7 способов любви к себе привели к потере веса на 40 фунтов

В прошлом году я сидел на полу своей дочери-подростка, помогая ей собираться в школу перед сном, но когда я был готов встать, я не мог встать. Я не могла встать. Мое тело было слишком большим и неповоротливым. Она нервно наблюдала за мной, когда я перекатился на четвереньки и с трудом оттолкнулся от пола, чтобы наконец встать. Я даже застонал. Как раненое животное. Это только что вышло. Встать было тяжело! Я набрала 40 фунтов, и теперь мне было трудно двигаться.

Это не должно было быть шоком. Недавно у меня был прием к врачу, на котором она с любовью сказала мне: «Кэтрин. Вы не можете набрать 10 фунтов каждый год. Вы должны это понять. Вы такая красивая, но не можете продолжать набирать вес ».

Было что-то в том, что она говорила мне «Ты великолепна», глядя мне в глаза, и это действительно поразило меня. Я не чувствовал себя великолепно. Я чувствовал себя неуправляемым и напуганным. Но я чувствовал себя таким любимым и поддерживаемым, и я чувствовал ее веру в меня, что я собираюсь понять это. Я знал, какую пищу есть. Я не употреблял глютен в течение нескольких лет, но все еще набирал силу. Я была медсестрой, ароматерапевтом и энергетическим целителем, ради бога. Я действительно чувствовал, что смогу это понять!

бесплатный ежемесячный гороскоп

Раньше я пробовала жесткие и недоброжелательные диеты. Я сделала основную чистку и почувствовала, что с моей зубной эмали сошла эмаль. Я участвовал в программе Weight Watchers, что заставило меня бунтовать и сбить с толку, когда я ел McDonald's на стоянке после взвешивания. Ничего не сработало, поэтому я сдался и решил попробовать просто полюбить свое тело таким, каким оно было. Это было чудесно. Я действительно работал над этим. Я использовал энергетическую терапию, Рейки и EFT и нашел замечательных тренеров, которые помогли мне по-настоящему развить принятие своего тела, как бы оно ни выглядело. Кроме того, как медсестра, я работаю с роженицами, и мое обожание и любовь к женскому телу и его силе резко возросли! Я любил себя. Все женские тела были прекрасны! Ура! Но я все еще набирала вес. И теперь я не мог подняться с пола.

Я не мог вернуться к тому, чтобы вести себя плохо по отношению к себе или своему телу. Я не мог снова попасть в неприятную ловушку, думая, что мне нужно какое-то невозможное идеализированное тело, чтобы быть ценным.

Что я мог сделать? Вот что я сделал, чтобы сбросить 40 фунтов за шесть месяцев и с легкостью подняться с пола:

1. Я поставил вдохновляющую цель.

Я действительно хочу когда-нибудь стать классной и живой бабушкой. Моим девочкам всего 14 и 11 лет, но я очень рада присутствовать и участвовать в жизни их детей. Итак, это моя цель. Речь идет не о цифрах на шкале, моем ИМТ или об примерке джинсов (не то чтобы в этих вещах что-то не так - они меня просто не мотивируют).

Я думаю, что непосещение пола действительно показало мне, что мой вес становится проблемой для здоровья и мобильности, и что нужно что-то делать. Поэтому, когда я хочу съесть что-то, что мне не подходит, я использую образ, который вдохновляет и напоминает мне о своей цели, - это то, что я - проворная и веселая бабушка. (Я знаю, что у них, возможно, никогда не будет детей, но главная идея в том, что я хочу изящно стареть и получать удовольствие!)

2. Я обратил внимание на то, что ел.

Фото: Stocksy

Число ангела 800

Для меня это было действительно тяжело. Я вырос в семье людей, сидящих на диете, и никогда не хотел уделять пристального внимания своей еде, поэтому я сделал наоборот и как бы проигнорировал весь процесс. Я ел в основном «здоровую» пищу, но не осознавал, что означало много сладких, органических, безглютеновых закусок. Я изменил это, выполнив Всего30 . (Whole30 - это 30-дневная элиминационная диета, которая удаляет продукты, которые обычно вызывают воспаление, а затем медленно добавляет их обратно.) Это строгая и трудная диета. Но это было потрясающе. Я игнорировал то, что еда заставляла меня чувствовать, и большую часть времени я ходил с плохим самочувствием. Я не знал, как это изменить. Whole30 с его четкими правилами и невероятной поддержкой помог мне изменить то, как я ел и как я думал о еде.

