7 небольших способов укрепить отношения с мамой

По мере приближения Дня матери вы можете думать о своих отношениях с мамой. Несмотря на существующее напряжение или прошлые ссоры, вы можете быть готовы восстановить натянутые отношения с мамой, но с чего начать? Вот несколько советов, как начать укреплять отношения с матерью:

1.Просто протяни руку.

Прежде чем вы сможете начать процесс восстановления натянутых отношений, важно установить контакты. «Учитывая наше нынешнее состояние здоровья, личная встреча может оказаться невозможной», - говорит психолог. Кристина Халлетт, доктор философии, ABPP , говорит нам. «Но телефонный звонок или карточка со словами« привет, я думаю о тебе »- всегда хорошее начало».

Если вы уже общаетесь с мамой, но избегаете темы, которая вызывает напряжение, подумайте о том, чтобы назначить время для разговора. «Не заставляйте раскрывать тему, пока вы не будете готовы», - говорит Халлетт.

два.Будьте сострадательны.

Сострадайте и себе, и своей маме. «Мне нравится напоминать себе (и другим), что мы все делаем все, что в наших силах, с тем, что у нас есть в данный момент», - говорит Халлетт.

Она объясняет, что проявление сострадания не означает, что вы должны полностью отказаться от прошлых обид или трудностей. Однако это означает, что вы признаете, что не у всех есть одинаковые внутренние ресурсы для принятия решений, которые вы считаете лучшими.

Один из способов по-настоящему лучше понять вашу мать - это задать ей вопросы о ее воспитании. Это поможет вам лучше понять ее мотивы и то, как она реагирует на конфликт. Некоторые люди, особенно из старшего поколения, могут неохотно рассказывать о своем прошлом, особенно если они были тяжелыми. Дайте маме понять, что вы просто хотите узнать ее получше и понять свою историю.

3.Будьте непредубежденными.

«В отношениях нет объективности, только субъективный опыт», - психоаналитик и педагог по эмоциям. Хилари Джейкобс Хендель, LCSW , говорит нам.

На самом деле, «велика вероятность того, что вы и ваша мать посмотрите на вещи с другой точки зрения», - добавляет Халлетт. Это не означает, что кто-то из вас обязательно прав или неправ, но иногда, когда дело доходит до наших родителей, наше знакомство и многолетний совместный опыт могут заставить нас чувствовать себя более непреклонными, чем мы бы не были. другие люди.

Будьте открыты для понимания точки зрения мамы. Даже если она не понимает вашего, непредвзятость может помочь вам начать двигаться вперед.

Четыре.Активно слушай.

«Слишком часто - особенно в разговорах с людьми, которых мы хорошо знаем - мы перестаем слушать и начинаем готовить наш ответ, пока другой человек все еще говорит», - объясняет Халлетт.

Активное слушание противоположно этому. Когда вы разговариваете с мамой, очистите свой разум и сосредоточьтесь только на том, что она говорит. Не думайте о том, что вы собираетесь сказать дальше, о том, почему она ошибается, или о том, чтобы осуждать ее за то, какая она есть. Постарайтесь понять ее точку зрения, даже если вы с ней не согласны.

«Активное слушание укрепляет ваше понимание того, что она на самом деле говорит, усиливает чувство связи и предлагает возможность для нового типа взаимодействия», - говорит Халлетт.

5.Создавайте реалистичные ожидания.

Люди часто испытывают идиллические ожидания от своих матерей и того, какими должны быть отношения между матерью и ребенком, но когда ни один из вас не может оправдать эти ожидания, это может привести к конфликту, а иногда и к негодованию. «Очень важно иметь более низкие и реалистичные ожидания, чтобы смягчить разочарование и гнев», - говорит Хендель.

Старайтесь не сравнивать свои отношения с мамой с теми, кого вы видите по телевизору, с друзьями или кем-либо еще. Все родительско-дочерние отношения уникальны. Просто сосредоточьтесь на том, как вы можете улучшить свои отношения с матерью.

6.Прощай, когда можешь.

Да, ваша мама совершала ошибки, когда вы росли, и, вероятно, она делает их и сегодня. Постарайтесь помнить, что вы тоже наделали много ошибок.

Если ваша мама выслушала вас, подтвердила ваши чувства и извинилась за свои действия, будьте готовы предложить прощение.

сентябрьский знак рождения

7.Примите тот факт, что не все отношения можно исправить.

«Для ремонта и правильного подключения требуются двое», - говорит Хендель. Вы можете выяснить, единственный ли вы хотите исправить положение, задав ей эти два вопроса: «Готовы ли вы поработать над отношениями?» и «Готовы ли вы нести ответственность за свои вредные действия?»

«Если все, что вы получаете, - это обвинения и нападки, тогда будет практически невозможно поддерживать хорошие отношения», - объясняет Хендель.

Более того, если в отношениях присутствует какое-либо насилие (физическое, эмоциональное, словесное и т. Д.), Халлетт рекомендует полностью прекратить контакт. «Нам разрешено ... сделать перерыв - или прекратить - токсичные отношения».

Суть.

«Для нас естественно защищаться или хотеть« доказать свою точку зрения », если мы чувствуем, что с нами поступили неправильно или несправедливо, - говорит Халлетт, - но терпение, спокойствие, понимание и открытость различным взглядам помогут исправить ситуацию. '

Если к приближению Дня матери вы еще не восстановили свои отношения, проявите к себе сострадание. Эти праздники могут быть сложными для людей, у которых нет желаемых отношений с родителями. Признайте это, а затем составьте план общения с друзьями, членами семьи или кем-то, кто поступал с вами как мать.

«Вы также можете попытаться вспомнить положительные моменты с матерью», - говорит Халлетт. «Примите тот факт, что у вас могут быть смешанные чувства, и это совершенно нормально».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: