7 уроков сексопатолога о том, как создать свой сексуальный потенциал

По мнению канадского сексолога Пегги Кляйнплац, доктор философии , подавляющее большинство проблем, которые приводят людей к сексуальной терапии, проистекают из того, что она называет «североамериканским сценарием секса», который сосредотачивается на гетеросексуальных контактах с оргазмами во всех нужных местах, что означает, что женщины должны надежно испытывать оргазм во время полового акта, что на самом деле не так.

Даже при дополнительной стимуляции клитора менее половины женщин (43%) сообщают испытывает оргазм во время полового акта в 75% случаев . Другими словами, наш культурный взгляд на сексуальность узок, ограничен и ориентирован на результат, отдавая предпочтение тому, что кажется не естественным.

Вдохновленный Кляйнплац, я извлек семь уроков из собственного исследования и работы с клиентами. Эти уроки или выводы предлагают вам понять и исследовать себя и своего любовника в совершенно новом измерении сексуального удовольствия:

1.Не судите о своем эротическом «я» или эротическом опыте.

Практикуйте радикальное принятие себя. Научитесь любить свое тело таким, какое оно есть. Это один из самых важных уроков, о котором говорили почти все мои участники. Они также стали интересоваться собственной сексуальностью и начали исследовать, что их заводило. Научитесь принимать свой уникальный эротический отпечаток пальца - каким бы он ни был.

Позвольте себе быть таким, какой вы есть в данный момент. И пусть момент будет таким, какой он есть. Секс - это наша готовность быть сексуальными существами, однако это проявляется. Помните, прежде всего, что хороший секс - это присутствие .

1444 значение числа ангела

два.Настроить.

Сдвиньте свой фокус внутрь, чтобы внимательно прислушиваться к тому, чего вы хотите и чего жаждет ваше тело. Какие у тебя фантазии? Как тебе нравится, когда тебя трогают? Почему бы не исследовать все области своего тела, которые могут доставить вам удовольствие? Постарайтесь четко осознавать, что доставляет вам удовольствие, не считая прикосновений - не забывайте о звуках и вкусах. Вы заинтересованы в том, чтобы быть более активным, когда вы склонны быть восприимчивыми? Более восприимчивы, когда вы обычно более активны? Небольшие изменения в ваших привычных ролях могут открыть новые возможности для вас.

Внимание к ощущениям - ключ к получению удовольствия от секса. Если ваш ум блуждает и начинает переходить в режим «наблюдения» - становясь целенаправленным или застенчивым, - просто заметьте это без осуждения, позволяя этим мыслям быть в точности такими, как они есть, пока вы возвращаете свое внимание к чувствам.

3.Будьте терпеливы - насчет того, чтобы вас возбудили.

Например, если вы хотите иметь половой акт, не начинайте, пока вы и / или ваш партнер не разбудите достаточно. Позвольте сексу раскрыться не торопясь в это . Хотя этот совет может показаться упрощенным, очень важно получать удовольствие от секса. Притормозите и насладитесь ощущениями. Пусть строят. Наслаждайтесь путешествием, не беспокоясь о пункте назначения.

Четыре.Оставайтесь на связи со своим партнером.

У вас есть ряд инструментов, которые вы можете использовать с вашим партнером - чтобы управлять защитой, быть внимательным и активным слушателем и быть открытым к различиям в эротических отпечатках пальцев или желаниях. Уважайте эти различия, и вы почувствуете себя более связанными. Часто лучший способ установить контакт - выйти за рамки слов.

Смотрите партнеру в глаза и дышите вместе со своим партнером, сидя в тишине. Увидьте человека перед собой, существо, в которое вы влюбились. Поднимите ложку на своего партнера, задержите его и синхронизируйте дыхание, чтобы синхронизировать нервную систему. Это действительно работает. Мы, как камертоны, впадаем в «сердечное» увлечение любовниками (и даже нашими домашними животными), когда устанавливаем связь. Хороший секс - это связанный секс .

5.Рисковать.

Мы часто не решаемся говорить с партнерами о тех частях себя, которые, по нашему мнению, они будут осуждать, или беспокоимся о том, что, если мы расскажем им, что мы на самом деле чувствуем, мы причиним им боль. Мы стараемся перестраховаться, когда сомневаемся. Но по-другому взглянуть на это так: есть риск не рисковать. Если мы не исследуем некоторые из самых страшных мест с нашими партнерами, если мы не исследуем уголки нашей эротической сущности, мы склонны отключаться и застаиваться. А застой сам по себе опасен для отношений.

Сексуальный потенциал раскрывается, когда мы объединяем всех себя. Мы всегда, всегда меняемся, меняемся и растем. Рискуя раскрыть, как эти изменения влияют на нас, наши мысли, наши страхи, наши чувства, даже наши фантазии, как правило, оживляют партнерство.

6.Ставьте на первое место удовольствие.

Позвольте сексу играть большую роль в вашей жизни. Работа с семью основными эмоциями проложила путь к более глубокому осознанию и пониманию того, как и почему удовольствие так важно в вашей жизни, поэтому позвольте сексу играть более важную роль. Найдите время для секса, расширьте свое представление о том, что такое секс, взращивайте его и исследуйте его. Это путешествие без конца.

7.Терпите эмоции и примите преобразующую природу секса.

Из-за сочетания эмоциональных и физических движущих сил секса любой тип сексуального опыта или активности может вызывать все виды эмоций. Один из самых важных уроков для хорошего секса, а также хороших отношений в целом - это научиться более полно мириться с нашими чувствами, чувствами других людей и нашими чувствами по поводу чувств других людей. И иногда самые сложные чувства, которые нужно терпеть, хотите верьте, хотите нет, - это сильное чувство удовольствия, которое для некоторых может казаться пугающим выходом из-под контроля.

Когда мы можем научиться просто позволять чувствам быть такими, какие они есть, оставаться присутствующими по отношению к себе и друг другу, опыт, который мы можем получить во время секса и посредством секса, может быть по-настоящему исцеляющим и может оживить наш разум, тело и дух. Это осязаемая форма связи с другими людьми, источник иммуностимулирующей энергии и огромный резервуар для удовольствия.

Взято из Почему так важен хороший секс Нан Вайз, доктор философии. 2020 автор Nan Wise. Воспроизведено с разрешения Houghton Mifflin Harcourt. Все права защищены.

654 число ангела

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: