70+ позитивных аффирмаций, которые можно использовать в любое время для уверенности, заботы о себе и многого другого

Справляетесь ли вы со стрессом, нуждаетесь ли вы в повышении уверенности или просто хотите подбодрить себя, позитивные аффирмации — это мощный инструмент для подключения к вашему подсознанию и перестройки ваших мыслей. А так как вы можете выбрать любое утверждение (аффирмации), которое вы хотите, это отличный вариант для всех — даже дети !

Здесь мы распаковываем то, что делает положительные утверждения так полезно, а также предоставьте более 70 примеров утверждений, чтобы вы могли начать.

Как работают позитивные аффирмации.

Позитивные аффирмации — это фразы, которые предназначены для того, чтобы поднять настроение и вдохновить вас на то, чтобы быть лучше. Как психиатр Анна Юсим, M.D. , как ранее объяснялось mbg, аффирмации включают в себя повторение выбранной вами фразы (или серии фраз), «которые воплощают то, кем мы хотели бы стать» (т. е. я мирный ).

Чем больше вы работаете с ваше подтверждение , тем больше позитивное мышление может помочь в самосовершенствовании, поскольку оно помогает трансформировать циклы и шаблоны негативного мышления. «[Аффирмации] работают в основном на сознательном уровне, тогда как многие из наших конфликтов по поводу самих себя и нашего чувства адекватности находятся в нашем подсознании или бессознательном разуме», — объясняет Юсим.

«Они работают даже лучше, когда сопровождаются некоторым честным внутренним размышлением и более глубокой внутренней работой, которая достигает подсознательного или бессознательного уровня», — говорит она, добавляя, что также важно предпринять конкретные шаги для создания изменений, которые вы утверждаете. «Вместе с честным самоанализом и конкретными действиями, — отмечает она, — позитивные утверждения могут стать прекрасной частью режима изменения поведения».

Готовы начать работу с аффирмациями? Вот десятки идей, адаптированных к разным ситуациям.

Положительные аффирмации от стресса:

1. Я мир, мир внутри меня, мир вокруг меня.
2. Я отпускаю весь страх, который пытался сказать мне, что я должен быть где-то в другом месте.
3. В этот момент я в безопасности.
4. Я хочу видеть любовь доступной для меня в этом опыте.
5. Всякий контраст приносит мне ясность.
6. Я присутствую.
7. Мне нужно сосредоточиться только на этом прямо сейчас.
8. Я расслаблен и спокоен.
9. Я умею преодолевать трудности.
10. Я делаю все возможное.
11. Я больше, чем моя работа.
12. С меня хватит.

Положительные аффирмации для ухода за собой:

1. Я предлагаю себе отдых и расслабление.
2. Я заслуживаю собственной любви и заботы.
3. Я забочусь о своем разуме, теле и духе.
4. Я делаю здоровый выбор.
5. Я знаю, как позаботиться о себе.
6. Я могу помочь другим, когда сначала помогу себе.
7. Я забочусь о себе, потому что я люблю себя.
8. Моя забота о себе является приоритетом.
9. Мой покой имеет значение.
10. Я отношусь к себе, как к дорогому другу.

Позитивные аффирмации для использования утром:

1. Я хорошо отдохнул.
2. Мое тело мощное.
3. Я взволнован этим днем.
4. Я так благодарен за то, что жив.
5. Я обожаю себя.
6. У меня будет отличный день.
7. Я открыт для возможностей.
8. Сегодня и каждый день я благословлен.
9. Моя жизнь полна и наполнена.
10. Я привержен своему личностному росту.
11. Каждый день я лучше, чем раньше.
12. Никакая задача не является слишком большой для меня.
13. Я полон энергии.
14. Я просыпаюсь каждое утро с улыбкой.
15. Я чувствую себя таким живым.

Положительные утверждения для уверенности:

1. Я сильный.
2. Я способен преодолеть все.
3. Я устойчив.
4. Я всегда преодолеваю препятствия.
5. Ничто не может встать у меня на пути.
6. Я могу пройти через трудности.
7. Я верю в себя.
8. Я замечательный человек.
9. Моя уверенность и самооценка высоки.
10. Я знаю себе цену.
11. Я люблю, кто я.
12. Люди в моей жизни любят и поддерживают меня.
13. Я заслуживаю того, чего желаю, и я этого добьюсь.
14. Я излучаю уверенность.
15. Я принимаю решения, которые поддерживают мое высшее благо.
16. Я смелый.
17. Я учусь и расту через трудности.
18. Я всегда беру себя в руки.
19. Я могущественный.
20. Я буду нажимать и идти вперед.
21. Я отпускаю то, что мне больше не служит.
22. Я адаптируюсь.

Положительные утверждения для счастья:

1. Я горжусь собой.
2. Я счастлив и здоров.
3. Я живу с целью.
4. Каждый день - подарок.
5. Я полон радости.
6. Я чувствую себя спокойно.
7. Я позитивен.
8. Я люблю быть живым.
9. Каждый день я воплощаю лучшую версию себя.
10. Я окружен любовью.
11. Моя жизнь изобилует.
12. У меня есть все, что мне нужно.

Советы, о которых следует помнить.

Одна из прекрасных особенностей аффирмаций заключается в том, что с ними очень легко работать, и вы можете выбрать те, которые говорят вам, независимо от того, нашли ли вы их в списке или придумали сами. С этой целью важно выбирать утверждения, которые действительно резонируют с вами и человеком, которым вы хотите быть.

гороскоп на 1 фев

Как духовный автор Шеннон Кайзер говорит mbg, «нет необходимости слишком много думать об утверждениях; это больше касается энергии того, что они чувствуют, когда вы их произносите».

Например, если вы ищете свою вторую половинку, а утверждение «Моя родственная душа идет ко мне прямо сейчас» не совсем резонирует, вы можете изменить его на «Я полон и достоин изобилия». люблю сейчас». «Таким образом, вы превращаете утверждение в вибрацию, которая кажется приятной и может быть правдой прямо сейчас», — объясняет Кайзер.

И говоря о, ну, о разговоре, может быть невероятно вдохновляющим произносить свои утверждения вслух во вселенную всякий раз, когда вы думаете о них. Кайзер действительно рекомендует записывая их на стикерах и разместите их там, где вы будете видеть их в течение дня (например, на своем столе или в зеркале) в качестве полезного напоминания.

Оттуда мы вернемся к предыдущему пункту Юсима о сочетании ваших утверждений с самоанализом и действенными шагами. В конце концов, вы можете сколько угодно говорить «я богат», но без размышлений о своих отношениях с деньгами или принятия мер по улучшению своего финансового благополучия мало что изменится.

И смысл аффирмаций не в том, чтобы волшебным образом заколдовать вашу жизнь, а в том, чтобы начать сдвигать вас к более позитивному мышлению, чтобы вы могли лучше делать согласованные шаги к что вы ищете .

543 число ангела

Вынос.

Повторяя положительные утверждения, мантры и медитации — отличные способы настроить мозг на перемены. Может быть легко попасть в негативные мыслительные петли, но с несколькими персонализированными и аффирмации (в сочетании с честным самоанализом), вы можете медленно, но верно начать переучиваться и перекраивать эти шаблоны.

Перезагрузите свой кишечник

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ одобренное врачом руководство по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами

Теперь вы подписаны

Ждите приветственное письмо в своем почтовом ящике!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: