7 способов перестать радовать людей в праздничные дни от терапевта

Если вы «да» - даже если хотите сказать «нет», то отпуск может быть более утомительным, чем обычно.

У вас есть не только обычные жизненные проблемы, такие как отношения, социальная изоляция из-за COVID и борьба с хаотическим миром, в котором мы живем, но и сейчас наступают праздники - со всеми социальными требованиями и семейными обязательствами, которые обычно сопровождаются этим.

Ваш борьба с приятным людям не отходит на задний план, когда наступают стрессовые времена. Вот несколько способов перестать доставлять удовольствие людям в праздничные дни, чтобы помочь вам управлять своим временем и энергией:

1.Поймите, что заставляет вас сказать 'да'.

Угодить людям означает, что вы любите, чтобы люди были счастливы с вами. Проблема в том, что даже если они могут быть рады, что вы ответили «да» на просьбу, вы - противоположность счастья.

Если вы готовы внести изменения, начните с изучения того, что заставляет вас сказать «да», даже если вы хотите сказать «нет». Возможно, вы пытаетесь избежать конфликта или не хотите показаться грубым. Или, может быть, вы беспокоитесь, что, если вы откажетесь, кто-то может на вас обидеться или не как ты .

Какова бы ни была причина, пора разобраться. Кто-то просит вас, вашего времени и вашей энергии. Спросите себя: «Что заставляет меня сказать« да »?» Постарайтесь определить, что вы говорите себе о человеке и ситуации.

два.Контролируйте свои границы.

Ваши границы - это то, как вы учите людей обращаться с вами. Думайте о границах как о невидимых стенах, которые мы устанавливаем вместе с другими, чтобы обезопасить себя и защитить себя. Если вы продолжаете говорить «да», когда хотите сказать «нет», вы теряете границы.

зодиак на июнь

Люди будут спрашивать и относиться к вам так, как вы им позволяете. Начните с определения людей в вашей жизни, с которыми вы знаете, что вам нужно создать границу. Может быть, это твоя мама не перестанет спрашивать тебя о потере работы или твой старший двоюродный брат, который не перестанет воспитывать твоего бывшего.

Границы не грубые; они спасатели. После того, как вы определите людей, с которыми вам нужно создать границы, укажите, какие границы необходимы. Это избавит вас от головы и заставит написать план действий, который вы сможете реализовать.

3.Установите ограничение по времени.

Начните относиться к своему времени как к товару, устанавливая ограничения. Праздники печально известны событиями, планами и вечеринками. Прежде чем соглашаться на каждое мероприятие, потому что вы не хотите показаться грубым, подумайте об ограничении времени, которое у вас есть.

Начните с того, что скажите человеку, сколько именно времени у вас есть на мероприятие или телефонный звонок. Можно сказать, что в этом году вы планируете проводить больше времени дома и у вас будет ограниченное количество времени для собраний.

Вы сами решаете, остановитесь ли вы на несколько минут или вообще пропустите мероприятие из-за нехватки времени. Это также отлично подходит для телефонных звонков с тем человеком, с которым вы, кажется, не можете оторваться от телефона.

Четыре.Не критикуйте «нет».

Как человек, угодный людям, вы, вероятно, опасаетесь ужасных последствий или конфликта, если вы скажете «нет». Однако ваш худший сценарий, вероятно, не произойдет.

Легко переоценить и переиндексировать вопрос «а что, если?». это может произойти, если вы скажете «нет». Вспомните, когда в последний раз сбылся ваш худший сценарий. Вероятно, этого не произошло, и очень вероятно, что не будет и в этот раз.

Вы согласны обменивать свое счастье на чужое? Если нет, то перестаньте беспокоиться о том, какие ужасные вещи могут произойти, если вы скажете «нет». Ваша семья может даже не заметить разницы. Если они это сделают, скажите им, что вы развиваетесь и учитесь заботиться о своих потребностях.

5.Перестань извиняться за то, что не сделал ничего плохого.

Вы можете чрезмерно извиняться, особенно когда начинаете перестать доставлять удовольствие людям. Вы можете сказать, что сожалеете о том, что не можете помочь, и продолжаете извиняться.

29 ноября по знаку зодиака

Ваше решение перестать доставлять удовольствие людям и пожертвовать своим счастьем нужно праздновать, а не извиняться за него. Чрезмерные извинения лишают вас силы, которую вы только что продемонстрировали своим отрицанием.

Не нужно оправдываться, чтобы сказать «нет». Ваше «нет» - это полное предложение, и вы несете ответственность за то, чтобы сберечь свое время и энергию, уменьшив свое поведение, доставляющее удовольствие людям.

2 октября зодиак

6.Отпустите необходимость проверки.

Одна из причин, по которой вы можете бороться с тем, чтобы угодить людям, заключается в том, что вы ищете подтверждения. Пока вы отдаете свое время, усилия и энергию людям, вы чувствуете себя достойным и достаточно хорошим. Проблема с получением подтверждения от других в том, что это движущаяся цель. Они могут быть счастливы с вами сегодня за то, что вы для них делаете, а на следующий день вы сделаете то же самое, чтобы помочь, и вы получите другой результат.

Ваше одобрение не может исходить от других, потому что их чувства к вам или ваши действия могут измениться в любой момент. Так что не настраивайте себя на неудачу. Ваша способность говорить «нет» людям, которые просят о чем-то, поможет вам чувствовать себя более уверенно, чем когда-либо сказанное «да».

7.Имейте реалистичные ожидания от других.

Знаете ли вы разницу между реалистичными и нереалистичными ожиданиями, особенно когда дело касается других? Если вы надеетесь, что другой человек установит границы, так что вам не придется, вы будете разочарованы.

Конечно, это упростит вам жизнь, потому что, если они установят границы, вам не придется говорить «нет» и чувствовать себя плохо из-за этого. Но не ставьте себя в зависимость от нереалистичных ожиданий от других. Вы несете ответственность за то, чтобы научить других обращаться с вами, поэтому вам придется установить ту границу, которой вы боитесь.

У вас большое сердце, и вы не хотите конфликтовать, но какой ценой? Этот праздничный сезон - идеальное время, чтобы научиться устанавливать границы, говорить «нет» и делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не беспокоиться о других.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: