7 вещей, о которых нужно помнить о физических упражнениях, если вы веган

Многие люди считают, что соблюдение веганской диеты может стать препятствием на пути к достижению ваших целей в фитнесе. Это неправда! Как спортсмен из колледжа, ставший экспертом по фитнесу и «крутой веган», я узнал, что есть определенные вещи о физических упражнениях, которые нам нужно знать, чтобы получить желаемые результаты.

козерог мужчина водолей женщина

Мои `` крутые '' советы, от управления своим мышлением до получения суточной дозы белка, помогут сделать веганскую диету лучшим помощником в достижении ваших целей в фитнесе.

1. Вы можете быть веганом и достичь любой из своих целей. Действительно.

С веганством и фитнесом связано множество мифов. Один из самых больших и старых мифов заключается в том, что нельзя быть в хорошей форме и оставаться веганом. Это неправда: многие люди процветают и процветают, придерживаясь растительной диеты.

2. Помните, что еда - ваш друг.

Многие люди считают, что веганство приводит к огромной потере веса. Это может быть правдой, поскольку пища на растительной основе проходит через организм намного быстрее, что может привести к потере веса. Если кто-то переходит на растительный образ жизни и желает сохранить свой вес, важно есть больше еды, чтобы поддерживать определенный уровень энергии и / или вес.

3. Ешьте больше щелочной пищи.

Растительная пища считается щелочная пища , которые помогают телу процветать. Для спортсменов - и для тех, кто регулярно тренируется - это также может помочь организму гораздо быстрее восстановиться после тренировки. С другой стороны, одно исследование 2017 года обнаружило что кислые продукты, такие как мясо и молочные продукты, как правило, повышают кислотность крови, что потенциально может привести к увеличению кислотности (боли) во время выздоровления.

фотоStocksy

знак зодиака 19 июля

4. Не дайте себя обмануть: веганская еда - это не здоровая пища!

Что ж, это может шокировать многих людей, но есть категория еды, которая называется «веганская» нездоровая пища. Тот самый чизбургер с двойным беконом, который вы так любите и любите, есть еще и веганский вариант. Многие люди автоматически думают, что только потому, что они стали веганами, появится упаковка из шести бутылок. Но если ваша цель - измельчить и разорвать, вы должны употреблять правильные растительные блюда. Поэтому есть веганскую пиццу и каждую ночь дополнять ее веганским мороженым не поможет вам достичь своей цели.

5. Если вы все сделаете правильно, получить достаточно белка на самом деле очень легко.

Многие спрашивают: «Если вы веган, где вы берете белок? «Ага, старая добрая зелень - это протеиновый пунш. Одна чашка вареного шпината имеет около 5 граммов белка . Следующие продукты являются отличными источниками веганского белка: конопляные сердца, гороховый белок молоко, орехи и семена, киноа, тофу, чечевица, сейтан и бобы.

6. Помните: еда - это наркотик.

Да, вы правильно прочитали. Еда может вызвать самое сильное привыкание, которое вы кладете в свое тело. Неудивительно, что у правительства есть подразделение под названием FDA. Исследования показали что, как и любой наркотик (хороший или плохой), когда вы отказываетесь от пищи, которую накачивали в свое тело в течение многих лет, вы можете испытать поведенческую или даже физическую реакцию, похожую на состояние отмены. Это не для всех одно и то же, но это может включают животный белок, а некоторые могут заставить вас усомниться в своем решении отказаться от животного белка. Однако не волнуйтесь: это всего лишь способ детоксикации организма, просто попробуйте продержаться немного дольше, и ваше тело скоро приспособится к получению белка из растительных источников. Если вы беспокоитесь о том, чтобы избежать дефицита питательных веществ во время этого перехода, свяжитесь со своим врачом, чтобы узнать, могут ли добавки для удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах, которые вы привыкли получать из животных источников, таких как витамин D, витамин B12, кальций и / или железо. подойдет вам.

7. Займитесь этим с позитивным настроем.

Сомнение будет закрадываться в ваш разум, и во многих случаях именно это сомнение заставит многих людей сомневаться в ваших решениях. В других случаях это сомнение может быть неуверенностью в себе, которая может быть вызвана традициями, вредными привычками или страхом перед неизвестным. Но помните, что когда вы меняете свой образ жизни, большинство людей перестают участвовать, и ваши цели в конечном итоге зависят от вас. Так что приготовьтесь к невероятному путешествию.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

30 янв зодиак

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: