7 психических сдвигов, чтобы выбраться из колеи

Все мы знаем, что значит застрять в колее: все кажется менее захватывающим, чем обычно, а дни, как правило, проходят немного плоско. У этого чувства есть причина, и ваша колея может говорить вам, что пора что-то изменить. Как психолог, я обнаружил, что следующие шесть изменений мышления эффективны для того, чтобы помочь людям изменить свою точку зрения, прояснить свои потребности и вернуть себе привычку.

1. Откажитесь от усвоенной формулы счастья.

Прелесть человека в том, что каждый из нас уникален. И как кто-то может быть счастливым, следуя той же формуле, что и все остальные, когда все мы такие разные? Если вы измените числа в математической задаче, ответ выйдет иначе. У всех нас разные уравнения и ответы на вопрос - что сделает меня счастливым как личность? Первый шаг к выходу из рутины - найти свою собственную формулу счастья и следовать ей.

2. Проведите инвентаризацию и определите свои приоритеты.

Обдумывая формулу счастья, смотрите на то, что вы делаете и как вы это делаете, с увлечением и любопытством, а не осуждением. Составьте текущий список своих главных приоритетов и ценностей, а затем отслеживайте, как вы проводите свое время каждый день. Сделайте шаг назад и посмотрите, чем отличаются эти два списка, и подумайте, какие изменения вы могли бы внести, чтобы помочь им лучше согласоваться.

Приоритеты динамичны и со временем меняются, поэтому важно постоянно оценивать свою мотивацию и то, на что вы решите тратить свою энергию.

весы женщина лев мужчина

3. Определите, как цель проявляется в вашей карьере.

Часто, когда люди застревают в тупике, по крайней мере частично виновата невыполненная работа. Даже если вы не можете бросить все и сразу найти работу своей мечты или компанию своей мечты, подумайте, как бы вы могли применить больше своих увлечений и приоритетов к своей нынешней должности.

4. Посмотрите на свои ожидания от отношений.

Как и в случае с индивидуальным счастьем, не существует универсальной модели для здоровых, счастливых отношений - романтических или иных. Спросите себя, что вы привносите в свои отношения и чего ждете в ответ от друзей и близких. Никто не может ответить за вас на эти вопросы. Это действительно связано с самим собой и своими убеждениями.

5. Рассмотрите свои тревоги в перспективе.

Несмотря на то, что люди прошли долгий путь, наш мозг все еще не очень хорошо умеет отличать опасную для жизни опасность от любой другой опасности (кхм, ваш почтовый ящик). В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, выйдите из своей жизни и посмотрите на нее объективно. Что такое твое беспокойство пытаюсь тебе сказать? Какие переживания вызывают у вас стресс? Только когда вы поймете свой уникальный способ реагирования на стресс, вы сможете начать менять свои привычки.

6. Узнай свои костыли.

У всех нас есть виноватые удовольствия, к которым мы обращаемся, чтобы отвлечься, когда жизнь становится тяжелой. К чему вы тянетесь, когда у вас плохой день, и вы больше не хотите думать о нем или иметь с ним дело? Будьте честны с собой о том, как эти вещи служат вам в долгосрочной перспективе, и подумайте, сможете ли вы найти более здоровые способы расслабиться, расслабиться , и навсегда выбраться из колеи.

Если чувство пресыщения длится длительное время или перерастает в нечто более серьезное, возможно, пришло время обратиться за внешней поддержкой.

24 сентября по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: