7 способов максимально использовать ваш цикл (да, действительно)

Раньше я боялся, что у меня начнутся месячные. Когда я был на The Pill, я избегал этих сахарных таблеток, как чума, и старался пропустить как можно больше месячных. (Мне очень жаль, тело!)

Но с тех пор я начал чтить и уважать свой цикл, и мне действительно нравится, когда у меня идут месячные. Я научился жить в соответствии со своим циклом, и это полностью изменило мой образ жизни.

Это был путь, который потребовал многих лет исследований, тесного сотрудничества с другими женщинами и экспериментов с моим собственным здоровьем и благополучием. Попутно я подобрала несколько довольно полезных советов, как избавиться от судорог, вздутия живота и головных болей, которые часто сопровождаются менструацией.

Вот семь моих любимых советов о периоде жизни, потому что почему бы не насладиться этим временем?

1. Оставайтесь в тепле.

Звучит просто и очевидно, но это действительно может помочь при спазмах. Будь то грелка, грелка или вязаный грелка для живота (я поняла это, когда жила в Японии. С тех пор это спасает жизнь), постарайтесь согреть живот. Это поможет вашим мышцам расслабиться и предотвратить болезненные спазмы, а также это отличный способ почувствовать себя очень уютно и любимым в определенное время.

2. Увеличьте уровень магния.

Магний является важным минералом, который играет важную роль в ряде процессов в организме, включая развитие здоровых яиц. И учитывая, что это один из основных недостатков питательных веществ у взрослых, большинство из нас может справиться с большим количеством магния.

9 октября знак

Но как это может помочь при месячных? Магний помогает нашим мышцам расслабиться, что облегчает менструальные спазмы. Это также помогает предотвратить мигрень и головные боли, а также уменьшает задержку жидкости и вздутие живота - другие распространенные проблемы, связанные с этим временем месяца.

Попробуйте принимать высококачественные добавки с хелатным магнием. Конечно, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть заболевание, сначала проконсультируйтесь с врачом.

3. Ослабьте упражнение.

Нельзя отрицать пользу упражнений, но переборщение в это время месяца на самом деле может нанести вам вред. А изучение профессиональных спортсменок обнаружили, что у них больше шансов получить травмы в это время месяца. Кроме того, вы с большей вероятностью напрягаете надпочечники и истощаете себя. Слишком много интенсивных упражнений также является основной причиной нерегулярных циклов и может привести к полной остановке менструации.

Однако это не дает вам зеленый свет, чтобы просто сидеть на диване весь день! Важно продолжать двигаться, выполняя легкие упражнения, которые, как известно, улучшают менструальный цикл и уменьшают боль. Идеально подходят такие упражнения, как щадящая йога, растяжка и ходьба. Или просто сделайте свое любимое упражнение более расслабленным.

4. Избегайте молочных продуктов.

Молоко, сыр, сливки и другие молочные продукты могут увеличить количество простагландинов - гормонов, которые заставляют вашу матку сокращаться во время менструации, - и могут усугубить спазмы. Попробуйте уменьшить количество этих продуктов в своем рационе или вообще откажитесь от них во время менструации. Ваша матка поблагодарит вас за это.

5. Ведите дневник.

Ваши месячные - более спокойное и внутреннее время месяца. Со всем, что происходит в вашем теле и разуме, вы обычно не хотите выходить на улицу. Это идеальное время, чтобы расслабиться и немного подумать. Проведите время в дневнике о прошлом месяце, о своих чувствах и о том, что вы хотите создать в предстоящем месяце. Будьте открыты для любых озарений, которых вам может не хватать в своей жизни, и пробуждайте свою внутреннюю мудрость. Особенно остро в это время.

число ангела 62

6. Пейте чай из листьев малины.

Поскольку во время менструации действительно следует избегать кофеина, чай из листьев малины - идеальный теплый напиток на время менструации. Этот богатый витаминами и минералами чай веками использовался для укрепления здоровья женщин. Он содержит фрагрин, который помогает тонизировать и укрепляет матку, а также уменьшает спазмы и дискомфорт во время менструации. Он также содержит марганец и магний, которые играют ключевую роль в обеспечении хорошей фертильности.

7. Следите за своим периодом.

Я искренне верю, что это должна делать каждая женщина. Ваши месячные могут многое сказать о вашем здоровье в целом, особенно о фертильности. Но если вы его не отслеживаете, вы упускаете всю эту информацию. Если вы больше ничего не делаете в этом списке, сделайте это одно.

Простой подход - записать, когда у вас начались месячные, когда они закончились, тяжесть кровотечения и цвет. Если у вас возникли какие-либо сложные симптомы, запишите, когда они возникают в вашем цикле и их тяжесть. Также неплохо включить любые изменения в образе жизни, которые вы вносите, от диеты до физических упражнений и количества занятий сексом.

Вот и все, семь советов по оптимизации менструации. Ваш цикл полон информации и представляет собой общение, исходящее непосредственно от вашего тела, поэтому воспользуйтесь возможностью слушать и идти внутрь. Вы удивитесь, сколько всего вы сможете почерпнуть, просто настроившись на это.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

2 октября совместимость знаков зодиака