6 высококачественных доступных вариантов терапии на любой бюджет

Терапия может помочь вам узнать о себе и использовать эту обновленную ясность для создания жизни, которую вы любите. Помимо того, что терапия дает вам более глубокое понимание мира, терапия дает вам инструменты, необходимые для того, чтобы справиться со всем, что может преподнести вам жизнь.

Несмотря на все преимущества, нет сомнений, что начало терапии — это путешествие: вы откроете и заново откроете для себя эти уроки, познав себя на более глубоком уровне. Не существует быстрого решения или волшебной таблетки — изменения происходят с другой стороны, но только с преднамеренными усилиями. Терапия – один из лучших методов управлять своим психическим здоровьем , но со временем инвестиции могут оказаться дорогостоящими. Вот почему может быть важно найти доступные варианты терапии, которые помогут вам стать тем человеком, которым вы хотите быть — не нарушая банка .

С новыми платформами и услугами по охране психического здоровья, которые создаются, казалось бы, каждый день, поиск правильного варианта терапии может показаться сложной задачей. Чтобы упростить этот процесс, важно иметь критерии, чтобы отфильтровать сайт психического здоровья, который лучше всего подходит для вас. Если вы не знаете, с чего начать, мы собрали шесть лучших доступных терапевтических услуг на основе предпосылок, которые люди обычно ищут при поиске терапевта.

Как мы выбирали.

Психическое здоровье должно быть доступным для всех, и у этих компаний разумные цены, со страховкой или без нее.

Для этих терапевтических сайтов процесс регистрации прост, а пользовательский интерфейс прост в использовании. Платформа позволяет клиенту легко ориентироваться в терапии.

У каждого поставщика услуг в области психического здоровья есть опыт и лицензия — от слушателей-добровольцев до терапевтов и психологов.

Изучив в Интернете отзывы реальных клиентов, мы убедились, что каждый вариант терапии высоко оценен людьми, которые их действительно используют. Мы даже включили личные рекомендации от экспертов.

Быстрый список

mbg выбрал лучшие доступные варианты терапии 2022 года:

Лучшая доступная терапия без страховки: 7 Cups

Плюсы:

• Работает с участниками от 13 лет и старше
• Премиум-членство предлагает неограниченный обмен сообщениями
• Сообщество доступно в 189 странах и на 140 языках.

Минусы:

• Бесплатные активные слушатели не лицензируются
• Текстовая терапия, без вариантов видео
• В настоящее время не принимает страховку, доступную через HSA/FSA.

Что касается бесплатных и платных вариантов, 7 Cups — это услуга эмоционального здоровья по требованию и поставщик онлайн-терапии. Если вам нужно поговорить с кем-то, а друг или член семьи не может оказать вам необходимую поддержку, вы можете обратиться за помощью к этой мобильной и веб-службе обмена сообщениями. Услуга является анонимной, конфиденциальной и круглосуточной.

Чтобы еще больше расширить опыт, 7 Cups предлагает различные инструменты самопомощи в виде практик медитации и техник релаксации. Пользователи также могут обратиться за помощью через интерактивные чаты, бесплатных слушателей-добровольцев или сертифицированных терапевтов в зависимости от выбранного ими варианта.

Испытательный срок: 3-дневная бесплатная пробная версия

3 июня

Цена: Премиум-членство с обученными терапевтами стоит 150 долларов в месяц.

Что говорят клиенты: 4,7 из 5 за Яблоко , 5 из 5 за Андроид

«Я нашел это приложение, когда был на дне жизни, но на самом деле я не хотел говорить вслух. чтобы сформулировать, что я чувствую. Напечатав это, я действительно помог. Мне повезло найти слушателей, которым действительно было не все равно, и они смогли выразить себя в безопасном месте».

Лучшее для пар: НАШИ

Плюсы:

• Гиды-терапевты встречаются с парами для более человеческого прикосновения
• Службы добрачного консультирования используют технологии с сеансами Loveware
• Пары получают направление и конфиденциальность, когда дело доходит до изучения друг друга

Минусы:

• Услуги только парам, которые ищут проактивную терапию, по сравнению с парами, столкнувшимися с серьезными проблемами
• Не берет страховку

В прошлом, терапия пар традиционно искали как вмешательство, когда пара находилась в кризисе. В наши дни речь идет о принятии превентивных мер для укрепления существующей связи и укрепления навыков взаимоотношений. OURS — это современная добрачная консультационная служба, которая предлагает психообразовательный опыт для пар, у которых нет ничего плохого в отношениях — и они хотят, чтобы они оставались такими.

После регистрации и заполнения короткого опроса пары объединяются с экспертом по отношениям, который проводит их через месячный виртуальный процесс, чтобы активно освещать такие важные темы, как финансы, общение, секс, воспитание детей и многое другое. «OURS — это веселый, основанный на исследованиях способ построить здоровые отношения. Пары получают указания и уединение, когда дело доходит до того, чтобы узнать больше друг о друге», — лицензированный брачный терапевт. Элизабет Эрншоу , LMFT и глава отдела здоровья OURS, рассказывает mbg.

Испытательный срок: Пользователи могут попробовать 1 сеанс в реальном времени и 1 сеанс контента всего за 50 долларов США.

Цена: 500 долларов за четырехнедельную сессию

Что говорят клиенты: 100% пар сообщают, что стали ближе после НАШЕГО

«Это дало нам язык для разговора о вещах, о которых нам нужно было поговорить. Я думаю, что все пары выиграют от НАШЕГО. Даже мои бабушка и дедушка и родители, которые были вместе десятилетиями, лучше поняли друг друга и пространство для отношений».

Лучшая доступная виртуальная терапия: Open Path Collective

Плюсы:

• Позволяет людям искать терапевтов в своем районе
• Сильно сниженная стоимость терапии
• Варианты телемедицины

Минусы:

• Если терапевт вам не подходит, вы должны отправить форму, чтобы найти нового терапевта.
• Не берет страховку

Коллектив Open Path, основанный в 2012 году, представляет собой общенациональный каталог, который связывает психотерапевтов с клиентами, которые ищут доступные услуги в области психического здоровья. В то время как большая часть платы за терапию может варьироваться от 150 до 300 долларов и более за сеанс, некоммерческая организация 501 (c) (3) считает, что проведение сеансов терапии в офисе и онлайн за небольшую часть этой стоимости. Единовременный пожизненный членский взнос в размере 59 долларов США используется для поддержки сайта, оплаты труда персонала и набора новых терапевтов для присоединения к их сети.

Сервис не зависит от местоположения и обслуживает все 50 штатов. Обширный каталог позволяет вам критически отфильтровать терапевтов и выбрать одного из них в зависимости от ваших потребностей, включая возраст, расу, специальность, методы и ориентацию лечения, чтобы вы могли найти подходящего. «Я рекомендую Open Path Collective, потому что это сайт, предназначенный для подключения людей к доступной терапии без использования страховки», — говорит лицензированный психотерапевт. Гейл Вейл , ЛЦСВ.

Испытательный срок: Нет пробного периода

Цена: 30–60 долларов за сеанс терапии, до 80 долларов за сеансы для семьи и пар.

Что говорят клиенты: 5 из 5 в отзывах на фейсбуке

«Я не смог бы позволить себе терапию в одиночку, поскольку обычные сеансы терапии стоят 150–200 долларов, особенно с учетом того, что раньше я был без работы в течение нескольких месяцев. Решение проблем с психическим здоровьем уже достаточно напряжно и может показаться непреодолимым, если вы не может позволить себе доступ к услугам, предназначенным для оказания помощи. Спасибо вам и вашей команде за предоставление этой замечательной услуги для тех, кто не застрахован или имеет недостаточную страховку».

Лучшее терапевтическое приложение: BetterHelp

Плюсы

• Доступ к более чем 12 000 лицензированных, обученных, опытных и аккредитованных психологов, терапевтов по вопросам брака и семьи, клинических социальных работников и лицензированных советом профессиональных консультантов.
• Подписка на скользящую шкалу и финансовая помощь доступны для нуждающихся

Минусы

• Не берет страховку
• Многие терапевты и обзоры отмечают, что BetterHelp имеет репутацию низкооплачиваемых терапевтов.

BetterHelp — крупнейший на сегодняшний день сервис подписки на терапию онлайн. Сайт предлагает несколько способов получения помощи; неограниченное общение в чате с вашим терапевтом, сеансы терапии в прямом эфире и доступ к образовательным групповым вебинарам с подсказками для ведения журнала, охватывающими широкий спектр тем.

Интерфейс прост в использовании, и приложение предлагает вам найти терапевта, который лучше всего подходит для вас, используя персонализированные фильтры. В процессе регистрации компьютерная программа BetterHelp подбирает вам терапевта, который лучше всего соответствует вашим личным потребностям и может помочь вам в достижении ваших целей. Не подходит? Без проблем. BetterHelp позволяет вам повторно сопоставляться с терапевтом, пока вы не найдете подходящее совпадение.

Испытательный срок: 7-дневный пробный период

Цена: 60-90 долларов в неделю, оплата каждые четыре недели (может быть больше в зависимости от терапевта и доступности места)

Что говорят клиенты: 4,8 из 5 за Яблоко , 4,6 из 5 за Андроид

«Это приложение было невероятно полезным. Я работаю в офисе, но я считаю, что возможность отправлять вашему консультанту журнал и отправлять ему сообщения в любое время гораздо полезнее. Иногда во время консультирования мы не помним, что мы чувствуем, тогда как иметь место, где я могу точно написать, что я чувствую, и получить ответы о том, что со мной происходит, гораздо полезнее, чем в офисе. Группиры также чрезвычайно интересны и полезны».

Лучший для семейной терапии: ламантин

Плюсы:

• Предлагает детскую терапию или родительские коуч-сессии
• Ламантин предлагает скользящую плату от 75 до 125 долларов за сеанс терапии.
• Предлагает страховое возмещение, FSA / HSA и совместим с некоторыми стипендиями компании в области психического здоровья.

Минусы:

• Доступно только в Калифорнии, Колорадо, Флориде, Айдахо, Нью-Джерси и Пенсильвании с планами расширения.
• Не принимает Medicaid или Medicare

Manatee — это 100% виртуальное приложение для психического здоровья, предназначенное для поддержки семей с научно обоснованными навыками для более счастливых и здоровых отношений. Платформа предлагает богатую библиотеку для использования вашей семьей: чат-бот с интерактивными упражнениями, основанными на CBT, ежедневный журнал, предлагающий детям записывать свои чувства, проверки для оценки прогресса, шесть недель самостоятельных уроков и цель /reward система для отслеживания успехов.

Для начала семьи записывают на бесплатную консультацию, а затем планируют вводное занятие, чтобы создать шестинедельный план ухода, сопровождаемый еженедельными коучинговыми занятиями из приложения Manatee. Платформа имеет понятный интерфейс и не содержит рекламы, поэтому ваша семья может сосредоточиться только на ресурсах. Услуги Manatee являются комплексными и предназначены для детей в возрасте от 0 до 18 лет, чтобы работать со всем, что касается отношений, горя и капризности, страхов и самооценки, а также жесткого поведения.

Испытательный срок: Бесплатная 20-30-минутная консультация, чтобы убедиться, что это хорошо подходит

Цена: Приемный сеанс для семьи и родителей для 6-недельного плана 175 долларов США, групповые занятия 99 долларов США в месяц, сеанс терапии 135 долларов США с доступными пакетами со скидкой.

Что говорят клиенты: 90% семей ламантинов наблюдают клинические улучшения через 6 недель.

4,9 из 5 за Яблоко , 4,5 из 5 за Андроид

«Терапия имела для нас большое значение. Я поняла, что должна быть ответственной, поэтому моя дочь снова чувствует себя в безопасности. За последний год моя дочь стала отстраняться, проводя много времени одна в своей комнате, но с мы начали с ламантина, она более общительна и гораздо больше любит проводить время с нашей семьей. Ламантин в 3-х словах? Просто, эффективно, легко».

Лучшее для экстренных случаев: «Доктор по требованию»

Плюсы:

• Некоторые страховые компании и/или крупные работодатели могут оплачивать счета
• Услуги дети (10 лет и старше) и взрослые
• Встречи можно запланировать в любое время в течение недели
• Врачи, психиатры или психологи доступны для медикаментозной поддержки

Минусы:

• Дорого, плюс консультации не бесплатные
• Планы подписки недоступны
• Вас могут принять всего через 5 минут, или ожидание может занять до нескольких дней в зависимости от врача, которого вы ищете.

Если вы хотите без труда управлять своим психическим или физическим здоровьем, «Доктор по запросу» готов помочь вам в неотложных случаях в любое время и в любом месте. После загрузки приложения и заполнения истории болезни вы можете подключиться к видеозвонку, чтобы встретиться с выбранным сертифицированным специалистом и быстро получить необходимую помощь. Вы сможете получить доступ к услугам физического здоровья, которые помогут вам предотвратить такие болезни, как аллергия, простуда и грипп.

Сайт, основанный доктором Филом в 2013 году, был создан для неотложной медицинской помощи. Они предоставляют квалифицированных психологов, терапевтов и психиатров в сети, но запись на прием через онлайн-портал может занять некоторое время.

Испытательный срок: Бесплатные пробные версии недоступны

Цена: Сертифицированный клиницист 75 долларов США, психологи 129 долларов США за 25-минутную консультацию и 179 долларов США за 50-минутную консультацию, психиатр 229 долларов США за начальную 45-минутную консультацию и 129 долларов США за 15-минутные последующие консультации.

Что говорят клиенты: 4,9 из 5 за Яблоко , 4,8 из 5 за Андроид

«Это приложение очень полезно! Я смог связаться с замечательным поставщиком медицинских услуг менее чем за 5 минут, не выходя из собственного дома, без необходимости идти в физическое место, где я мог бы подвергнуться воздействию большего количества вещей. очень впечатлен моим опытом. Документы о приеме были легко и быстро заполнены. Мой врач был очень хорошо осведомлен, дружелюбен, и мое назначение было эффективным. Я определенно рекомендую это приложение ».

Альтернативные варианты психического здоровья.

Сегодня широко используются варианты телетерапии лицом к лицу и онлайн, но есть и другие заменители, на которые вы можете положиться в зависимости от ваших конкретных потребностей:

Группы поддержки сверстников

Иногда вам может не понадобиться индивидуальное внимание, и вы больше заинтересованы в том, чтобы разделить пространство с другими людьми, которые понимают ваш опыт. Если вы ищете чуткой поддержки от людей, которые могут вам помочь, группы поддержки сверстников — это безопасное место для этого. «Групповая терапия — это мощное средство для решения определенных конкретных проблем, поскольку она оказывает огромный нормализующий эффект и помогает человеку почувствовать чувство общности», — объясняет лицензированный психотерапевт. Лин Лам , к.т.н., МФТ.

Группы поддержки в горе

Горе является одним из самых изолирующих, но универсальных переживаний, через которые мы все можем пройти. Потеря любого рода может быть тяжела для восприятия, но группы поддержки горя предоставляют вам возможность восстановиться и исцелиться в это непростое время. Неизбежно, что это будет болезненно, но способность переосмыслить боль, столкнуться со смертью и отпустить с достоинством — важные навыки для здорового движения вперед.

Психоделическая терапия

По мере того, как методы лечения психических заболеваний продолжают совершенствоваться и продвигаться вперед, психоделики становятся многообещающими терапевтическими альтернативами для лечения таких состояний, как тревога, зависимость и посттравматическое стрессовое расстройство. В 2018 году FDA одобрило псилоцибиновые грибы в качестве «прорывной терапии» для лечения резистентной к лечению депрессии. В 2022 году исследователи из Джона Хопкинса , Нью-Йоркский университет и Йельский университет получили грант на создание доказательного протокола для психоделическая терапия .

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Доступная терапия возможна и достижима, если вы знаете, что ищете. Тем не менее, несмотря на то, что поиск очень важен, также важно, чтобы вы работали с поставщиком и платформой, которые соответствуют вашим эмоциональным потребностям, не жертвуя при этом качеством обслуживания. Если вы подумываете о терапии и хотите разобраться в нюансах существующих терапевтических подходов, вот наше полное руководство, которое поможет вам выбрать модальность это правильно для вас.