8 удивительных суперпродуктов для поддержания здоровья щитовидной железы
Когда у вас проблемы со здоровьем щитовидной железы, еще более важно придерживаться диеты, богатой питательными веществами, чтобы помочь регулировать вашу иммунную систему и сбалансировать здоровье щитовидной железы. Такие симптомы, как усталость, истончение волос, раздражительность и туман в мозгу. также часто тесно связаны с болезнью Хашимото. , и, хотите верьте, хотите нет, выбор нашей диеты может повлиять на то, насколько хорошо наш организм справляется с этими симптомами.
Когда вы увеличиваете количество продуктов, богатых питательными веществами, в своем рационе и восстанавливаете истощенные питательные вещества, вы даете своему телу возможность исцелить изнутри. Некоторые люди могут даже сократить или отказаться от приема лекарств для щитовидной железы, если диетические протоколы будут введены в действие сразу после постановки диагноза.
22 октября знак зодиака
С учетом сказанного, я хочу поделиться своими восемью любимыми суперпродуктами, которые творит чудеса для здоровья щитовидной железы. Многие из этих продуктов также поддерживают пищеварительную систему, что, как вы узнаете, является ключевой частью исцеления от тиреоидита Хашимото.
1. Костный бульон:
Одна из многих причин, по которым я люблю костный бульон и рекомендую его своим пациентам, - это его способность поддерживать кишечник - поддержка пищеварения - большая часть головоломки Хашимото. Семьдесят процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике. , что делает невозможным иметь здоровое и сбалансированное тело без здоровой пищеварительной системы. Костный бульон естественным образом излечивает слизистую оболочку кишечника - отличная новость для всех, у кого дырявый хорошо , которым страдает большинство людей с аутоиммунными заболеваниями! Костный бульон также полон аминокислот и коллагена, что делает его суперзвездой как для щитовидной железы, так и для здоровья пищеварительной системы. Вы можете пить его в чистом виде, как острый чай, или использовать в качестве основы для супов, риса и пасты.
Рекламное объявление
2. Куркума:
фотоiStock
Куркума является универсальным суперпродуктом, способствующим укреплению здоровья, и хорошо подходит тем, у кого есть Хашимото, поскольку она отлично снижает воспаление и даже может помочь вашему организму вывести токсины. Детоксикация важна, потому что некоторые пациенты с Хашимото также отравлены тяжелыми металлами. Этот суперпродукт тоже был показано, что ингибирует раковые клетки щитовидной железы. Добавьте его в жаркое или добавьте утром в смузи.
3. Ферментированные продукты:
Вот еще одна группа продуктов, которые помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, кокосовый йогурт и водный кефир, содержат полезные пробиотики, которые помогают поддерживать здоровые бактерии в кишечнике. Помните, что здоровье кишечника играет центральную роль в здоровье нашей иммунной системы, которая однозначно связана с болезнью Хашимото. Все больше и больше доказательств указывают на тот факт, что кишечная микробиота важна для гормонального баланса. . Для поддержания здоровья бактерий в кишечнике необходимо, чтобы мы питали здоровые бактерии в нашей пищеварительной системе, чтобы не допустить патогенных бактерий. Вы можете полить миски квашеной капустой или просто съесть простой кокосовый йогурт на завтрак!
4. Лосось, пойманный в дикой природе:
фотоiStock
Выловленный в дикой природе лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые имеют решающее значение для сдерживания воспаления, и содержит большую дозу витамина D. Этот солнечный витамин так важен при борьбе с Хашимото, потому что дефицит витамина D тесно связан с аутоиммунными заболеваниями. Вы должны быть уверены, что получаете достаточно, особенно в холодные месяцы, когда мы не так подвержены естественному солнечному свету. Просто не забывайте покупать лосося, пойманного в дикой природе, а не выращенного на ферме, чтобы избежать добавления токсинов и химикатов в свой рацион и получить максимальную питательную ценность.
5. Зеленые подорожники:
У вас когда-нибудь был зеленый подорожник? Если нет, то должны! Зеленые бананы помогают поддерживать здоровье Хашимото, снова способствуя оптимальному здоровью кишечника. Эти подорожники являются богатым источником устойчивого крахмала, а это значит, что они помогают кормить все эти полезные и здоровые бактерии в кишечнике. Что касается зеленых бананов, вы просто должны съедать их, когда они зеленые, а не желтые, чтобы предотвратить добавление слишком большого количества сахара в ваше тело. Я люблю их нарезать дисками и обжарить в небольшом количестве кокосового масла с добавлением корицы и соли в конце.
6. Кокосовое масло:
фотоiStock
Один из многих нежелательных побочных эффектов Хашимото - усталость. Если вы весь день тащитесь за чашкой кофе, чтобы не уснуть, попробуйте добавить в свой рацион немного кокосового масла. Это масло содержит две важные кислоты, каприловую и лауриновую, которые помогают сбалансировать метаболизм, бороться с усталостью и обладают мощными иммуностимулирующими свойствами. Кокосовое масло даже показало помогают бороться с болезнетворными микроорганизмами в желудочно-кишечном тракте . Это чрезвычайно важно, потому что, как вы теперь знаете, здоровье кишечника и здоровье щитовидной железы идут рука об руку. Попробуйте добавить столовую ложку или две кокосового масла в утренние смузи, чтобы получить дополнительный заряд энергии, а также поддержать метаболизм и поддерживать иммунную систему в отличной форме.
рак мужчина рыба женщина
7. Бразильские орехи:
Бразильские орехи являются суперпродуктом для щитовидной железы, и удивительная особенность бразильских орехов заключается в том, что вам нужно всего два в день, чтобы удовлетворить ваши потребности в селене! Селен очень важен для здоровья щитовидной железы, потому что помогает поддерживать метаболизм гормонов щитовидной железы . С другой стороны, при дефиците селена страдает щитовидная железа.
Селен также может помочь уменьшить антитела к щитовидной железе и даже было показано, что помогает улучшить физическую структуру щитовидной железы сам. Добавление всего пары бразильских орехов в свой рацион в день (большинство людей едят их просто, как добавку) может творить чудеса для здоровья вашей щитовидной железы.
8. Водоросли:
фотоiStock
В моем главном списке суперпродуктов водоросли из-за их естественного содержания йода. Одним из самых известных питательных веществ, связанных с Хашимото, является йод, и некоторые люди могут действительно страдать от дефицита йода. Имейте в виду, что если вы страдаете дефицитом селена, йод может вызвать еще большее воспаление. Чтобы этого не произошло, попробуйте добавить в свой рацион пару бразильских орехов, чтобы сбалансировать селен и йод.
Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
