8 поз йоги, которых следует избегать при грыже межпозвоночного диска

Люди, перенесшие выпуклость или грыжу межпозвоночного диска, могут бояться делать йога . Грыжа межпозвоночного диска чаще всего возникает в результате хронических сгибательных движений (наклон вперед), особенно при поднятии большой нагрузки. Это может привести к хроническим болям в пояснице.

Растяжка и йога могут помочь в восстановлении, облегчить боль в пояснице и удлинить подколенные сухожилия, но чрезмерное растяжение или неправильное растяжение часто могут ухудшить ситуацию. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, частное обучение всегда является наиболее подходящим и полезным способом практики, но если вы находитесь в общественном классе или занимаетесь дома, постарайтесь избегать следующих позы .

1. Баласана без поддержки. Вместо этого попробуйте баласану, опираясь на туловище на подушку или толстое одеяло.

два. Джану Ширшасана . Вместо этого растяните подколенные сухожилия с помощью Supta Padangustasana с ремнем вокруг стопы. Начните с согнутого колена и медленно двигайтесь к его плавному выпрямлению.

знак зодиака 20 октября

3. Маричьясана I

4. Падангуштхасана или Уттанасана с прямыми ногами.

5. Пашчимоттанасана

6. Упавишта Конасана . Вместо этого попробуйте Супта Баддха Конасана («Лежащий сапожник» или «Лежащая богиня» по-английски) с блоком или опорой под каждым внешним бедром, или Прасарита Падоттанасана, положив руки на спинку стула или два блока на полу.

7. Любая поза с округлой спиной.

8. Любая поза, вызывающая онемение, стреляющую боль или покалывание.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: