8 лучших сервисов доставки еды для похудения 2022 года

Планирование питания может быть полным бременем, но преимущества неоспоримы. Исследование показывает связь между приготовлением пищи и более высоким качеством диеты, а также более низкими шансами на ожирение. Но иногда последнее, что вы хотите делать в напряженное воскресенье, — это часами планировать на кухне на неделю вперед — и именно здесь лучшие службы доставки еды для похудения может помочь.

Служба доставки еды отправляет либо предварительно порционные блюда, либо все ингредиенты, чтобы доставить их прямо к вашей двери. Это гарантирует, что вы можете выбрать тариф, который соответствует вашим индивидуальным целям в области питания и поощряет потребление широкого спектра продуктов для большего разнообразия рациона.

Но какой именно лучший сервис доставки еды для похудения? Мы постучали Лесли Бончи , RDN, CSSD, LDN, зарегистрированного диетолога и консультанта по питанию, чтобы дать представление о том, может ли служба доставки еды помочь вам похудеть и как выбрать самый здоровый вариант для тебя.

Какой лучший сервис доставки еды для похудения?

Во-первых, здоровый вес выглядит по-разному для всех. Если вы все же решите похудеть, наиболее устойчивым подходом часто будет медленный и последовательный подход, как показано в исследование 2017 года .

Также важно найти план питания, который действительно заставит вас чувствовать себя удовлетворенным и сытым, поскольку различные диеты с различным соотношением макронутриентов (углеводы, белки и жиры) связаны с потерей веса, такие как диета. средиземноморская диета , кето диета , и растительная еда . Кроме того, более низкое число на шкале часто является одним из наименее впечатляющих преимуществ этих планов питания; средиземноморская диета также связана с лучшее здоровье сердца , долголетие , и более высокая концентрация полезных кишечных бактерий .

Все, что сказал, Бончи рекомендует меньше сосредотачиваться на блюдах, в которых отсутствуют ингредиенты, и больше на вариантах, которые позволяют добавлять больше ингредиентов, таких как овощи и клетчатка с цельными зернами, бобами и орехами.

Помогает ли доставка еды похудеть?

По словам Бончи, наборы для еды могут быть полезны, потому что они включают «отмеренные, а не неограниченные порции». Она также отмечает, что важно убедиться, что предлагаемые размеры порций будут достаточно удовлетворительными, и если вы обнаружите, что их не хватает, Бончи рекомендует добавить дополнительные продукты.

Как мы выбирали:

От устойчивого земледелия до упаковки, пригодной для вторичной переработки, мы выбрали компании, отдающие предпочтение Матери-Земле.

Аллергия и диетические ограничения могут затруднить поиск плана питания, который вам подходит, поэтому мы обратили внимание на компании, которые позволяют вам настраивать ингредиенты.

Некоторые планы питания могут быть дорогими, поэтому мы отметили ряд вариантов для разных бюджетов.

Мы выбрали несколько типов наборов для еды, в том числе те, которые готовятся вместе с наборами, которые позволяют вам направить своего внутреннего шеф-повара.

Наш выбор лучших служб доставки еды 2022 года:

Лучший комплексный набор для похудения: Trifecta

Плюсы:

• Планы питания составляются врачами и диетологами
• Питание, сбалансированное по макронутриентам
• Доступ к коучингу

Минусы:

• На более дорогой стороне
• Разрешается выбирать только два предпочтения в неделю

Процесс регистрации начинается с предложения на выбор шести планов питания, включая базовое чистое питание, палео, кето, веганский, вегетарианский или Опция, одобренная Whole30 . Наряду с желаемым типом питания вы можете выбрать доставку 5, 7, 10 или 14 готовых блюд в неделю. Хотите еще больше блюд? Trifecta также позволяет добавлять завтраки, так что вы можете наполните свой день питательными веществами .

Основным недостатком этой услуги является отсутствие выбора; выбор блюд основан на выборе шеф-повара с учетом вашей аллергии и диетических требований. Хотя у вас будет очень мало контроля над фактическими приготовленными рецептами, отправленными вам, у вас будет возможность исключить два ингредиента, таких как соя, орехи или грибы.

Независимо от вашего окончательного плана, вы можете быть уверены, что каждый рецепт макросбалансирован и одобрен диетологом. Блюда обычно содержат от 350 до 500 калорий и богаты белком, что помогает поддерживать чувство сытости и бодрости. регулирует аппетит . Лучше всего то, что они нагреваются в микроволновой печи всего за три минуты и могут храниться в холодильнике до двух недель (или в морозильной камере до трех месяцев).

Примеры блюд:

- курица кунг пао с жареным сладким картофелем и коричневым рисом

- средиземноморский лосось с обугленной капустой из баклажанов и томатами черри в волдырях

Устойчивость и качество: Около 98% материалов, используемых для упаковки блюд, являются биоразлагаемыми, в том числе гелевые пакеты, изготовленные из растительной пищи на основе азота. Они также жертвуют любые остатки в Feeding America.

Самая дешевая доставка еды для похудения: Snap Kitchen

Плюсы:

• Отлично подходит для тех, у кого ограниченный бюджет
• Позволяет много настроек
• Полностью без глютена

Минусы:

• Предлагает только два плана

Наряду с полностью безглютеновой кухней, Snap уделяет первостепенное внимание обеспечению доступности здоровой пищи с помощью обширного меню, ориентированного на различные планы питания, включая низкоуглеводные, кето, Whole30, палео и с высоким содержанием белка ( отлично подходит для восстановления после недели упорных тренировок!).

Меню содержит более 40 различных рецептов, которые охватывают завтрак, обед и ужин, а также отдельные гарниры и белки для более индивидуального вкуса. Просто имейте в виду, что выбранные диетические фильтры резко сократят количество доступных вам вариантов, иногда уменьшая ваш общий выбор до пяти полных блюд.

Планы включают 6 или 12 основных блюд, которые прибывают свежими и разогреваются в микроволновой печи всего за две минуты. Нужно больше убедительности? Зарегистрированный диетолог бренда помогает разработать каждый рецепт, чтобы обеспечить оптимальное распределение макронутриентов для каждой диеты и исключить использование искусственных консервантов или подсластителей.

Примеры блюд:

- Чаша тако с рыбой Chipotle с кинзой и фетой

- Корейские фрикадельки барбекю с кунжутной брокколи и морковью

Устойчивость и качество: Бренд по возможности отдает предпочтение органическим продуктам и мясу, уделяя особое внимание партнерским отношениям с устойчивыми фермерами. В то время как любое индивидуально приготовленное блюдо создает отходы, Snap Kitchen использует лотки и крышки, на 100 % подлежащие вторичной переработке.

Лучший сорт: Fresh n’ Lean

Плюсы:

• Еженедельно более 100 новых рецептов
• Предлагается огромный выбор планов питания

Минусы:

• Значительные пластиковые отходы

Каждую неделю Fresh n’ Lean предлагает широкий выбор рецептов, каждый из которых соответствует строгим стандартам качества и не содержит искусственных ингредиентов, ГМО или глютена. В целом, бренд предлагает семь уникальных меню, ориентированных на конкретные планы питания, такие как средиземноморская диета, палео и веганство с низким содержанием углеводов.

Не в плане? Вы также можете выбирать блюда по меню из более чем 100 позиций каждую неделю, а также покупать белки и овощи оптом. Каждый рецепт содержит макроэлементы и готовится поварами с использованием органических овощей. Когда приносят свежие блюда, им не требуется ничего, кроме микроволновой печи, что максимально упрощает приготовление еды.

Зарегистрироваться также очень просто; просто используйте веб-сайт или загрузите приложение, выберите, сколько приемов пищи вы хотите в день (до трех), и выберите, сколько дней в неделю вы хотите обслуживать (до семи). Затем вы вводите любые аллергены — яйца, кунжут, молочные продукты, моллюски, лесные орехи или сою — а также любые вкусовые предпочтения, например, отказ от красного перца или кинзы.

Примеры блюд:

- Лосось с жареным картофелем с травами и стручковой фасолью

- Стейк из травяного откорма с жареной брокколи и имбирно-кунжутным рисом

Устойчивость и качество: В то время как гелевые пакеты, которые сохраняют вашу еду холодной, можно использовать повторно, каждый набор включает в себя много пластика. Тем не менее, он не содержит BPA и полностью перерабатывается. Сертификаты качества, безусловно, более впечатляющие; Блюда готовятся в Анахайме, штат Калифорния, с использованием местных органических ингредиентов. Рецепты не только не содержат ГМО и глютена, но и все белки не содержат антибиотиков и гормонов.

Лучший веган: фиолетовая морковь

Плюсы:

• Готовые варианты или наборы для еды
• Варианты закусок, обедов и завтраков

Минусы:

• Нет платы за доставку
• Нет вариантов обеда для наборов еды

Не уверены, хотите ли вы получить набор для еды или готовые блюда с доставкой? Purple Carrot предлагает несколько типов блюд: готовые наборы и полностью приготовленные свежие блюда. Кроме того, онлайн-буфет дает вам доступ к другим предметам первой необходимости на растительной основе, таким как веганские шоколадные батончики, чтобы свести к минимуму любые дополнительные походы за продуктами.

5555 число ангела

Когда вы выберете наборы, у вас будет выбор из двух или трех приемов пищи, покрываемых каждую неделю (Бонус: приготовление пищи дома также был связан к более высокому качеству еды, чем питание вне дома). Переключитесь на готовые блюда и получите до 10 основных блюд, что примерно равно количеству еды по чуть более высокой цене. Мало того, что все рецепты основаны на растениях, что связаны с профилактикой избыточного веса — но они покрывают трехразовое питание.

Этикетки на месте упрощают поиск основных блюд, подходящих для вашего плана питания: этикетки «быстро и просто» подчеркивают, когда приготовление набора для еды занимает менее 30 минут, этикетки с высоким содержанием белка указывают на рецепты с более чем 25 граммами белка на порцию и менее 600 калорий демонстрируют низкокалорийные варианты.

Примеры блюд:

-Летняя овощная чиабатта с сыром кешью и заправкой из запеченных помидоров

- Кунжутно-имбирная лапша с жареной зеленью и жареным арахисом

Устойчивость и качество: Purple Carrot сотрудничает с проектом Farmlink, чтобы избавиться от пищевых отходов, жертвуя излишки продуктов нуждающимся сообществам. Хотя компания всегда отдает предпочтение органическим продуктам и продуктам без ГМО, приоритет отдается сезонным ингредиентам. Кроме того, упаковка полностью пригодна для вторичной переработки.

Лучший вегетарианец: Mosaic Foods

Плюсы:

• Много разнообразия
• Пожертвуйте здоровую пищу на благотворительность

Минусы:

• Не так много вариантов с низким содержанием углеводов
• Доставка бесплатная только при заказе от 100$

Цельнопищевая растительная диета — один из лучших способов улучшить самочувствие, поскольку это экономичный способ похудеть. снижение уровня холестерина, артериального давления и индекса массы тела — и ни одна служба доставки еды не делает это так, как Mosaic.

Компания включает не менее четырех овощей в каждый прием пищи, чтобы максимизировать разнообразие ваших блюд. Это гарантирует, что вы получаете целый ряд витаминов, минералов, питательных веществ и фитохимических веществ в каждом блюде. Кроме того, в каждом рецепте содержится от 10 до 20 граммов растительного белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Предложения включают богатые питательными веществами супы, смузи, пиццу, тарелки, выпечку и многое другое, доставляемое в замороженном виде, чтобы свести к минимуму пищевые отходы. Повара готовят каждый рецепт вручную и никогда не используют искусственные ингредиенты или добавленный сахар. Вместо этого бренд делает упор на сезонные и местные ингредиенты, стремясь сделать здоровую растительную пищу доступной и вкусной.

Примеры блюд:

- сейтановая пицца барбекю

- Кокосовое карри из нута с имбирем, тыквой, чечевицей белуги и цветной капустой с куркумой

Устойчивость и качество: Каждая проданная коробка приравнивается к пожертвованию еды в размере 2 фунтов в City Harvest, некоммерческую организацию, занимающуюся кормлением нуждающихся жителей Нью-Йорка. Хотя компания не сертифицирована как органическая, рецепты с органическими ингредиентами выделяются. И если вам нужна еще одна причина, чтобы чувствовать себя хорошо в своем выборе, бренд использует полностью перерабатываемую упаковку и использует сухой лед, а не гелевые пакеты, что делает доставку более эффективной и экологически чистой.

Лучше всего подходит для еды на ходу: Daily Harvest

Плюсы:

• 100+ пунктов меню
• Доступны закуски и завтраки

Минусы:

• Никаких заранее установленных планов питания с экспертным руководством
• Цены колеблются в зависимости от выбора
• Может потребоваться добавить белок, чтобы максимизировать макроэлементы

Большинство американцев не получать достаточное количество клетчатки , что означает, что они упускают некоторые довольно большие преимущества питательных веществ, такие как снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также повышенное усвоение минералов и более гладкое пищеварение. Самый простой способ увеличьте потребление клетчатки больше растений, и Daily Harvest может помочь.

Служба доставки еды на растительной основе готовит смузи, белковые закуски, выпечку и многое другое, наполненное цельными продуктами. Конечная цель состоит в том, чтобы увеличить разнообразие продуктов при каждом приеме пищи, что может поддерживать здоровый микробиом кишечника .

Хотя предустановленных меню нет, вы можете выбрать маленькую, среднюю или большую коробку, в которой может быть до 24 элементов. Эта настройка означает, что для вашего выбора нет установленной цены, поэтому имейте в виду, что более дорогие варианты могут быстро увеличить общую стоимость вашего заказа. К счастью, нет ничего постыдного в чрезмерном заказе; продукты хранятся в морозильной камере до трех месяцев.

Примеры блюд:

- Овсяная миска из шелковицы и драконьего фрукта

- Шоколадно-черничный смузи с капустой, миндалем и кокосом

Устойчивость и качество: В дополнение к поддержке фермеров при переходе на органические и биоразнообразные культуры, Daily Harvest поставила перед собой долгосрочную цель: добиться 100% компостируемости.

Лучшая органика: Green Chef

Плюсы:

• CCOF-сертифицированный органический
• Свежие, интересные рецепты.
• Готовые фирменные соусы

Минусы:

• Меньше фильтров аллергенов
• Более длительное время приготовления еды

Придерживаясь органическая диета может снизить воздействие некоторых синтетических химических веществ. Пока нет служба доставки еды на 100% органическая , Green Chef подбирается чертовски близко. Все продукты и яйца сертифицированы CCOF как органические, а белки животного происхождения поступают с ферм с высокими стандартами защиты животных.

14 августа зодиак

Когда вы пытаетесь питать свое тело во время похудения, не ищите ничего, кроме плана Fast & Fit. Он предлагает постные и вкусные блюда с учетом калорий, а время приготовления еды составляет менее 25 минут (что здорово, поскольку приготовление многих рецептов бренда может занять до 40 минут). Эта программа также включает веганские и кето-варианты, что позволяет гибко подходить к конкретным диетическим потребностям.

Если вы не поклонник рецептов Fast & Fit, вы также можете выбрать безглютеновые, веганские, средиземноморские или палео блюда. Коробки доставляются до четырех раз в неделю и содержат достаточно порций, чтобы накормить до шести человек, что является редкостью в сфере доставки еды.

Примеры блюд:

-Сырные котлеты из индейки чимичурри

- тарелки с копченой курицей и капустой

Устойчивость и качество: Green Chef сертифицирован Калифорнийским сертифицированным органическим фермерским фондом (CCOF) как органический бизнес, поэтому вы знаете, что он прилагает усилия. Он также получает экологически чистые ингредиенты с небольших ферм.

Наиболее настраиваемый: BistroMD

Плюсы:

• Программа создана зарегистрированным диетологом
• Супер настраиваемый по вкусовым предпочтениям
• Разнообразие доступных планов

Минусы:

• Нет органических ингредиентов
• Огромная плата за доставку

Компания BistroMD, основанная Кэролайн Седерквист, доктором медицинских наук, построена на том, чтобы сделать устойчивую потерю веса возможной для всех, в том числе для людей с резистентностью к инсулину. Все приемы пищи направлены на подпитку вашего метаболизма, стабилизацию уровня сахара в крови, поддержание чувства сытости и укрепление здоровья сердца за счет включения около 20 граммов постного белка, 25 чистых углеводов, 5 граммов клетчатки и 8 граммов жира. Окончательная разбивка тарелки выглядит так: 40% нежирных белков, 30% жиров и 30% углеводов доставляются в замороженной еде с менее чем 600 миллиграммами натрия.

Когда вы зарегистрируетесь в BistroMD, у вас будет выбор из шести программ, включая вариант для людей в период менопаузы. Каждая программа предлагает два типа плана: полный и частичный. Первый включает в себя трехразовое питание, а второй предлагает только обед и ужин. У вас также будет возможность есть BistroMD пять или семь дней в неделю, в общей сложности до 21 приема пищи.

После того, как вы зарегистрируетесь, зарегистрированный диетолог создаст индивидуальную программу диеты, основанную на ваших целях и вкусовых предпочтениях. В отличие от других кураторских планов, BistroMD дает вам полный контроль над рецептами в вашем заказе, поэтому вы можете настроить свой еженедельный ящик, чтобы включить все ваши любимые рецепты. Примечание. Программы обычно ограничиваются 1200–1400 калориями, что может быть недостаточным для многих.

Пример еды:

- Свиная вырезка с соусом из цельнозерновой горчицы

- Жареный тофу и салатница из древнего зерна

Устойчивое развитие и качество : Замороженные продукты часто имеют плохую репутацию из-за низкого качества и избытка соли, но с BistroMD это не будет проблемой. Бренд ограничивает содержание натрия не менее 600 миллиграммов и использует местные семейные фермы для производства продукции. Кроме того, все белки не содержат гормонов, а морепродукты получены из экологически чистых источников с надежным списком полезных веществ. запрещенные ингредиенты для каждого рецепта. Наша самая большая жалоба? Большая часть упаковки подлежит вторичной переработке, но не вся.

Стоит ли набор еды своих денег?

В зависимости от сложности блюд, которые вы любите готовить дома, набор для еды определенно может стоить денег. Доступные для самых разных бюджетов, они помогут вам разнообразить ваши блюда, чтобы они были интересными, не тратя непомерные суммы денег на редкий суперпродукт, который вы используете только один раз. Кроме того, можно найти варианты, которые начинаются всего с 5 долларов за порцию, что может быть дешевле, чем некоторые из ваших текущих блюд.

Часто задаваемые вопросы

Вынос.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, службы доставки еды могут быть простым способом, чтобы держать вас на пути к богатой питательными веществами и сытной еде. Являетесь ли вы палео , кето , или растительный , эти тщательно подобранные сервисы могут помочь вам оптимизировать процесс приготовления пищи, чтобы продукты, которые вы едите, питали ваш организм и поддерживали ваше общее долголетие. Бонус: наши лучшие выборы также стремится оставаться зеленым .

Перезагрузите свой кишечник

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ одобренное врачом руководство по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: