6 вещей, которые стресс и плохой сон могут сделать с вашей кожей

Вы, вероятно, знаете, что гормоны напрямую влияют на вашу кожу, но часто упускают из виду взаимосвязь между стрессом, сном и вашей кожей. Многие исследования показали связь между недостаток сна и скачок уровня кортизола , главное тело стресс гормон.

Но как этот сдвиг проявляется снаружи? К счастью, сертифицированный дерматолог. Уитни Боу, доктор медицины, FAAD , недавно собрал все это в Тик Ток видео — вот краткий обзор того, как хронический стресс и недостаток сна влияют на вашу кожу:

Снижение выработки коллагена и гиалуроновой кислоты.

Боу говорит, что хронический стресс и плохой сон могут привести к снижению выработки коллагена и гиалуроновой кислоты. «Очевидно, что со временем это может привести к возрастным изменениям кожи», — отмечает она.

Хотя одна напряженная неделя на работе или ночь беспокойного сна не обязательно приведут к быстрому старению вашей кожи, важно помнить об этой связи, поскольку старение кожи напрямую связано с недостатком выработки коллагена, среди других факторов, таких как УФ-воздействие .

Гиалуроновая кислота – это ключевая молекула, ответственная за естественное увлажнение кожи — поэтому вполне логично, что его недостаток может привести к сухости кожи.

Помимо того, что вы высыпаетесь и справляетесь со стрессом, использование целевых добавок может помочь повысить ваш уровень изнутри — вот тщательно подобранный список лучших коллаген и гиалуроновая кислота добавки, чтобы поставить галочку в этом поле.

Снижает выработку кожей керамидов.

По словам Боу, недостаток сна и хронический стресс также могут привести к снижению выработки церамидов. 'Мы знаем это керамиды очень важны, когда речь идет о здоровом кожном барьере — они улавливают и удерживают влагу в коже», — продолжает она.

«Поэтому, если ваша кожа действительно сухая, и вы задаетесь вопросом, почему, и вы наносите тонны увлажняющего крема и пьете всю эту воду, то это может быть стресс», - объясняет Боу.

Керамиды липиды, естественным образом присутствующие в коже они помогают поддерживать кожу увлажненной и действуют как «клей», скрепляющий кожу, — вот почему они так важны. Ваше внутреннее производство керамидов также уменьшается с возрастом , что может способствовать повышенной сухости.

гороскоп на 31 июля

Рынок переполнен кремы с керамидами и сыворотки для поддержки кожи снаружи внутрь, и опять же, вы можете выбрать научно обоснованные добавки для еще большей поддержки.

Увеличивает выработку кожного сала.

Из-за скачка уровня кортизола стресс и недостаток сна действительно могут увеличить выработку кожного сала в коже . «Когда это липкое, маслянистое вещество вырабатывается в избытке, у некоторых людей оно может спровоцировать высыпания», — говорит Боу.

Поэтому, если у вас возникают высыпания время от времени, это также называется « иногда прыщи », то на самом деле это может быть связано со стрессом и недостатком сна.

Он перенаправляет клетки крови в кожу.

«[Недостаток сна и стресс] перенаправляют ваши иммунные клетки из кровотока в кожу», — говорит Боу. Это может стимулировать воспаление кожи, что может привести к ускоренному старению кожи, а также к усилению высыпаний и даже обострению кожных заболеваний, таких как экзема и розацеа.

Замедляет заживление ран.

По словам Боу, когда вы находитесь в стрессе или недосыпаете, это может замедлить заживление ран. «Поэтому, если у вас есть порез или царапина, заживление после этого может занять больше времени», - продолжает она. Поэтому, если у вас недавно была какая-либо процедура, требующая некоторого времени простоя (например, профессиональная микронидлинг , например), старайтесь уделять первоочередное внимание сну и минимизировать стресс, чтобы ваша кожа зажила как можно скорее.

Вызывает зуд.

Стресс и недостаток сна могут стимулировать выброс гистамина, объясняет Боу. «Поэтому, если вы чувствуете зуд во время стресса или ночью перед сном, это может быть связано со стрессом», — отмечает она. Это еще одна причина поддерживать кожу увлажненной.

Вывод.

Как вы можете заметить, стресс и недостаток сна могут повлиять на вашу кожу по-разному. Ну что теперь? Что ж, сделайте все возможное, чтобы по возможности уделять приоритетное внимание полноценному ночному сну и минимизировать стресс в повседневной жизни — хотя мы знаем, что это легче сказать, чем сделать. Вот наши лучшие советы экспертов по получению качественный сон и справиться со стрессом чтобы вы начали.