3. Я признал, что был зависимым от сахара и кофеина.

Это было тяжелее. Я никогда не думал, что зависимость - это правильный термин для моих отношений с этими продуктами. Это прозвучало слишком тяжело и серьезно, но как только я увидел, насколько сложно было отказаться от них и насколько лучше я от них себя чувствовал, я действительно мог назвать это зависимостью. Пристрастие стало сильнее меня, поэтому, хотя употребление этих продуктов заставляло меня чувствовать себя ПЛОХО, я все равно выбирал их снова и снова. Еще и еще. И снова Whole30 помог мне избавиться от этих зависимостей и, наконец, найти, какие продукты заставляют меня чувствовать себя хорошо! Чудо в моей жизни.

4. Я понял, что ЗАСЛУЖИВАЛСЯ чувствовать себя хорошо.

Мы все делаем. Женщины тратят много времени на то, чтобы стать маленькими и приспосабливаться ко всем остальным, особенно к тем из нас, которые являются матерями и опекунами. Мы откладываем и игнорируем свои потребности, пока не забываем, что они у нас есть. Я понял, что от того, как я ел, мне стало плохо, и я собирался что-то с этим сделать, даже если это нарушит статус-кво в кругу моих домашних, рабочих и друзей. Я имею право меняться. Мое хорошее самочувствие - это приоритет. Я должен был стать самоуверенным по этому поводу.

5. Я признал, что мое тело - чрезвычайно чувствительный инструмент.

И твое тоже. Наши тела все время говорят с нами. Как целитель, медсестра и мать - черт возьми, как человек, я все время использую свою интуицию. Я чувствую свое тело и замечаю, как оно реагирует на определенный выбор и определенных людей, и я доверяю этой интуиции. Я знаю, что животная осознанность моего тела может интерпретировать больше, чем просто мой мозг в любой конкретной ситуации. Я выучил продукты, которые заставляют меня чувствовать себя плохо, и сбивают с толку мою интуицию. Я так затуманился после того, как съел трюфель из темного шоколада или пончик без глютена, что не мог настроиться и стал более отвлекаемым и капризным. Иногда употребление этих продуктов так сильно меняло мое настроение, что я создавал ненужную драму, и тогда мне приходилось с ней справляться. Эти продукты отвлекали меня, и я использовал их, чтобы дистанцироваться от сигналов, которые мое тело пыталось мне подавать. Я велел своему инструменту, своему животному телу заткнуться. Теперь, когда я ем в основном то, что меня питает. Мое настроение стало более устойчивым, драматизм резко снизился (ПМС ушел - аллилуйя!), И я могу легко настраиваться на свое тело.

6. Я напомнил себе, что мы всегда можем начать все сначала.

Не волнуйтесь, если у вас не получится с первого раза. Продолжай пытаться. Каждая часть путешествия - это очень интересный сбор данных! Оставайся любопытным. Внедрите некоторые энергетические процессы, которые помогут изменить свою историю о еде (EFT и ведение дневника мне очень помогли). Иметь терпение.

7. Я верил, что я в долгу перед миром.

Вы обязаны проявить себя в этом мире таким, каким вы должны быть. Если вы едите пищу, которая заставляет вас чувствовать себя ужасно, и вы тратите большую часть своего времени на то, как вам не нравится, как вы выглядите, вы тратите свое драгоценное время на этой планете и в этом теле. У тебя есть дела. Пора заняться ими. Прервите цикл самокритики и обвинений, которые приводят к перееданию и перегрузке. И если вы боретесь с набором веса и начинаете бояться, первое, что я хочу сказать вам, когда вы начинаете свое удивительное путешествие: вы великолепны. Ты можешь сделать это.

Близнецы женщина рак мужчина

Вот что самолюбивые люди поступают иначе , более пять знаков вы не отдаете себе той любви, которую заслуживаете.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: