на брендах, которые используют экологичные и органические материалы.

Люди с самыми разными предпочтениями сна могут страдать от фибромиалгии, поэтому мы искали варианты матрасов, которые подходят для самых разных стилей сна, включая сон на спине, сон на боку и сон на животе.

Наш выбор лучших матрасов при фибромиалгии:

Лучшее средство от фибромиалгии и болей в спине: Awara Premier Natural Hybrid

Плюсы

• Органические материалы из экологически чистых источников
• Дышащие материалы для более прохладного сна

Минусы

• Только один вариант жесткости
• Крышка только для точечной очистки

Как это сделано и как это прибывает:

Awara Premier Hybrid имеет оценку 6,5 из 10 по шкале жесткости Awara, что делает его отличным выбором средней жесткости для всех стилей сна, особенно для тех, у кого боли в спине. (Он даже фигурирует в нашем обзоре лучшие матрасы от болей в шее и спине .) Этот гибридный дизайн с плавучим натуральным латексом Dunlop, индивидуально обернутыми катушками и евро-подушкой обеспечивает хороший баланс поддержки и амортизации и является хорошим вариантом для горячие шпалы , слишком. Нам также нравится, что у Awara есть несколько экологически чистых сертификатов, таких как Rainforest Alliance, Greenguard Gold и Standard 100 от OEKO-TEX.

Этот матрас сжат и упакован в коробку для транспортировки, но благодаря натуральному латексу не должно быть никаких запахов выхлопных газов, пока ваша новая кровать расширяется. Он также имеет четыре пришитые ручки, которые помогут вам перемещать матрас на основании.

Что говорят клиенты:

На этот матрас написано более 1000 отзывов, и все они в подавляющем большинстве положительные, особенно от людей, страдающих болями в спине. Многие говорят, что это отличный баланс прочности и комфорта, который помогает им просыпаться без боли по утрам. Самым большим недостатком является то, что есть только один вариант жесткости. Менее восторженные отзывы — это либо жалобы на то, что кровать слишком жесткая, либо слишком мягкая, что неизбежно произойдет с любым матрасом, особенно когда есть только один выбор. Если вам не понравится ваш Awara Premier в течение первого года, вы можете вернуть его и получить полный возврат средств.

Лучшее средство от фибромиалгии и артрита: Saatva Classic

Плюсы

• Несколько вариантов жесткости
• Наволочка евро из органического хлопка

Минусы

• Не для любителей пены
• Маленьким людям он может показаться слишком твердым

Как это сделано и как это прибывает:

В этом матрасе с внутренними пружинами используются катушки из переработанной стали, слой нетоксичной пены с эффектом памяти и 3-дюймовая подушка с европодушкой. Вы можете настроить свой матрас, выбрав высоту от 11,5 до 14,5 дюймов и три различных варианта жесткости: плюш, роскошная фирма и фирма. Роскошная фирма является бестселлером бренда и, вероятно, лучше всего подходит для людей с FMS, но имейте в виду, что она определенно более прочная. Небольшие люди и любители строгого сна на боку могут предпочесть дополнительную подушку модели Plush Soft.

число 57 значение

Хлопковое покрытие является гипоаллергенным, а пены соответствуют стандарту OEKO-TEX Standard 100 и сертифицированы CertiPUR-US, что означает, что они не содержат токсичных химических веществ.

С доставкой в ​​белых перчатках кто-то принесет этот матрас в ваш дом и установит его для вас, чтобы он никогда не сжимался и не сворачивался в коробку. Доставка может даже включать снятие матраца и коробчатой ​​пружины, в зависимости от того, какой у вас бренд (только обязательно проверьте Веб-сайт потому что все не возьмут).

Что говорят клиенты:

Люди, как правило, очень довольны Saatva Classic, в том числе несколько рецензентов с FMS. Один рецензент пишет: «У меня проблемы с фибромиалгией, а также с тяжелым артритом. Я изо всех сил пытался встать с постели в течение многих лет. Этот матрас избавил меня от болей в бедрах по утрам».

Это более жесткий вариант, поэтому большинство тех, кто спит на боку с Luxury Firm, считают матрас слишком жестким — опять же, если вы строгий сон на боку, вы можете рассмотреть модель Plush. И если эта кровать вам не подходит, у нас есть несколько других рекомендации по матрасам при артритах и ​​болях в суставах.

