7-дневный план йоги, чтобы помочь поднять вашу практику

Поскольку вы проводили больше времени дома, вы, вероятно, стремились найти больше способов включить движение в свою жизнь, не выходя из вашей гостиной. Одной из форм, которая всегда является хорошей идеей, является йога - как для умственных, так и для физических преимуществ.

знак 25 июля

Практикуя йогу регулярно может помочь улучшить гибкость, дать вам более позитивный прогноз, уменьшить стресс и даже помочь вам спать лучше Полем

Моя личная практика йоги имеет тенденцию меняться в зависимости от того, как выглядит мое расписание, а также от того, что нужно моему телу и разуму - и это, конечно, меняется изо дня в день. В целом, моя личная практика представляет собой смесь технического обслуживания, заземления, обучения и игры.

Здесь я собрал руководство о том, как может выглядеть стандартная неделя на моем коврике. Независимо от того, новитите ли вы в йоге или хотите добавить немного больше в свою повседневную жизнь, надеюсь, это семидневное руководство даст вам немного вдохновения и поможет вам собрать свою собственную последовательную практику.

Понедельник

Я обычно начинаю свою неделю с заряжающий поток виньясы Чтобы моя кровь двигалась, кислород течет и выяснить любую застойную энергию, которая могла бы накапливаться, когда я спал.

Я также люблю включать намеренный поток В мою практику в понедельник или в первый день месяца, чтобы помочь мне создать фокус на неделю или месяц вперед. 

Вторник

Еще один из моих любимых потоков утреннего йоги - это Короткий, но интенсивный поток, ориентированный на ядро Полем Это не только помогает мне укрепить мой центр, но и этот тип последовательности также помогает мне чувствовать себя уверенно и уполномочен, прежде чем войти в мой рабочий день.

Я также пытаюсь сделать практика благодарности каждый день. Моя практика благодарности изменила мою жизнь во многих отношениях; Это действительно один из самых простых, но самых мощных путей к трансформации.

5 декабря знак

Среда

Среда, как правило, очень напряженный день для меня с клиентами, поэтому я обычно делаю быструю медитацию по утрам, чтобы сосредоточить свою энергию и разум. Затем во время моего обеденного перерыва я быстро сделаю Полуденная йога поток, чтобы повысить мой метаболизм , что заставляет меня пройти через остальные сессии моих клиентов. 

февраль 2-й знак зодиака

Четверг

После моего напряженного дня в среду я часто начинаю свой четверг с короткий поток йоги для фокуса и баланса , что помогает мне повторно сосредоточиться и начать свой день заново. Я практикую Восстанавливающая йога Почти каждую ночь, особенно если я действительно занят, чтобы помочь мне выйти перед сном.

Пятница

В некоторые дни я просто сделаю пять приветствий солнца, прежде чем выйду за дверь. Солнечные приветствия - отличный способ сосредоточить внимание, вывести энергию и вытянуть уставшие мышцы в крайнем случае. В конце дня в пятницу мне нравится делать более глубокую медитацию, чтобы повторно сосредоточиться. Мне это нравится 15-минутная медитация, чтобы вернуться к себе от моей подруги Сьюзи Шиффелин.

Суббота

В субботу я обычно учусь в день отдыха. Вы можете заниматься йогой каждый день, но помните, что важно делать перерывы! Слишком много хорошего, что хорошо, вещь.

Воскресенье

На выходных мне нравится играть в свою практику. Я люблю Акро йога или я буду играть с практикой своей стойки на руках. Наличие элемента игры - это то, над чем я много работаю со своими клиентами. Это может быть действительно расширять возможности не воспринимать вещи так серьезно, смеяться и пробовать новые вещи во время вашей практики йоги.