7 способов создать больше радости в своей жизни

Радость - это эмоция, а эмоции бессловесны. Это чисто физические ощущения в нашем теле. Мы выражаем эмоцию радости разными физическими способами. Например, мы прыгаем от радости, когда мы выигрываем в упорную конкуренции, или мы удвоимся в неконтролируемом смехе, когда кто-то относится веселая история. Мы визжим от восторга, получив подарок-сюрприз, и восторженно кричим, когда слышим фантастические новости. В прекрасный день мы чувствуем себя бодрыми и ликующими.

Когда мы чувствуем радость, мы прекрасно себя чувствуем. Мы чувствуем себя уверенными, сильными, способными, любимыми и удовлетворенными. Все это веские причины испытывать больше радости в нашей жизни. Вот семь способов сделать это.

1.Беритесь за сложную деятельность, стремясь ее освоить.

Подумайте о проекте, который вы хотели реализовать, будь то создание небольшого цветочного сада во дворе, обучение настройке машины или освоение танго. Процесс постановка цели , изучение необходимых шагов для его достижения и выкладывание на максимум, пока вы не овладеете им, вызовет высокую самооценку и гордость. Это чувства, связанные с радостью.

два.Активно ищите радость через вдохновение.

Еще один способ внести больше радости в нашу жизнь - это найти ее с помощью действий, которые расширяют наше восприятие и выводят нас из обычной повседневной жизни. Медитация и молитва - это два очевидных способа вызвать чувство благополучия, безмятежности и радости. Пребывание в одиночестве на природе - еще один способ ощутить радость красоты и единства с большим целым.

16 ноября знак

3.Займитесь делом, которое доставляет удовольствие и похоже на игру.

Занимайтесь бодрящим и приятным занятием, не ориентированным на достижение цели, а просто веселым. Вот несколько примеров: бросание фрисби с собакой, танцы, походы, просмотр красивых произведений искусства, посещение концерта или Заниматься любовью . Игра и другие занятия, не имеющие иной цели, кроме как помочь нам почувствовать себя расслабленными и счастливыми, удерживают наш ум сосредоточенным в настоящем. Настоящее - это место, где живет радость.

Четыре.Разберитесь с печалью, которая блокирует радость.

Когда мы чувствуем грусть, радость, невозможно также чувствовать себя бодрым и веселым. В месте, которое кажется безопасным и уединенным, конструктивно выразите свою печаль, позволив себе поплакать. Плача, признайте свои боли и потери. Не допускайте негативных мыслей о себе. Просто продолжай говорить себе: «Я в порядке. Плачь - это нормально. Мне просто грустно ». Вы сразу почувствуете себя умытым - даже радостным.

5.Уважайте себя сознательно и часто.

Радость не исходит от других; Это исходит изнутри . Прервите негативные мысли о себе и замените их утверждениями, которые уважают вас, например: «Я в порядке, какой я есть». Я цел и совершенен. Я сделал все возможное. Я могу это сделать. я люблю себя . То, что я ищу, находится во мне ». Кроме того, сосредоточьтесь на хорошем и на том, что у вас хорошо получилось. Запишите самооценки, чтобы вы могли читать и часто их повторять. Чем больше вы закрепите эти концепции, тем больше они станут реальностью.

24 ноября - знак зодиака

6.Сделайте перерыв в повседневной жизни.

Берегите себя. Установите время специально для вас, когда вы сможете отключиться от повседневных обязанностей и уйти от шума, раздражения и требований вашего мира. Радость легко приходит, когда мы с заботой и любовью сосредотачиваемся на собственных потребностях. Получить массаж . Закройте дверь, поднимите ноги и наблюдайте за миром за окном. Вздремнуть . Подобные занятия наполняют нас энергией и дают возможность телу и душе ощутить чистую радость. Напомните себе: моя работа - заботиться о себе.

7.Часто произносите слово и обдумывайте его значение.

Повторение и размышление над словом «радость» на самом деле может вызвать эту эмоцию. Повторяйте это снова и снова, меняя скорость, тон и темп, пока не рассмеетесь. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда вы говорите это слово. Ваша грудь расширилась? Ваше лицо расслабилось? Подумайте, что для вас значит радость. Будьте как можно более конкретными, представляя чувство радости, образы, которые оно вызывает, возможно, даже людей и ситуации, вызывающие радость. Подпишите свои электронные письма словом радость. Нарисуйте слово на гладком камне и держите его на столе. Будет больше радости, если вы просто предложите ему это сделать.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: