6 способов улучшить секс в возрасте 40, 50 и старше

Как практикующий гинеколог более 20 лет, я слишком хорошо знаком с проблемами, с которыми сталкиваются женщины в среднем возрасте, особенно когда речь идет о сниженном (или несуществующем) либидо и разобщенных, неудовлетворительных отношениях. Фактически, этот вопрос является одним из основных в моей медицинской практике, которая посвящена женщинам среднего возраста.

Когда вы смотрите на идеальный шторм, с которым мы сталкиваемся, начиная с 40-50 лет - исчезновение фертильности, гормональные изменения, дети, покидающие гнездо, стареющие или умирающие родители, - неудивительно, что наши отношения и наше сексуальное влечение отодвигаются на второй план и начинают увядать. Через некоторое время мы чувствуем, что полностью утратили сексуальное существо, что является удручающим выводом, к которому я стремился оспорить.

Я был там лично, и я здесь, чтобы с уверенностью сказать вам, что ваша жизнь делает имеют потенциал стать богаче с годами, в том числе иметь лучший секс в своей жизни после 40, 50, 60 и старше! Независимо от того, что вы можете чувствовать прямо сейчас, знайте, что ваше сексуальное существо не умерло. Как я говорю своим пациентам, это просто «вздремнуть».

Я знаю, что это правда, благодаря моей личной трансформации, а также благодаря обширному исследованию, которое я провел для своей книги. Сексуально проснулся . Я изучил группу из более чем 1000 женщин в возрасте от 45 до 65 лет и обнаружил, что 7% женщин среднего возраста живут полноценной сексуальной жизнью и отношениями. ( Другие исследования обнаружили, что до 1 из 5 женщин говорят то же самое!) Хотя этот процент может показаться небольшим, тот факт, что это верно для некоторых женщин, которых я называю «сексуально пробужденными», означает, что это возможно для всех нас.

Вот шесть способов пробудить свою сексуальную жизнь и получить удовольствие от 50 лет и старше:

1.Измените свое представление о том, что означает «секс».

Обычно мы думаем о сексе как о вагинальном сношении. Однако нам следует изменить свое мышление и определить его как «интимный физический контакт». Физическая близость - ключ к здоровым отношениям, и вагинальный секс не всегда является приятным способом выразить это. Фактически, только 4 из 10 женщин регулярно испытывать оргазм через вагинальный половой акт.

Поскольку мы испытываем гормональные и физические изменения в среднем возрасте, вагинальный половой акт становится все труднее , если не мучительно невозможно. Есть бесчисленное множество других способов выразить интимный физический контакт - единственный критерий - это то, что он доставляет удовольствие обеим сторонам. Это может включать объятия, прикосновения и растирание гениталий друг о друга. Сосредоточьтесь на любом проявлении сексуальной близости, которое в равной степени передает чувство связи вам обоим.

два.Установите приоритет соединения.

С возрастом достичь оргазма становится все труднее, а когда это наша конечная цель, это может вызвать стресс и разрыв отношений, которые мешают физической близости. Вместо того, чтобы зацикливаться на самой кульминации, сосредоточьтесь на общении со своим партнером. Процесс связи может быть таким же приятным, как и сам оргазм, по мере того, как вы и ваш партнер становитесь ближе друг к другу в вашей физической близости.

3.Получите приключения.

Исследования показывают, что самый надежный способ для женщины достичь оргазма после 50 - это использовать вибратор или игрушку, так что пора попробовать это, если вы еще этого не сделали - партнер или нет!

С возрастом нам не только требуется больше стимуляции, но мы также можем извлечь пользу из новых типов стимуляции. Это может быть забавный новый опыт и способ пробудить ваше сексуальное существо - с партнером или без него - по мере того, как вы исследуете свое тело другим и захватывающим образом.

Четыре.Любите себя таким, какой вы есть.

Один из моих ключевых выводов о женщинах среднего возраста, ведущих яркую сексуальную жизнь, заключается в том, что им комфортно в собственной коже, они знакомы со своим телом, а также с тем, что им нравится и не нравится в сексе. С возрастом изменения нашего тела и половой анатомии неизбежны, особенно если у нас есть дети. Важно, чтобы мы приняли эти изменения и чувствовали себя довольными и глубоко связанными с собой; в противном случае глубокая связь с нашим партнером невозможна.

Хотя я верю в любовь к себе таким, какой вы есть, я также верю в силу инициативы по устранению изменений в наших сексуальных телах, которые происходят из-за старения, таких как сухость влагалища и снижение чувствительности. Существует ряд продуктов для улучшения полового влечения и функционирования, как для местного применения в виде смазок и кремов, так и для более глубоких хирургических и нехирургических методов лечения. Поговорите со своим врачом о том, какие процедуры, продукты или другие варианты могут быть вам полезны.

Стрелец мужчина Водолей женщина

5.Настройтесь на свою духовность.

Мое исследование подтвердило связь между духовным благополучием и сексуальным удовлетворением. Духовность для всех выглядит по-разному - это может быть Бог, йога, медитация, природа или практики сознательной щедрости. Важнейшей общей нитью является глубокое понимание связи с чем-то большим, чем вы, основанное на любви, общении и сострадании.

В то время как наши 30-40 лет часто посвящены работе, воспитанию детей или тому и другому, что дает нам мало времени для саморефлексии, годы нашего среднего возраста дают возможность начать избавляться от этого бремени, лишений и обид. В этом процессе могут помочь ведение дневника и медитация. Негодование является сокрушителем либидо №1 для женщин, поэтому прощение и восстановление наших отношений являются ключом к здоровой и полноценной сексуальной жизни в возрасте 50 лет и старше.

6.Общайтесь и действуйте намеренно.

Намеренно вести себя с партнером - это сексуально. Небольшие ежедневные моменты присутствия, внимания и признания поддерживают огонь любви. Что-то такое маленькое, как как вы здороваетесь и прощаетесь может иметь огромное значение для уровня вашей страсти. Если вы уделите партнеру все свое внимание, пусть даже на минуту, вы признаете, что вам небезразлично его счастье, и это общение усилит желание и в ваших физических отношениях.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: