6 фактов, которые нужно знать при диагностировании диабета 2 типа

Если вам поставили диагноз диабет 2 типа, вы, вероятно, никогда не забудете момент, когда ваш врач поделился новостью, и последовавшие за этим американские горки эмоций. Может быть, вы предвидели это; где-то в течение последнего десятилетия ваш врач сказал вам, что вы преддиабетик и всегда считали, что диабет неизбежен. Или, может быть, это вышло из левого поля. У меня даже нет лишнего веса -А ты подумал.

Во-первых, знайте: все ваши чувства действительны - и совершенно нормальны. Приятно узнать, что у вас хроническое заболевание, такое как диабет 2 типа. И у вас может возникнуть ощущение, будто вы сейчас не в полной мере контролируете свое здоровье и жизнь. Мы получим это. Очень вдохновляет то, что есть ряд вещей, которые вы можете сделать - от мониторинг уровня глюкозы с помощью самых точных инструментов изменить свой рацион, не ограничивая себя - сделать это путешествие более управляемым. Вот шесть важных моментов, которые следует помнить, когда имеешь дело с новым диагнозом диабета 2 типа.

1. Не вините себя

Да, факторы образа жизни могут привести к диабету 2 типа. Избыточный вес, малоподвижный образ жизни и недосыпание - вот лишь некоторые из главных проблем. Но это не все. Ваша генетика может сыграть большую роль в постановке диагноза. Исследовать показал, что ваш пожизненный риск развития диабета 2 типа составляет 40%, если у вас есть один из родителей с этим заболеванием, и 70%, если оба родителя живут с диабетом 2 типа.

Ваша раса также может помочь в постановке диагноза. Согласно последним рекомендациям, наибольшему риску диабета подвержены выходцы из Южной Азии, китайцы и чернокожие. Таким образом, хотя ваш образ жизни может спровоцировать болезнь, ваша предрасположенность к развитию диабета 2 типа может быть чем-то совершенно неподвластным вам.

5 апреля зодиак

2. Доработки диеты имеют большое значение.

Регулирование потребления углеводов может помочь обратить вспять некоторые эффекты диабета 2 типа. Хорошо известно, что углеводы, особенно обработанные и содержащие рафинированный сахар, повышают уровень сахара в крови больше, чем жиры или белки. Таким образом, их обуздание может помочь держать ваш уровень под контролем.

В Исследование 2021 года опубликовано в BMJ, пациенты, находившиеся даже на краткосрочной низкоуглеводной диете, лучше справлялись со своим заболеванием, чем пациенты, соблюдающие другую диету. Преимущества низкоуглеводной диеты заключались в потере веса и меньшем употреблении лекарств через шесть месяцев. Эксперты говорят, что в этой области необходимы дополнительные исследования, но мы знаем, что употребление меньшего количества простых углеводов (выпечка, белый хлеб и макаронные изделия, безалкогольные напитки и т. Д.) - типа, который приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови - может помочь сохранить уровень глюкозы. более стабильный и в пределах целевого диапазона - конечная цель при управлении диабетом 2 типа.

3. Возьмите уровень глюкозы в свои руки.

Контроль уровня сахара в крови с помощью глюкометра может сделать лечение диабета более управляемым. Поначалу идея может показаться устрашающей ( Мне самому палец уколоть?!? ), но с помощью простого в использовании измерителя это выполнимо - и информация, которую вы получите в результате этого процесса, может помочь вам увидеть, движетесь ли вы в правильном направлении.

число ангела 1313 значение

Знание вашего уровня сахара в крови натощак, его уровня через два часа после еды и даже того, где он находится до и после тренировки, может помочь вам определить закономерности и упростить определение того, какие продукты и время приема пищи лучше всего подходят для вас. Один простой (и очень точный) глюкометр - это Глюкометр Accu-Chek Guide Meter . Поместите каплю в любое место вдоль уникальной ленты с легкими краями, используя непроливаемый флакон, автоматически регистрируйте свои данные, подключившись к приложению mySugr, и используйте обратную связь, чтобы жить комфортно, не испытывая опасных взлетов и падений -баланс сахара в крови. Получите бесплатный * счетчик здесь .

4. Движение очень важно.

Польза от упражнений для всех нас безгранична, но для тех, кто страдает диабетом 2 типа, вспотевание может контролировать уровень глюкозы в крови, способствовать снижению веса и предотвращать некоторые серьезные осложнения диабета, такие как сосудистые и сердечно-сосудистые заболевания. И упражнения могут помочь вам получить лекарства или отказаться от них. По словам ученых, регулярные упражнения могут снизить зависимость от глюкозоснижающих пероральных препаратов и инсулина у людей, живущих с диабетом 2 типа. недавние исследования в Труды клиники Мэйо .

Зодиак 4 ноября

Ваш распорядок тренировок не должен быть экстремальным. Диабет Канада рекомендует 150 минут умеренных или интенсивных упражнений, распределенных на три занятия в неделю, для людей с диабетом 2 типа. В идеале вам нужно сочетание кардио и силовых тренировок или тренировок с отягощениями. Разделите это на несколько дней в неделю или постарайтесь заниматься по 30 минут пять дней в неделю. Найдите способ передвижения, с которым вы можете справиться а также наслаждайтесь: ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и использование свободных весов - вот лишь несколько примеров тренировок, которые помогают при диабете 2 типа.

5. Для вас всегда есть поддержка.

Когда вы впервые узнаете о своем диабете 2 типа, вы можете почувствовать себя немного изолированным. Давайте смотреть правде в глаза; необходимость есть не так, как ваши друзья и семья, может заставить вас чувствовать, что вы одиноки в этом процессе. Но это совсем не так. Ожидается, что число кандианцев, живущих с диабетом, увеличится. увеличиться до 5 миллионов или 12% населения в течение следующих 10 лет, а это означает, что будет доступно множество ресурсов и услуг поддержки, помимо вашей команды специалистов в области здравоохранения. Выполните быстрый поиск по запросу «Группа поддержки 2-го типа» на Facebook, и вы найдете группы, посвященные обмену советами, рецептами для диабетиков и многому другому. Существуют также группы поддержки и возможности участвовать в лечении диабета 2 типа через Диабет Канада . Разговор с людьми, находящимися в одной и той же ситуации, может дать вам чувство силы и компенсировать некоторые эмоциональные последствия болезни.

6. Лекарства нет, но вы можете управлять своим состоянием.

Диабет 2 типа - хроническое прогрессирующее заболевание, а это означает, что если его не лечить, со временем он может ухудшиться. Но, конечно, не всегда. С помощью диеты и физических упражнений, контроля веса, самоконтроля с помощью глюкометра и потенциально понижающих уровень глюкозы лекарств вы можете контролировать свое заболевание и его симптомы. Есть вероятность, что вы даже сможете достичь ремиссии, которая обычно определяется как отсутствие необходимости в лекарствах и стабильном уровне сахара в течение как минимум года. Чтобы справиться с диабетом 2 типа, нужно потрудиться и позаботиться о себе, но это возможно.

* Действуют определенные условия.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: