6 способов внести церемонию в повседневную жизнь от эксперта Аюрведы

Говорим ли мы о молитве, медитации, двигательной практике, творческих занятиях, приеме пищи или даже сексе, привнесение простых элементов церемонии в наши действия наполняет их смыслом.

30 января совместимость знаков зодиака

Вот несколько идей, которые помогут вам проявить творческий подход:

Просыпайтесь и спите со священным

Думайте о пробуждении как о рождении, а о сне как о смерти. Прежде чем встать утром с постели, положите одну руку на сердце, а другую на живот. Потратьте несколько минут, чтобы почувствовать благодарность за прошедший день, возможно, пожелав как можно дольше входить в Святую Паузу.

Для вдохновения в формировании ритуалы вечернего сна , подумайте, что мы делаем с маленькими детьми. Мы их купаем, поем, укачиваем и рассказываем истории. Нам, взрослым, по-прежнему нужны эти элементы спокойствия и сладости в ночное время!

Засыпайте, приняв расслабляющую ванну или душ. Капните несколько капель лаванды на лоб. Натрите ноги органическим маслом и наденьте носки. Потратьте несколько минут на то, чтобы стать свидетелем своих мыслей и чувств по поводу деятельности вашего дня, полностью посвятив себя тому, чтобы позволить всему, что происходит, существовать в вашем уме — хорошему, плохому и уродливому.

Практикуйте непривязанность к дню. Думайте об этом как о возможности увидеть, насколько вы можете посвятить свой день, свою силу воли и свою жизнь легкому сну. Когда возникают мысли, просто вернитесь к легкости тела, произнося слова: «Отпускай». Это может действовать как мысленный ритуал, который поможет вам заснуть с «переваренным» умом.

Для некоторых людей эта практика не всегда работает, поскольку может вызвать еще большее беспокойство. Но для других это может быть очень полезно. Попробуйте или создайте свой собственный ночной ритуал, который поможет вам отдохнуть.

Кормите своих питомцев с любовью

Даже такая, казалось бы, рутинная работа, как кормление домашних животных, может стать приятным ритуалом. Используйте этот момент, чтобы почувствовать свою связь и ответственность перед своими маленькими созданиями, а также свою признательность за радость и комфорт, которые они приносят в вашу жизнь.

Помазаться в ванне

Развивайте свое сияние самомассаж и смазывая свою кожу питательными маслами и значимыми символами. Невозможно сделать это неправильно: просто делайте то, что приятно для вашей кожи и мышц.

30 сентября знаки зодиака

Я предпочитаю использовать подогретое органическое масло (я предпочитаю кокосовое, жожоба и миндаль) и добавляю несколько капель вашего любимого эфирного масла. Погрузитесь в теплую ванну с водой, закройте глаза и полежите.

Частично перенесите свой разум в тело. Представьте себе, что вы помещаете небольшое ритуальное подношение в каждую часть вашего тела. Используйте любые изображения, которые нравятся вашему телу. Например, представьте, что вы кладете розовый лепесток розы на каждое веко и позволяете большой капле меда растаять на языке. Используйте свое воображение и интуицию.

Продолжайте перемещаться по частям тела, ожидая появления образов, пока вы не наполните все свое тело ритуальными подношениями. Считайте себя помазанным.

Примите священное в своих путешествиях

Во многих традициях принято возносить специальные молитвы в пороговые моменты перехода. Один из небольших способов воссоединиться с этой практикой — произнести небольшую защитную молитву или остановиться на минутку для размышлений, прежде чем отправиться в путешествие.

Вы можете сделать то же самое, чтобы завершить поездку, ретрит или особенное путешествие с другом или возлюбленным. Например, недавно я взял маму на прогулку на пляж. В нашу последнюю ночь мы сидели вместе на закате и записывали ответы на три вопроса:

1. За что мы были действительно благодарны за время, проведенное вместе?
2. Что мы были готовы оставить после себя ветрам океана?
3. Что мы принесли с собой в нашу жизнь?

На следующее утро, прежде чем вылететь разными рейсами, мы прочитали друг другу ответы. Это было просто, реально и особенно.

22 марта по знаку зодиака

Соедините свою медитацию с чувством святости

Медитировать , если возможно, ежедневно в одном и том же месте, чтобы придать этой области качество сверхъестественного.

Прежде чем начать, очистите пространство и сформулируйте свои намерения, размазывание или зажгите свои любимые благовония или свечу и предложите мантра или молитва вслух. Такая простая вещь, как «Пусть моя практика будет на благо всех существ», может превратить практику из одиночного действия в акт служения.

Изучите традиции вашей линии.

Изучение и воссоединение с истоками общих праздников может быть чрезвычайно полезным. Например, Рождество — это возможность вспомнить, что многие наши предки праздновали зимнее солнцестояние как время одновременно угасания солнечного света и восхода солнца весной.

Это было время зажжения свечей и окружения дома огнями, небольшими подарками и семейными посиделками как праздник надежды, которая приходит через смерть.

Для меня истинное удовлетворение — связать христианство моей юности с внутренним любовником-богиней природы. Попробуйте изучить свои любимые праздники и традиции; затем вы сможете разработать и поделиться значимые ритуалы со своей семьей и друзьями, которые привносят в эти времена священные намерения.

Отрывок из Достойный сияния Кэти Силкокс, магистр искусств, любезно предоставлено BenBella Books (октябрь 2023 г.).