Лучший гибридный матрас: WinkBed

Плюсы

• Несколько вариантов жесткости
• Ощущение кровати в роскошном отеле

Минусы

• Слишком твердый для некоторых

Как это сделано и как это прибывает:

По рекомендации Бонни, а также от меня, в этом роскошном гибридном матрасе используются слои переработанной стальной катушки, плюшевая европейская подушка и прохладное покрытие из тенселя. Если вам нравится ощущение плюшевой гостиничной кровати, этот матрас, вероятно, станет для вас отличным выбором. Самое приятное то, что он доступен в четырех вариантах жесткости, включая модель Plus, предназначенную специально для более тяжелых тел. Судя по отзывам, The Luxury Firm — самая продаваемая модель бренда и настоящий фаворит.

Пены WinkBed сертифицированы CertiPUR-US, а покрытие Tencell© сертифицировано OEKO-TEX® Standard 100, класс 1 и экологически безопасно. Матрас поставляется сжатым и свернутым в коробку и расширяется в течение нескольких часов. На матраце можно спать, как только он достигнет своей полной высоты, и никаких затяжных запахов быть не должно (у меня их не было).

Что говорят клиенты:

Имея 4,8 из 5 звезд в 8000 обзорах, этот матрас является фаворитом среди всех типов сна и получает особенно высокую оценку от тех, кто спит на спине или животе, которым нужна дополнительная поддержка. Его очень любят как болеутоляющее, но некоторые рецензенты жалуются, что он либо слишком мягкий, либо слишком твердый на их вкус. Если вы обнаружите, что это правда, бренд позволяет вам обменять на другой вариант жесткости (или полностью вернуть его) в течение первых 120 ночей.

Лучшая пена с эффектом памяти: Saatva Loom & Leaf

Плюсы

• Баланс поддержки и подушки
• Сертифицированные нетоксичные пены

Минусы

• Слишком твердый для некоторых
• Крышка только для точечной очистки

Как это сделано и как это прибывает:

Еще одна рекомендация от Bonney, Loom & Leaf — отличный выбор для людей, которым нравится убаюкивающее ощущение пены с эффектом памяти. В отличие от большинства кроватей с эффектом памяти, Loom & Leaf выпускается в двух вариантах жесткости: Relaxed Firm и Firm. Расслабленная жесткая, безусловно, лучше подходит для тех, кто спит на боку, а жесткая подходит для тех, кто спит на спине и на животе. Одной из выдающихся особенностей этой кровати из пены с эффектом памяти является использование гелевой пены, которая обеспечивает как более прохладную поверхность, так и дополнительная поддержка нижней части спины .

С тем же обслуживанием белых перчаток, что и Доступный классический , матрас Loom & Leaf не будет доставлен свернутым в коробку — служба доставки привезет матрас прямо к вам домой и поможет установить его.

Что говорят клиенты:

Этот матрас имеет 4,9 из 5 звезд на веб-сайте Saatva и почти 600 отзывов. Большинство упоминают уменьшение болей и болей, но нет конкретных рецензентов FMS. Некоторые люди предупреждают, что твердая модель прочнее, чем им хотелось бы для матраса с эффектом памяти. К счастью, Саатва дает вам целый год, чтобы решить, подходит ли он вам.

Лучший регулируемый матрас Saatva Solaire с регулируемой жесткостью

Плюсы

• Настраиваемая жесткость с каждой стороны
• Сделано из натуральных и органических материалов

Минусы

• Дорогой
• Не работает со всеми регулируемыми базами

Как это сделано и как это прибывает:

А 2015 сборник исследований предполагает, что специально надутый матрас с самоконтролем может быть ключом к более комфортному сну. Поставьте в очередь выражение «если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, сделай это сам». Есть несколько регулируемые матрасы и базируется на рынке, и матрас Saatva Solaire с регулируемой жесткостью — отличный вариант. Это надувная кровать, которая позволяет вам выбирать из 50 уровней жесткости с дистанционным управлением. Более того, в размерах «queen-size» или больше каждая сторона предлагает отдельную воздушную камеру и пульт дистанционного управления, что очень удобно, если вы делите свою кровать с партнером.

24 июля по знаку зодиака

Как Доступный классический , Solaire имеет 3-дюймовую европейскую подушку, изготовленную из органического хлопка и натурального латекса, которые придают ему очень роскошный вид, а все пены сертифицированы OEKO-TEX Standard 100 и CertiPUR-US.

Этот матрас поставляется с бесплатной доставкой и настройкой в ​​белых перчатках, что особенно важно, если вы заказываете сплит модель короля или соедините матрас с регулируемая база саатвы .

Что говорят клиенты:

Хотя на данный момент у него всего около 45 отзывов, в основном они положительные. Большинство людей говорят, что у них уменьшилась боль в спине и суставах, даже если им потребовалось некоторое время, чтобы найти свою золотую середину. Некоторые говорят, что кровать им показалась слишком плотной, или что их матрац наклонен к краям. Тем не менее, как положительные, так и отрицательные отзывы восторженно отзываются о щедром пробном периоде Saatva и обслуживании клиентов.

Лучший наматрасник: наматрасник из органического латекса авокадо.

Плюсы

• Органический латекс и шерсть
• Два варианта жесткости

Минусы

• Дорогой
• Сильный запах выхлопных газов при распаковке

Как это сделано и как это прибывает:

Не готовы полностью заменить матрасы? Топпер может помочь улучшить ощущение матраса, который у вас уже есть. В этом медиаторе используется органический латекс, сертифицированный GOLS, для создания ощущения плавучести и поддержки, которое обеспечит снижение давления, без ощущения опускания, характерного для некоторых альтернатив пеноматериала. Доступны два варианта жесткости, а матрас изготовлен из комбинации дышащей латексной пены и влагоотводящей органической шерсти, что обеспечивает более прохладную поверхность для сна (хорошая новость для людей с FMS).

Если вам не нравится шерсть, у авокадо также есть веганская версия доступны, которые используют вместо этого хлопок (по той же цене). Нам также нравятся экологически чистые методы Avocado, органические и экологически чистые сертификаты и доставка с отрицательным выбросом углерода. Топпер будет отправлен в коробке через FedEx, и бренд компенсирует более 100% своих выбросов благодаря партнерству с Экологический фонд Бонневилля .

Что говорят клиенты:

Этот топпер получил восторженные отзывы, в том числе несколько от людей с FMS, которые говорят, что это помогает им спать по ночам более комфортно. С другой стороны, отзывы о том, будет ли этот топпер скользить поверх вашего матраса, неоднозначны — некоторые предлагают накладывать топпер на коврик, чтобы избежать регулярных регулировок. Некоторые люди жалуются на (безвредный, но странный) затяжной запах латекса прямо из коробки.

Советы по сну при фибромиалгии.

«Проблемы со сном — распространенный симптом фибромиалгии, а нарушения сна усугубляют симптомы пациентов с фибромиалгией», — объясняет Бонни. «Это может привести пациентов к порочному кругу боли и плохого сна, поэтому чрезвычайно важен распорядок перед сном». Вот несколько рекомендованных экспертами способов улучшить отношения со сном :

Совершенствуйте свою рутину

Такие инструменты, как маски для глаз, утяжеленные одеяла или спреи для подушек, могут показаться немного лишними, но на самом деле они могут иметь большое значение в том, как ваше тело (и разум) относятся ко сну. Ознакомьтесь с нашим обзором лучшие подарки, связанные со сном для вдохновения!

Следите за упражнениями

Исследования 2016 года предполагает, что физические упражнения могут помочь людям с FMS улучшить качество сна. И хотя это может показаться маловероятным лечением хронической боли, сборник исследований 2011 года показывает, что регулярные аэробные и силовые упражнения могут помочь уменьшить симптомы и улучшить общее качество жизни.

Часто задаваемые вопросы

Вынос

Нельзя отрицать, что жизнь с FMS может усложнить ваши отношения со сном, и, конечно же, новый матрас не является панацеей. Все еще, правильный режим сна с удобным матрасом и здоровый режим сна может помочь вам приблизиться к спокойному ночному сну.

«Хотя причина фибромиалгии неизвестна, пациенты могут лечить и управлять своими симптомами с помощью лекарств, терапии и изменения образа жизни, включая оптимизацию гигиены сна, фитнес и растяжку, снижение стресса и прием пищи для стимулирования противовоспалительной реакции», — Бонни. заключает. Если вы не уверены, есть ли у вас FMS, обязательно поговорите со своим лечащим врачом.