7 советов по ведению дневника в те дни, когда вы просто не хотите писать

Вы, наверное, уже слышали: ведение дневника - это удивительный способ избавиться от беспорядка в уме, кристально ясно изложить свои желания и распознать препятствия, стоящие на вашем пути. Ведение дневника может помочь вам оставаться сосредоточенным на своих мечтах, замечать, когда вы становитесь на своем собственном пути (например, сталкиваетесь с препятствиями в образе мышления), и просто лучше осознавать, что делает вас счастливым, а что нет.

Поскольку это повышает осведомленность, это также отличный инструмент для манифест твои мечты. Три основных ключа к проявлению:

1. Просите, чего хотите.
2. Впустить это в свою жизнь.
3. Будьте благодарны за изобилие, которое вы получаете.

А ведение дневника может помочь вам по всем трем пунктам. Другими словами, это довольно мощное упражнение.

Если вы пытались вести дневник в прошлом, но у вас возникли проблемы с вдохновением, когда вы столкнулись с ужасной пустой страницей, добро пожаловать в клуб. Бабушка дневника, Джулия Кэмерон , всегда выступал за то, чтобы без осуждения выливать все, что у вас было, на страницу, это просто место, где можно увидеть, что происходит у вас в голове. На самом деле, вопрос № 1, который мне задают всякий раз, когда я говорю с кем-то, кто не знаком с ведением дневника, это: О чем ты пишешь? Я никогда не знаю, что сказать! »

Итак, вот несколько идей для ведения дневника, которые вы можете использовать. Вы можете выполнять их в любой комбинации, независимо от того, делаете ли вы по одному в день и чередуете в течение недели, или делаете их все в воскресенье, или просто выбираете те, которые вам нравятся, когда вы чувствуете желание писать. По сути, есть нет неправильного способа вести дневник - самое главное - положить ручку на бумагу.

1. Запишите свои цели.

Удивительные вещи происходят, когда вы записываете свои цели по всем категориям своей жизни: для вашего бизнеса, ваших отношений, ваших финансов или даже пунктов списка желаний!

Видя их на бумаге, они становятся более ощутимыми. Записывая это изо дня в день, вы получаете своего рода «фильтр», через который вы можете принимать ежедневные решения. Например, если ваша цель - иметь 1000 долларов на своем сберегательном счете за три месяца, то вы будете взвешивать свои покупки более тщательно, постоянно напоминая себе о цели.

2. Вообразите жизнь своей мечты, составив список «Быть ​​/ Делать / Иметь».

Этот отличается от целей тем, что у него нет жесткого и быстрого дедлайна (и да, у целей всегда должны быть крайние сроки!). Список «Быть ​​/ Делать / Иметь» проясняет, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. Кем ты будешь, чем хочешь заниматься и что хочешь иметь?

Вы можете выбрать более долгий срок для этого - подумайте, по крайней мере, на год в будущем, но даже больше, если он найдет отклик. Это множество времени, чтобы полностью изменить свою жизнь, поэтому не бойтесь дать волю своему воображению и разобраться в деталях. Представьте, где вы живете, что едите на завтрак по утрам, как выглядит ваша одежда, чем вы занимаетесь в свободное время. Чего бы вы хотели добиться? Где бы ты жил? С кем Вы? Что ты делаешь каждый день? Как часто ты путешествуешь?

Это жизнь вашей мечты - добейтесь больших успехов!

3. Установите ежедневные (или еженедельные, или ежемесячные) намерения.

Намерения создают основу для всего, что мы делаем. И когда мы не устанавливаем собственных намерений, нас догоняют и уносят те, кто находятся умышленно. Если вы не начнете писать страницы своей жизни, это обязательно сделает кто-то другой.

29 фев зодиак

Намерение так же важно, как и действия (если не больше), поэтому установите намерение, как вы хотите, чтобы ваш день прошел. Это может быть просто одно слово, мантра или даже визуализация. Каким вы хотите быть, как вы хотите себя чувствовать и что вы хотите предложить миру? Это могло выглядеть примерно так:

«Сегодня я намерен быть любящим, вдохновляющим и сострадательным по отношению к тем, кто меня окружает. Я хочу почувствовать себя непринужденно ». Может ты помнишь это слово, простота , как вы занимаетесь своим днем.

4. Спросите: «Кого или что мне нужно простить сегодня?»

Прощение - секрет счастья. Я знаю, что это звучит как громкое заявление, но злоба на себя или на кого-то еще полностью подрывает ваши усилия по манифестации. Это отрицательная энергия, и все изобилие, которого вы хотите, не сможет добраться до вас, если вы держитесь за негатив.

Возможно, вы думаете о ком-то, кого просто не можете простить. Хорошее начало.

Помните, прощение - это не о них, а о вас.

Прощение - это не потворство плохому поведению и не позволение им уйти от наказания. Вы принимаете решение высвободить их энергию и любой контроль над вашей жизнью.

Интересно, что иногда человек, которого вам нужно простить больше всего, - это ты. Иногда это будет кто-то, кто вас обидел. Иногда это может быть кто-то, кого вы никогда не встречали (например, знаменитость или политик), это может быть учреждение или даже телешоу. Вы можете простить все или кого угодно, что вызывает у вас обиду.

Мой любимый способ - записать то, что я хочу простить, а затем сказать вслух: «Спасибо, мне очень жаль, я люблю тебя и прощаю». Вы даже можете вычеркнуть имя, посидев с ним несколько минут, или написать больше о том, что это заставляет вас чувствовать и почему.

5. Что я люблю в себе больше всего сегодня?

Ваша способность создавать ту жизнь, которую вы хотите, полностью зависит от вашей способности любить себя таким, какой вы есть сейчас. Но печальный факт в том, что большинство из нас этого не делает. И эй, я в процессе работы, как и все остальные.

Итак, запишите от одной до трех вещей, которые вам действительно нравятся в себе сегодня. Это может быть физическая особенность, это может быть черта личности, это может быть что-то, чего вы достигли, это может быть гордость из-за страха, с которым вы столкнулись и преодолели ... что угодно.

6. Практикуйте аффирмации, особенно если вы их ненавидите.

У меня есть признание. Раньше я ненавидеть говоря аффирмации. Это было так фальшиво, и все это напоминало мне, насколько они неправдивы в данный момент. Если у вас такая же проблема, вот способ заставить аффирмации работать на вас (потому что, если вы их ненавидите, они вам, вероятно, понадобятся):

Добавьте перед своим заявлением «Я предпочитаю верить» или «Я в процессе». По сути, это заставляет отрицательного критика в вашей голове утихомирить, потому что это делает утверждение более правдоподобным.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я красивая и у меня здоровый вес», вы можете сказать: «Я предпочитаю верить, что я красивая, и я нахожусь в процессе достижения здорового веса». Посмотри, каково это.

7. Составьте список того, за что вы благодарны.

Последнее, но далеко по крайней мере, быть полностью благодарным за все изобилие, которое у вас уже есть в вашей жизни. Это показывает вашу высшую силу, что вы готовы к большему (будь то любовь, здоровье, деньги или другая форма изобилия).

Когда вы выражаете благодарность за все, что у вас уже есть, вы чувствуете себя счастливее. Быть позитивным и эмоциональным - это ключевой ингредиент к проявлению! Так что оглянитесь вокруг - кого и что вы счастливы иметь в своей жизни?

Это может быть что угодно, от вашего супруга и детей до воздуха, которым вы дышите, или нового устройства, которое вы потратите на жизнь, которое значительно облегчит ваш день. Будьте благодарны за то, что делает вас даже немного счастливее. Вы даже можете быть благодарны за нежелательный опыт, потому что он помогает вам расширяться как личность.

Это, конечно, не единственное, о чем вы можете писать, и вы совершенно точно можете придумать свои собственные идеи для ведения дневника. Идея состоит в том, чтобы просто начать и не беспокоиться о том, хорошо вы работаете или нет. Если вы не можете делать это утром, делайте это ночью. Если вы не можете сделать это в идеальной среде, делайте это в несовершенной среде. Если у вас нет красивой записной книжки, возьмите лист бумаги или воспользуйтесь документом Google или приложением для заметок на телефоне.

Самое главное - просто начать писать. Ждет жизнь твоей мечты!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

знак зодиака 10 августа

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: